レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

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マッチョが作る、美味しい&簡単レシピ!
「横川きんにCook」初回配信!!

料理をまったくしないボディビルダーの横川尚隆さんが、お手軽レシピに挑戦する番組「横川きんにCook」。宝島社の公式動画サイト「宝島ライブチャンネル」で絶賛公開中です!
メンズファッション誌『smart』連動の本企画を、特別に「FASHION BOX」でもご紹介。
動画にはなかった筋トレメニューも併せてチェック♪

『横川きんにCook』の動画はコチラ!

 

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【受付時間】9:00~18:00(土日祝日を除く)

 

横川尚隆さんが料理の参考にしたのは
TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』

TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』
TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』2200円(税込)

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※準備数に達し次第終了となります

TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』

 

今回作るレシピは……
豚もやしキャベツのネギポン酢

加熱調理はレンジだけで完結する、超簡単な定番料理。参考にするTJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』の中でも特に手軽で、あっという間に完成しちゃいます!
付録の限定カラー、ダークグレーのパック&レンジを使って、レッツきんにCook!!

 

<材料>

(2~3人分)

・キャベツ…2枚(100g)
・豚バラ薄切り肉…200g
・もやし…1袋(100g)

【A】
・塩・こしょう…各少々
・酒…大さじ1

【B】
・白炒りごま…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・ごま油…大さじ1
・ポン酢しょうゆ…大さじ4
・万能ねぎの小口切り…適量

 

<作り方>

ステップ1 耐熱容器に野菜を入れる

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

耐熱容器に、もやしとざく切りにしたキャベツを入れる。
「ざく切りって、どうやるんでしたっけ?」と、出だしから不安げな表情の横川さん。

 

ステップ2 豚肉を切ってのせたら準備完了!

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

豚肉は5㎝ 幅で切り、(1)の上にのせてAを振る。
「いつも思うけど、少々ってどれくらい?」
確かに、料理初心者には難しい(笑)。

 

ステップ3 レンジで加熱すれば、もう完成!

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで7分加熱。Bをかければ、完成です!
「フライパンを使わずに、電子レンジで済んで簡単!」

 

ステップ4 出来上がり!


全然料理をしない横川さんも、さっと作れたこちら。いざ、実食!

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

「うまい! 冷やし中華みたい(さっぱりしている)。これなら僕も作れます!」

 

料理中でもできる!?
簡単筋トレメニュー

電子レンジで加熱中、じっとしているのはもったいない! 少しでも筋肉をデカくしようぜ!

ながら筋トレその1. ダンベルカール

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

「初心者なら10回を目安に。上腕二頭筋を使って腕を曲げていることを意識して、ゆっくり動かします。姿勢は変えないことが大事!」

 

ながら筋トレその2. サイドレイズ

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!

「上腕三頭筋をデカくする腕トレ。肘が下がりがちですが、高く上げると効果的です。こちらもゆっくりと、10回ほどやってみましょう!」

 

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横川尚隆さん/Profile

レンチン調理中の筋トレメニューつき! ボディビル横川尚隆が山本ゆりの簡単レシピに挑戦!!
プロボディビルダー
横川尚隆さん

(よこかわ・なおたか)
いま注目のボディビルダー。甘いマスクと相反する隆々とした筋肉で、男女問わず支持を得る。持ち前の天然キャラがテレビなどで反響を呼び、人気がさらに加速。YouTubeチャンネル『横川くんの筋肉ちゃんねる』も必見。

 

『smart』2022年10月号
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Photography_SATOSHI OMURA 
Text_SHOGO KOMATSU
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Web edit_FASHION BOX

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