SPECIAL LIFE 2021.08.26 下腹ぽっこりをへこませる鍵は股関節だった！ 簡単エクササイズ＆食べすぎ防止ストレッチを専門家が伝授 お腹をへこませる鍵は股関節にあり！ 気になる下腹。下腹が出てしまうのは、腹筋が衰えているから。その原因を骨格面から探ってみると、ひとつの関節の衰えが大きく関係していると考えられます。それが、上半身と下… ダイエット/ エクササイズ/ ストレッチ/ 骨盤/ ぽっこりお腹
SPECIAL LIFE 2021.08.25 10秒腹筋で便秘を撃退！ 腸活になるエクササイズ4種を腹筋王子カツオが指南 体の不調に効く！ 鬼腹筋エクササイズ／便秘解消 毎日お腹がすっきりせず、便秘に悩まされている方は腹筋エクササイズにチャレンジ！ 腹圧を高めて、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するため、便秘に効果的なんだ… 便秘/ エクササイズ/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2021.08.24 生理中や産後は筋トレしてもいいの？ 腹筋王子カツオがアドバイス！ 生理中や産後はトレーニングしていいの？ 身体を鍛えるためにトレーニングを習慣的に行っている方は多いかもしれません。ただ、生理中や産後などは、体調や気分の変化が起こりやすくなります。そんなときにトレーニ… ダイエット/ エクササイズ/ 健康/ 生理/ 筋トレ
steady. BEAUTY 2021.07.20 “リアル峰不二子”渋谷ゆりに学ぶ！上がったヒップを作るエクササイズ 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／スキニーデニムが似合うヒップを作る 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりさん直伝のエクササイズでヘルシーな美ボディを作る習慣を始め… エクササイズ/ ボディケア/ ヒップ
steady. BEAUTY 2021.07.19 プランクツイストでウエストがくびれる！ 美ボディの持ち主渋谷ゆりが手順を伝授 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／ウエスト-3cmでくびれを作る 夏目前の今、ヘルシーな美ボディを作る習慣を始めてみませんか？ 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆり… エクササイズ/ ボディケア/ くびれ
sweet PR 2021.07.12 【NO RICE NO LIFE feat. MICHOPA】お米とエクササイズの相思相愛な関係♡ いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか？ 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない！ プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との… sweet/ ダイエット/ エクササイズ/ PR/ トレーニング/ お米/ からだ作り/ 運動
SPRiNG BEAUTY 2021.07.10 加治ひとみが実践！ くびれをつくる腸もみ＆桃尻マッサージ法を伝授!! スッキリBODYの美女に密着！ 24時／仕事の合間にストレッチすることも かぢBODYケア 締まっていて無駄がなく、それでいて女性らしい「かぢBODY」の持ち主として注目されている加治ひとみさん。どう… マッサージ/ エクササイズ/ ヒップアップ/ 腸活/ 加治ひとみ/ くびれ
素敵なあの人 LIFE 2021.05.29 ぽっこりお腹＆腸活に！ おなかをつかんで脚をゆらすだけの整筋エクササイズ 60代からは“質のよい筋肉”が要！ 姿勢がよくなる！ たるみおなかがすっきり！ 腸活にも◎！ 整筋エクササイズで若見えボディ 幅広い世代から絶大な信頼を集めるアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。… 便秘/ ダイエット/ エクササイズ/ むくみ/ 腸活/ ぽっこりお腹
素敵なあの人 LIFE 2021.05.20 ぽっこりお腹に効くエクササイズ ｜1日1回のくるぶしタッチで‟さぼり筋”を刺激［専門家が伝授］ 1日1回続ければ、すっきりおなかも夢じゃない！ ぽっこりおなか撃退エクササイズ！ 長引く巣ごもり生活。気づけば洋服の「ウエストがキツイ！」なんてことになっている人も多いのでは。ぽっこりおなかを1日1回… エクササイズ/ ぽっこりお腹
リンネル LIFE 2021.05.03 肩こりを寝ながら解消！ 肩甲骨をほぐして五十肩もケア［ストレッチ＆筋膜リリース］ 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／肩・肩甲骨をほぐす 可動域の広い肩甲骨ですが、前のめりの動作が多いと、肩を前に巻き込みこりや五十肩… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 肩こり
