エクササイズ

素敵なあの人

2019.12.17

30秒の“おしり歩き”で美姿勢に!肩こり解消、小顔etc.8つの効果がすぐ出る!!

【1日30秒! 自然と美姿勢になるおしり歩きエクササイズ】胸を張って、おしりをギュッと引き締める……こんな姿勢のとり方は、力が入って、かえって体に負担をかけます。自然な美姿勢に導く、体を「緩める」エク…

SPECIAL

[キッチンの頑固な汚れの落とし方]鍋底やコンロの焦げつきには重曹を使え!
2019.11.29

[キッチンの頑固な汚れの落とし方]鍋底やコンロの焦げつきには重曹を使え!

ガスコンロや鍋底のしつこい焦げつき汚れに頭を悩ませている方は多いはず。そんな汚れに重曹がきくことをご存じでしょうか? 重曹は粉末のまま使用したり、水に溶いてスプレーにして使用したりと、お掃除箇所に合わ…

SPECIAL

1日5分からできる!イスを使ったエクササイズでお手軽有酸素運動!
2019.11.08

1日5分からできる!イスを使ったエクササイズでお手軽有酸素運動!

医師の吉田俊秀先生はダイエットのために有酸素運動を推奨しています。運動を苦手に感じている方にもオススメのイスを使ったエクササイズをご紹介します。5分あればできる運動もあるので、まずは運動を日課にするこ…

SPECIAL

スロースクワットで中性脂肪を下げる!医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ
2019.10.24

スロースクワットで中性脂肪を下げる!医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ

(2019年12月25日更新) お腹の中についた内臓脂肪。食事に気をつけて脂肪を落としていきながら、運動も取り入れましょう。栗原毅先生が自宅でできる簡単スクワット方法を教えてくださいました。コツコツ続…

SPECIAL

綺麗になりたい女子必見! メイクやセルフケアで自分磨きを忘れずに!
2019.10.05

綺麗になりたい女子必見! メイクやセルフケアで自分磨きを忘れずに!

今の自分よりももっと綺麗になりたいという願望を持つ女子は多いことでしょう。いつもと違うメイクを楽しんで綺麗になるのもよし、セルフケアを怠らないで綺麗になる方法もありますよ! 《目次》 透明ツヤ肌メイク…

SPECIAL

お尻を鍛えて痩せる!こげなつ流 尻トレの方法を解説
2019.09.13

お尻を鍛えて痩せる!大殿筋が筋肉痛になること間違いなし、こげなつ流 女性の尻トレ方法を解説

(2019年12月9日 更新) 「痩せてキレイになりたい!」 そう願う女性は多いはず。ですが近ごろ支持されているのは、痩せて細いだけのカラダではなく、メリハリのあるカーヴィーなボディライン。健康美を叶…

SPECIAL

お腹痩せは揉んだり押したりでOK! 今日からできる簡単エクササイズ
2019.08.26

お腹痩せは揉んだり押したりでOK! 今日からできる簡単エクササイズで揉むだけダイエット

[2019年11月18日更新] 一度ついてしまうと、なかなか落ちないお腹周りのお肉。薄着の季節、どうにかしたいと思っている女子も多いことでしょう。本記事ではお腹周りにスポットをあてたエクササイズやマッ…

SPECIAL

2019.07.03

ふくらはぎの筋肉に活を入れる! 美脚を手に入れるエクササイズ&マッサージ まとめ

細すぎる脚よりも、筋肉がしっかりとある健康的な脚が魅力的。とはいえ「ししゃも脚」と呼ばれる、筋肉質すぎるふくらはぎは女性らしさが半減してしまいますよね。今回は程よくスリムでむくみ知らずなふくらはぎを手…

SPECIAL

2019.06.10

【膣トレ】やせたきゃ膣を締めるべし!くびれ母ちゃんが教える24時間の膣トレーニング

《2019年10月4日更新》 私も昔は細かったんだけど、子どもも産んだし、もうやせられなくても仕方ないよね~。 ……なんて諦めるのは、まだ早い!三児の母にして美しい体形を保っているのが、“くびれ母ちゃ…

SPECIAL

2019.06.06

お尻にペンを挟んでぽっこりお腹撃退!? 肛筋の鍛え方を美人トレーナーが指南!

ぺたんこな下腹、女性らしいくびれ、健康的で美しいボディ……。憧れてしまう体の持ち主が、タレントと整体師、そして肛筋トレーナーとして活動する久嬢由起子さんです。 聞き慣れない“肛筋“とは、肛門回りの筋肉…

SPECIAL

2019.06.05

産後のぽっこりお腹に効くダイエットとは…!? 紅蘭が産後3カ月で水着姿を披露!

《2019年10月18日更新》 30代になると気になり始めるのが、ぽっこりと出た下腹。どうにかしたくて、食べるものを変えたりジムに通っても、一向に凹まない……。それはもしかしたら、骨盤が正しい位置にな…

素敵なあの人

2019.05.09

若見え・疲労改善効果も期待できる!壁に立ちながらやる簡単エクササイズ

運動不足でお悩みの方にオススメしたい、シンプル・簡単・短時間と三拍子そろった「壁立ち」エクササイズ。まずは壁に立って自分の“姿勢ぐせ”をチェック。姿勢ぐせを見つけたら、タイプに合わせたエクササイズを行…

素敵なあの人

簡単ストレッチでセルフメンテナンス[お手軽1分ケアも]
2019.05.08

壁立ちエクササイズで正しい姿勢に!寝る前に1分立つだけで肩こり、腰痛などが軽減する

(2019年12月16日 更新) 「運動しなきゃ」と思っても「時間がない」「やり方がわかりにくい」「体がしんどい」……など、なかなか続けられないもの。今回紹介する「壁立ち」なら、そんなストレスをすべて…

sweet

2019.03.04

垂れ尻を直すヒップアップの筋トレ! お家でできる簡単エクササイズ まとめ

《2019年10月4日更新》 垂れ尻を直すには原因を知ることから。座りっぱなしが多い現代人はお尻のお肉が下がった人が多いのだとか。あなたのお尻は下がっていませんか? 残念な垂れ尻をググッと持ち上げる、…

リンネル

2019.03.03

便秘解消のコツは? 食べ物やエクササイズで腸を整える方法 まとめ

便秘の解消や予防のために、便秘に効果が期待できる食べ物や飲み物、サプリなど、さまざまなものを試した方も少なくないのでは。今回は便秘解消のために取り入れたい、簡単にできる生活習慣をご紹介します。便秘にお…

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