上腕二頭筋で卵を割るの!? 横川尚隆がレンチンで人生初のハンバーグ作りに挑戦!

上腕二頭筋で卵を割るの!? 横川尚隆がレンチンで人生初のハンバーグ作りに挑戦![レシピあり]

ボディビルダー・横川尚隆とチャレンジする
レンジだけで簡単!レシピ

普段は料理をまったくしない横川尚隆が、TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』(税込み2200円)の付録の耐熱容器を使って簡単レシピに挑戦する『smart』人気連載。宝島社の公式動画サイト「宝島チャンネルライブ」でも連動動画を配信中です。
今回のメニューは、なんと電子レンジだけでできる豪華なメイン料理、煮込み風のチーズイタリアンハンバーグです!

「横川きんにCook」の動画はコチラ!

『横川きんにCook』連動企画を掲載している『smart』2023年1月号 790円(税込)を購入する!

 

「横川きんにCook」
今回作るレシピは……
やわらか! チーズイタリアンハンバーグ

自分で作るのはちょっとめんどくさい……と敬遠しがちなハンバーグ。でも、このレシピなら、初めてハンバーグを作る(!?)横川さんも簡単に作れました!
今回も、限定カラーのダークグレーがスタイリッシュなパック&レンジを使って、レッツきんにCook!

 

<材料>

(耐熱容器1台分)

[A]
・カットトマト缶…1/2缶(200g)
・砂糖…大さじ1
・ウスターソース…大さじ1
・顆粒コンソメスープの素…小さじ1

・玉ねぎ…1/8個(25g)
・合いびき肉…250g

[B]
・卵…1個
・塩…小さじ1
・パン粉…大さじ4
・牛乳または水…大さじ4
・こしょう…少々

・溶けるスライスチーズ…2枚
・あればパセリのみじん切り…適量

 

<作り方>

ステップ1 タネは袋で混ぜるから洗いものは最小限!

「横川きんにCook」 今回作るレシピは…… やわらか! チーズイタリアンハンバーグ

耐熱容器に材料[A]を入れて混ぜる。みじん切りにした玉ねぎとひき肉と材料[B]をポリ袋に入れて20~30回もみ、タネを2等分に成形して[A]に入れる。

「横川きんにCook」 今回作るレシピは…… やわらか! チーズイタリアンハンバーグ

 

ステップ2 フライパンは不要! 加熱は電子レンジだけ

「横川きんにCook」 今回作るレシピは…… やわらか! チーズイタリアンハンバーグ

耐熱容器にフタをずらしてのせたら電子レンジで6分加熱。タネを裏返してフタを外し、さらに2分加熱する。

 

ステップ3 トッピングをのせたら、あっという間に完成!

「横川きんにCook」 今回作るレシピは…… やわらか! チーズイタリアンハンバーグ

電子レンジから耐熱容器を取り出し、チーズをのせて余熱で溶かす。最後にパセリを振れば見た目が◎!

 

ステップ4 完成!

「横川きんにCook」 今回作るレシピは…… やわらか! チーズイタリアンハンバーグ

ホロッと柔らかく、肉汁あふれるハンバーグが完成!
「思ってた8倍うまい! 簡単だから、友達が家に来たときに作ったらカッコいい」と横川さんもご満悦でした。

 

「横川きんにCook」の動画はコチラ!

 

横川尚隆さんが料理の参考にしたのは
TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』

TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』
TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』2200円(税込)

宝島社の公式通販サイト「宝島チャンネル」で購入すると、1冊お買い上げにつきシリコンミトン1セット(2個)をプレゼント!
※準備数に達し次第終了となります

TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』2200円(税込)

TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき!』(税込み2200円)を宝島チャンネルで購入する!

 

料理中でもできる!?
太ももの簡単筋トレメニュー!

電子レンジで加熱している間、少しでも筋肉をデカくしよう!
今回は、スクワットで太ももを鍛える筋トレを紹介!

2秒ずつ上下させる

料理中でもできる!? 太ももの簡単筋トレメニュー!

腰をひざの高さまで落とす。ひざを曲げるのではなく、お尻をまっすぐ落とすイメージで。

 

負荷が大きい片足

料理中でもできる!? 太ももの簡単筋トレメニュー!

足を前後に大きく開いて片足ずつやると、さらに負荷が大きくかかる。こちらも同じくお尻を落とすことを意識して。15回を目安にやってみよう。

「横川きんにCook」の動画はコチラ!

 

横川尚隆さん/Profile

横川尚隆さん/Profile
横川尚隆(よこかわ・なおたか)さん

(よこかわ・なおたか)
いま注目のボディビルダー。甘いマスクと相反する隆々とした筋肉で、男女問わず支持を得る。持ち前の天然キャラがテレビなどで反響を呼び、人気がさらに加速。YouTubeチャンネル『横川くんの筋肉ちゃんねる』も必見。

「横川きんにCook」の動画はコチラ!

『横川きんにCook』連動企画を掲載している『smart』2023年1月号 790円(税込)を購入する!

 

Photography_SATOSHI OMURA
Text_SHOGO KOMATSU
(smart 2023年1月号)
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Web edit_FASHION BOX

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