リンネル LIFE 2021.05.02 腰痛がテニスボールで改善!? お尻と太ももの筋膜リリース法をKAORUが指南 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／腰の痛みを和らげる つらい腰痛に悩まされる人は多いですよね。下半身の筋膜のこりによって、腰が下に引… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 腰痛
リンネル LIFE 2021.04.30 ＜筋膜リリースでむくみ・冷えを改善＞テニスボール1つで簡単エクササイズ｜KAORUさん直伝 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／むくみ・冷えを改善する 下半身の冷えや血流改善には、足裏とそれにつながるふくらはぎのストレッチ＆リ… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ むくみ/ 冷え性
リンネル LIFE 2021.04.29 ［おなかぽっこりを改善する筋膜リリース］1回だけでも効果あり!? テニスボールで挑戦！ 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／気になるおなかぽっこりを改善 最近話題の「筋膜リリース」。テニスボールを使った筋膜リリースは、筋肉… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ ぽっこりお腹
リンネル LIFE 2021.04.28 自粛太りにテニスボールで筋膜リリース＆ストレッチ！ ダイエットに効く理由を解説 今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます！と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ… ダイエット/ エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ リンパ/ 肩こり/ 姿勢
リンネル FASHION 2021.04.25 ［エッセイスト柳沢小実］春から始めた将来への勉強や準備とは？｜経済新聞を読む、お花のサブスクetc. 春からはじめる新習慣にしたいこと／エッセイスト・柳沢小実さん 春を迎え、気持ち新たになりたい自分に一歩ずつでも近づけるように、新しい習慣をはじめてみませんか？ エッセイストの柳沢小実さんがはじめたい6… エクササイズ/ SNS/ カメラ/ 花
＆ ＲＯＳＹ LIFE 2021.03.31 L.A.発のバーエクササイズ「CARDIO BARRE」が日本上陸！ 最先端のスポットを調査 『＆ ＲＯＳＹ』編集部員がいま旬なスポットをピックアップする連載、「編集部員のBEAUTY JOURNAL」。今回は編集藤田が注目しているという、L.A.を中心に人気のエクササイズ「CARDIO BA… エクササイズ/ ＆ ＲＯＳＹ編集部員のBEAUTY JOURNAL
SPECIAL LIFE 2021.03.18 くびれは簡単に作れる！ マッサージ＆肋骨締めでポッコリお腹を卒業!! 年齢とともにたれる下腹。歳を重ねていくごとに、悩みとなるのがお腹まわりのお肉です。食べるものを変えたりするだけでも、からだは確実に変わっていきますが、それをさらに理想の体型にして、やせ見えを叶えてくれ… ダイエット/ エクササイズ/ ボディケア/ くびれ
素敵なあの人 LIFE 2021.03.16 短期間で痩せる！ 背中の筋肉を刺激する「こんにちは体操」でハミ肉も撃退!! 背中を鍛える！ 刺激する！で、スルスル痩せる！ 1セット10回で約30秒！ こんにちは体操 “体の厚みが増してきた”、“全体的にたるんでいる”、そんなボディラインの悩みに効くのが、背中を鍛える「こんに… ダイエット/ エクササイズ/ 運動不足
steady. LIFE 2021.03.15 花粉症を和らげるにも免疫力！ 生活習慣の見直しポイントを温めドクターが解説 快適に乗り越える！ 正しい花粉症対策／免疫力を高める 春にやってくる花粉症。花粉症は体内に侵入した花粉に対して生じるアレルギー反応のことなんだそう。免疫反応が過剰に起こらないように、体内の免疫機能を整… エクササイズ/ 食事/ 健康/ 生活習慣/ 免疫力/ 花粉症/ 腸活
SPECIAL LIFE 2021.03.08 毎日の筋トレは逆効果!? 中高年向けのトレーニング頻度を専門家がアドバイス 歳を重ねるごとに減っていくと感じる筋肉、その代わりに増えていくかのようにつく脂肪。特に、40代に入ると、基礎代謝はかなり減ってしまいます。それでも「若い人には負けないぞ！ 」と思いながら、毎日ハードな… エクササイズ/ 健康/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2021.03.07 ウォーキングで筋肉は増えない!? 速筋に効く“インターバル歩行”を専門家が解説 「質のいい筋肉を効率よく育てるために……」、「理想のボディラインを手に入れるために……」。よかれと思ってやっていたことが、効果的ではなかったり、実は逆効果であったりすることも少なくありません。 筋肉が… エクササイズ/ 骨盤/ 健康/ ウォーキング/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2021.03.06 ［尿もれ解消］骨盤底筋群を鍛える脚振りエクササイズをトレーナーが指南！ 階段の上り下りや、電車でのグラつきが怖くなったり、疲れやすくなったりと、体力のなさを切実に感じるのが中高年世代。関節の痛みやコリで思うように体が動かせなくなるなど、困った悩みも増えてきます。その中でも… エクササイズ/ 骨盤/ 健康/ 筋トレ/ 尿もれ
SPECIAL BEAUTY 2021.03.04 バストアップに効く漢方って？ エクササイズや食事法も医師が指南 女性のシンボル的存在の｢バスト｣。バストのサイズを大きくしたいと思う女性は多いですが、バストはただ大きければよいというわけではなく、フォルム・高さ・柔らかさなど、トータルで整ってこそ「美乳」といえます… エクササイズ/ 育乳・バストアップ/ あんしん漢方
リンネル LIFE 2021.02.19 ［骨盤調整ヨガ］自宅でセルフケア！寝たままできる3ポーズ｜B-life Marikoさん監修 B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜寝たままできる骨盤調整編＞ 日々の生活の中で骨盤にずれが生じてしまっている方が多いのではないでしょうか。毎日5分、無理なく自宅でできる… エクササイズ/ ヨガ/ 骨盤/ 健康/ YouTube
リンネル LIFE 2021.02.17 ［お腹やせヨガ］毎日5分で便秘解消や筋力アップにも！ ｜B-life Marikoさん監修 B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜正月太り解消！ おなかやせ編＞ 自粛生活が続いて、2月になっても正月太りがそのまま……という方は多いのではないでしょうか。毎日5分、無… ダイエット/ エクササイズ/ ヨガ/ 健康/ ぽっこりお腹/ YouTube
リンネル LIFE 2021.02.15 5分ヨガで冷え＆むくみ対策！ ハイランジ、トカゲのポーズ他［B-life Marikoさん監修］ 新しい自分になるために！ B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ 体力も衰えがちなこのごろ。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガが体力づくりにぴったり。全身をゆるめ、必要な筋肉… エクササイズ/ ヨガ/ 健康/ むくみ/ 冷え対策/ 運動不足/ YouTube
素敵なあの人 BEAUTY 2021.01.16 腰痛＆尿漏れも改善！ ぽっこりおなかに効くゆるませ＆鍛える体操［奇跡の60代・木村友泉 直伝］ 年齢とともに目立ってくる“ぽっこりおなか”は、見た目だけでなく腰痛の原因にもなるので、なんとかしたいもの。そこで、健康的で若々しいスタイルを保っている“奇跡の60代”リンパケアトレーナーの木村友泉（き… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 腰痛/ 尿もれ
steady. LIFE 2020.12.15 ［筋トレダイエット］太ももとお尻を鍛える！ 人気YouTuberたけまり（竹脇まりな）の地味に効くメニュー 『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみ… ダイエット/ エクササイズ/ 運動不足/ YouTube
SPECIAL BEAUTY 2020.11.30 痩せるための散歩や運動は「食前」「食後」どっちが効果的？ 効率的にダイエットできる運動法 「ダイエットには運動が大事と言うけれど、いつやれば効率的に痩せられるんだろう……」 「お腹が減っているときに運動すれば痩せそう……」 このように感じたことはありませんか？ 痩せるために運動するタイミン… ダイエット/ エクササイズ/ あんしん漢方
steady. LIFE 2020.11.09 ［毎日3分］くびれができる腹筋エクササイズ｜宅トレ系YouTuber竹脇まりな監修 コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が増え、お腹のお肉が気になりだした方も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに、人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称＃マリネス）をお… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹/ 運動不足/ YouTube
