自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／ずんどう腹改善エクササイズ この秋冬も人気コーディネイトの「ウエストイン」でお洒落を楽しみたい！ でも、おなかまわりが気になる……。そんな方は簡単下腹ぽっこ…

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／ドーナツ腹改善エクササイズ この秋冬も「ウエストイン」のお洒落を楽しみたい。だけど、ぽっこりしたおなかまわりが気になるなら、骨盤矯正パーソナルトレーナーで整…

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／太鼓腹改善エクササイズ 秋冬もお洒落を楽しみたいけど、ぽっこりおなかが気になる……。骨盤矯正パーソナルトレーナーで整体師のNaoko先生によると、おなかやせ…

自宅でできる“下腹ぽっこり解消”ダイエット／股関節を整えて即効ぺたんこ腹 この秋冬は「ウエストイン」のコーデをしたいけど、ぽっこりおなかが気になる……そんなお悩みを抱えるaround30は、下腹ぽっこ…

お腹をへこませる鍵は股関節にあり！ 気になる下腹。下腹が出てしまうのは、腹筋が衰えているから。その原因を骨格面から探ってみると、ひとつの関節の衰えが大きく関係していると考えられます。それが、上半身と下…

体の不調に効く！ 鬼腹筋エクササイズ／便秘解消 毎日お腹がすっきりせず、便秘に悩まされている方は腹筋エクササイズにチャレンジ！ 腹圧を高めて、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するため、便秘に効果的なんだ…

生理中や産後はトレーニングしていいの？ 身体を鍛えるためにトレーニングを習慣的に行っている方は多いかもしれません。ただ、生理中や産後などは、体調や気分の変化が起こりやすくなります。そんなときにトレーニ…

令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／スキニーデニムが似合うヒップを作る 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりさん直伝のエクササイズでヘルシーな美ボディを作る習慣を始め…

令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／ウエスト-3cmでくびれを作る 夏目前の今、ヘルシーな美ボディを作る習慣を始めてみませんか？ 令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆり…

いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか？ 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない！ プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との…

スッキリBODYの美女に密着！ 24時／仕事の合間にストレッチすることも かぢBODYケア 締まっていて無駄がなく、それでいて女性らしい「かぢBODY」の持ち主として注目されている加治ひとみさん。どう…

60代からは“質のよい筋肉”が要！ 姿勢がよくなる！ たるみおなかがすっきり！ 腸活にも◎！ 整筋エクササイズで若見えボディ 幅広い世代から絶大な信頼を集めるアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。…

1日1回続ければ、すっきりおなかも夢じゃない！ ぽっこりおなか撃退エクササイズ！ 長引く巣ごもり生活。気づけば洋服の「ウエストがキツイ！」なんてことになっている人も多いのでは。ぽっこりおなかを1日1回…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／肩・肩甲骨をほぐす 可動域の広い肩甲骨ですが、前のめりの動作が多いと、肩を前に巻き込みこりや五十肩…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／腰の痛みを和らげる つらい腰痛に悩まされる人は多いですよね。下半身の筋膜のこりによって、腰が下に引…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／むくみ・冷えを改善する 下半身の冷えや血流改善には、足裏とそれにつながるふくらはぎのストレッチ＆リ…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／気になるおなかぽっこりを改善 最近話題の「筋膜リリース」。テニスボールを使った筋膜リリースは、筋肉…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます！と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ…

春からはじめる新習慣にしたいこと／エッセイスト・柳沢小実さん 春を迎え、気持ち新たになりたい自分に一歩ずつでも近づけるように、新しい習慣をはじめてみませんか？ エッセイストの柳沢小実さんがはじめたい6…

『＆ ＲＯＳＹ』編集部員がいま旬なスポットをピックアップする連載、「編集部員のBEAUTY JOURNAL」。今回は編集藤田が注目しているという、L.A.を中心に人気のエクササイズ「CARDIO BA…

年齢とともにたれる下腹。歳を重ねていくごとに、悩みとなるのがお腹まわりのお肉です。食べるものを変えたりするだけでも、からだは確実に変わっていきますが、それをさらに理想の体型にして、やせ見えを叶えてくれ…

背中を鍛える！ 刺激する！で、スルスル痩せる！ 1セット10回で約30秒！ こんにちは体操 “体の厚みが増してきた”、“全体的にたるんでいる”、そんなボディラインの悩みに効くのが、背中を鍛える「こんに…

快適に乗り越える！ 正しい花粉症対策／免疫力を高める 春にやってくる花粉症。花粉症は体内に侵入した花粉に対して生じるアレルギー反応のことなんだそう。免疫反応が過剰に起こらないように、体内の免疫機能を整…