steady. LIFE 2020.11.08 下腹が凹む！ 寝たままエクササイズ［初心者用の1日3分ダイエット／宅トレ系YouTuberが指南］ 人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称#マリネス）をお届けします！ steady.インスタグラムと連動しているのであわせてチェックしてね！ 今回はお腹まわりを徹底攻略！ た… ダイエット/ エクササイズ/ ぽっこりお腹/ 運動不足/ YouTube
SPECIAL LIFE 2020.10.21 尿漏れは膣トレで劇的に改善！医師のおすすめ簡単膣トレ法 妊娠・出産をしてからというもの、くしゃみや咳をすると尿が漏れる……。 人知れず、そんな悩みを抱えていませんか？ 急に尿意をもよおし、トイレまで間に合わなかった……なんていう経験がある方も少なくないので… エクササイズ/ 健康/ アンチエイジング/ ママ/ 膣トレ/ あんしん漢方
steady. LIFE 2020.10.14 ダイソーなど100均のビューティ系アイテムが話題！ おうち時間を楽しく過ごすアイテムは？ クオリティの高いアイテムがたくさん並ぶ100円ショップ。そんな100円ショップにはビューティ系のアイテムもたくさんあることを知っていますか？ オンライン打ち合わせの時やマスク着用時のメイクに使えるアイ… メイク/ アイシャドウ/ エクササイズ/ スマホ/ コンシーラー/ セリア/ ダイソー/ 100均
SPECIAL BEAUTY 2020.08.30 ［スクワット初心者向け］基本のやり方をトレーナーが解説！ 効率的にダイエット!! 全身やせに効果があると評判のスクワット運動。しかし、独学でやると体を痛めたり、疲労が出ても効果は出なかったりという心配も。 効率よく効果を出すためのスクワットの基本フォームを、モデルや女優のパーソナル… 美容/ ダイエット/ エクササイズ/ 健康
SPECIAL BEAUTY 2020.08.29 ［スクワットダイエット］初心者は“かかと重心”を意識！ 下腹＆フェイスラインもすっきり 引き締まった筋肉とボディラインは、多くの女性の憧れ。しかし、自宅でできるトレーニングは、時間やスペースなどの制限があって難しい……。そこでおすすめなのが、スクワットです。キーワードは、「体の背面」。ひ… 美容/ ダイエット/ エクササイズ/ 健康
リンネル LIFE 2020.08.24 注目の「逆スクワット」でやせ体質に！ “ピンク筋”を増やして代謝UP [プロ監修] おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「逆スクワット」を取り入れて、体の外から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。パーソナルトレーニングジム主宰の松井薫さんに教えていただきまし… ダイエット/ エクササイズ/ やせる/ ぽっこりお腹/ 運動不足/ トレーニング/ 筋トレ
sweet LIFE 2020.08.16 脚のむくみ解消！ 医師おすすめグッズ＆エクササイズ｜おうち時間に美脚ケア 病院に行くほどでもないけど、何だか最近不調……。夏の暑さのせいかもしれないし、ストレスのせいかもしれない!? そんな悩みや不安を解消するために、スウィート保健室を開きました。今抱えているプチ不調を一緒… マッサージ/ エクササイズ/ ボディケア
SPECIAL LIFE 2020.08.10 外出自粛の体力低下を改善！ 自宅でできるチョロい＆効く筋トレ［中野ジェームズ修一 監修］ フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、健康を意識するならば、まずは何よりも運動をはじめることがオススメだそう。不調が改善したり、病気にかかりにくい身体をつくれたりなど、運動は健康に対し… エクササイズ/ 健康/ 運動不足/ 筋トレ/ 姿勢/ 中野ジェームズ修一
SPECIAL LIFE 2020.08.07 自宅で太ももを鍛える！ 2分間のチョロい筋トレを中野ジェームズ修一が解説 フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。今回も外出自粛やテレワークに対応した、自宅でできる下半身トレーニングを… ダイエット/ エクササイズ/ 簡単/ 運動不足/ 中野ジェームズ修一
ＧＬＯＷ FASHION 2020.08.07 おうち時間で「買ってよかった」アイテム6選｜お洒落賢者が本気で選んだものとは？ 新型コロナウイルスの影響で、4月に緊急事態宣言が出され、私たちの生活もファッション事情もすっかり様変わりしました。外出自粛にともなって増えるおうち時間を充実させるべく、おしゃれ賢者たちはどんなものを買… ニット/ デニムコーデ/ カーディガン/ エクササイズ/ ヨガ/ シャツ/ リラックス/ レザー/ ベスト
SPECIAL LIFE 2020.08.06 下半身を鍛えれば太らない!? イスから立ち上がるだけのエクササイズを中野ジェームズ修一が伝授！ フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると、身体の中で筋肉ほどエネルギーをたくさん使ってくれる器官はないそう。筋肉量を増やせば消費するエネルギーも増え、座っているだけでもエネルギーが多く使わ… ダイエット/ エクササイズ/ 簡単/ 運動不足/ 中野ジェームズ修一
SPECIAL LIFE 2020.08.05 自宅トレ｜肩こり、腰痛、足のむくみ解消！ 外出自粛に◎［中野ジェームズ修一 監修］ 新型コロナウイルスの流行による自粛やテレワークの影響で外出の機会が減り、運動不足になり、体力の衰えや身体の不調を感じている人も多いことでしょう。今回はフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ… エクササイズ/ 肩こり/ 運動不足/ 筋トレ/ 中野ジェームズ修一
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.06 下痢に効くツボはコレ！ 便秘にも効果がある簡単ツボ押し［医師監修］ 【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹… ライフスタイル/ 便秘/ エクササイズ/ 食事/ ストレッチ/ 健康/ 冷え対策/ 腸活
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.05 便秘解消に！ 腸に効くエクササイズ＆快便に導く呼吸法をマスター [医師監修] 【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを… ライフスタイル/ 便秘/ エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ リラックス/ ウォーキング/ 腸活/ 運動不足
sweet BEAUTY 2020.07.01 加治ひとみ【かぢヒップ】の秘密を公開♡ 美ボディを作る筋トレ・ケア・食事は？ 【夏までに魅せるからだを作る！】 “かぢボディ”になりたい♡ 3Dヒップの作り方、教えてください！ スウィート世代の新ビューティミューズとして注目を集める美ボディの持ち主、加治ひとみさん。筋トレ、ケア… 保湿/ エクササイズ/ ボディクリーム/ ボディケア/ モデル/ ヒップ/ インナーケア/ 加治ひとみ
sweet BEAUTY 2020.06.30 美容整体のプロ発案＜筋肉美トレ＞で理想のS字ラインボディに！【おうちで簡単】 【夏までに魅せるからだを作る！】 簡単！ 筋肉美トレで誰もが見惚れる《S字ライン》をメイク！ 左右対称でS字カーブを描いたボディラインが美しさの要。モデルの駆け込みサロン、「Dr. Body」プロデュ… エクササイズ/ ボディケア/ モデル/ ヒップ/ サロン
SPECIAL LIFE 2020.06.25 筋トレは体も心も強くする!? がん死亡率減少、メンタル安定etc. メリットを医学博士が語る！ 筋肉を鍛えることは、私たちの体と心にどんな影響をもたらすのでしょうか。最近の研究では、筋トレによる驚くべき効果が注目されているようです。「“マッチョ”な肉体を作る」だけではない、その知られざるパワーに… エクササイズ/ 健康/ 免疫力/ トレーニング
SPECIAL LIFE 2020.06.24 筋トレを続けるコツは？ マインドセットの方法をトレーナーが指南 いざ筋トレをスタートするものの、挫折を繰り返してしまう……という人も多いのではないでしょうか？ 理想の体に近づくためには、つらいトレーニングも続けよう！という意志の継続が必要不可欠です。それでは、どの… エクササイズ/ 健康/ 筋トレ
LIFE 2020.06.23 筋トレ効果が高まる時間帯は午前中 or 夜？ 「午後6時」説をトレーナーが解説！ これまで幾度も塗り替えられてきた「筋トレの常識」。いざトレーニングを始めても、なにが正しくて、なにが間違いなのか、情報がありすぎて迷ってしまう……、という人も多いのではないでしょうか。 そんな筋トレの… エクササイズ/ 健康/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2020.06.22 筋トレするならしっかり睡眠！ トレーニング前夜にすべきこととは？【理学療法士が解説】 せっかく筋トレをするなら、毎回その効果を最大限に引き出したいですよね。そのためには身体のコンディションを整えておくことが何よりも大切。睡眠不足は厳禁です！ 「トレーニングは前日の夜から始まっている」と… エクササイズ/ 睡眠/ 健康/ 筋トレ
SPECIAL LIFE 2020.06.21 筋トレは週2回？ 大事なのは頻度ではなく総負荷量【医学博士 監修】 理想のボディを目指して筋トレに励みたいけれど、仕事で忙しくてなかなか時間が取れない……という方も多いのでは？ だけどあきらめるのはまだ早い！ “筋肥大”の決め手は、どうやらトレーニングの頻度ではないよ… エクササイズ/ 健康/ トレーニング/ 筋トレ