歳を重ねるごとに減っていくと感じる筋肉、その代わりに増えていくかのようにつく脂肪。特に、40代に入ると、基礎代謝はかなり減ってしまいます。それでも「若い人には負けないぞ！ 」と思いながら、毎日ハードな…

「質のいい筋肉を効率よく育てるために……」、「理想のボディラインを手に入れるために……」。よかれと思ってやっていたことが、効果的ではなかったり、実は逆効果であったりすることも少なくありません。 筋肉が…

階段の上り下りや、電車でのグラつきが怖くなったり、疲れやすくなったりと、体力のなさを切実に感じるのが中高年世代。関節の痛みやコリで思うように体が動かせなくなるなど、困った悩みも増えてきます。その中でも…

女性のシンボル的存在の｢バスト｣。バストのサイズを大きくしたいと思う女性は多いですが、バストはただ大きければよいというわけではなく、フォルム・高さ・柔らかさなど、トータルで整ってこそ「美乳」といえます…

B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜寝たままできる骨盤調整編＞ 日々の生活の中で骨盤にずれが生じてしまっている方が多いのではないでしょうか。毎日5分、無理なく自宅でできる…

B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜正月太り解消！ おなかやせ編＞ 自粛生活が続いて、2月になっても正月太りがそのまま……という方は多いのではないでしょうか。毎日5分、無…

新しい自分になるために！ B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ 体力も衰えがちなこのごろ。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガが体力づくりにぴったり。全身をゆるめ、必要な筋肉…

年齢とともに目立ってくる“ぽっこりおなか”は、見た目だけでなく腰痛の原因にもなるので、なんとかしたいもの。そこで、健康的で若々しいスタイルを保っている“奇跡の60代”リンパケアトレーナーの木村友泉（き…

『steady.』で連載中の人気YouTuber・竹脇まりなさんによるInstagram連動特別企画も今回が最終回！ 今回は寝たままで太ももとお尻を鍛えるエクササイズを紹介します！ 毎日4分挑戦してみ…

「ダイエットには運動が大事と言うけれど、いつやれば効率的に痩せられるんだろう……」 「お腹が減っているときに運動すれば痩せそう……」 このように感じたことはありませんか？ 痩せるために運動するタイミン…

コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が増え、お腹のお肉が気になりだした方も多いのではないでしょうか？ そんなあなたに、人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称＃マリネス）をお…

人気YouTuber・竹脇まりなさんによる簡単なエクササイズ（通称#マリネス）をお届けします！ steady.インスタグラムと連動しているのであわせてチェックしてね！ 今回はお腹まわりを徹底攻略！ た…

妊娠・出産をしてからというもの、くしゃみや咳をすると尿が漏れる……。 人知れず、そんな悩みを抱えていませんか？ 急に尿意をもよおし、トイレまで間に合わなかった……なんていう経験がある方も少なくないので…

クオリティの高いアイテムがたくさん並ぶ100円ショップ。そんな100円ショップにはビューティ系のアイテムもたくさんあることを知っていますか？ オンライン打ち合わせの時やマスク着用時のメイクに使えるアイ…

全身やせに効果があると評判のスクワット運動。しかし、独学でやると体を痛めたり、疲労が出ても効果は出なかったりという心配も。 効率よく効果を出すためのスクワットの基本フォームを、モデルや女優のパーソナル…

引き締まった筋肉とボディラインは、多くの女性の憧れ。しかし、自宅でできるトレーニングは、時間やスペースなどの制限があって難しい……。そこでおすすめなのが、スクワットです。キーワードは、「体の背面」。ひ…

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「逆スクワット」を取り入れて、体の外から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。パーソナルトレーニングジム主宰の松井薫さんに教えていただきまし…

病院に行くほどでもないけど、何だか最近不調……。夏の暑さのせいかもしれないし、ストレスのせいかもしれない!? そんな悩みや不安を解消するために、スウィート保健室を開きました。今抱えているプチ不調を一緒…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、健康を意識するならば、まずは何よりも運動をはじめることがオススメだそう。不調が改善したり、病気にかかりにくい身体をつくれたりなど、運動は健康に対し…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。今回も外出自粛やテレワークに対応した、自宅でできる下半身トレーニングを…

新型コロナウイルスの影響で、4月に緊急事態宣言が出され、私たちの生活もファッション事情もすっかり様変わりしました。外出自粛にともなって増えるおうち時間を充実させるべく、おしゃれ賢者たちはどんなものを買…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると、身体の中で筋肉ほどエネルギーをたくさん使ってくれる器官はないそう。筋肉量を増やせば消費するエネルギーも増え、座っているだけでもエネルギーが多く使わ…

新型コロナウイルスの流行による自粛やテレワークの影響で外出の機会が減り、運動不足になり、体力の衰えや身体の不調を感じている人も多いことでしょう。今回はフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ…

【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹…

【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを…