SPRiNG LIFE 2019.12.19 “生理痛が酷いから寝る”は誤解？ 痛みを和らげるコツを婦人科医が指南 ≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！… マッサージ/ ストレッチ/ ヨガ/ 生理痛/ お風呂/ 健康/ ボディケア/ アロマ/ 生活習慣/ リラックス/ 生理
素敵なあの人 LIFE 2019.12.14 ［足のトラブルを予防・軽減するストレッチ＆筋トレ方法］足のプロが解説 足の痛みは、合わない靴を履き続けていることがおもな原因ではありません。足のアーチの崩れに、足首＆股関節のかたさが加わり痛みになることが多いんだとか。足の機能を回復させ、疲れにくい足を手に入れるにはスト… ストレッチ/ 靴/ 健康/ 生活習慣/ トレーニング
SPECIAL LIFE 2019.11.15 肩こり解消！約3分でできる体操 まとめ［肩甲骨はがし ほか］ デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこって痛い。現代人の多くが、そんな悩みを抱えているはず。 ひとたび体の痛みを感じ始めると、仕事への集中力も途切れてしまいますよね。そもそも、肩こりはなぜ… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 健康/ 肩こり/ まとめ/ 運動不足
SPECIAL LIFE 2019.09.25 つらい肩こりと今度こそ、さようなら！ その意外な原因や解消法まとめ 職場では一日中パソコンとにらめっこ、食事や休憩の時間、行き帰りの電車内ではスマホから目が離せない……と言われると「私のことだ」と思う人が多いのでは？ そんなあなたの体の不調といえば、まず挙げられるのが… マッサージ/ ストレッチ/ ヨガ/ ボディケア/ 肩こり/ まとめ
SPECIAL LIFE 2019.09.22 血流アップで冷え性改善！ ど定番のストレッチで動脈を刺激する 冷え性というと冬をイメージしますが、どこでもクーラーがよくきいた今の時代では夏の冷え性も多く見られます。外の暑さで汗をかき、電車やオフィスなどの冷房がきいた室内で冷えてしまう、という経験をしている方は… ストレッチ/ 健康/ アンチエイジング/ 冷え性
SPECIAL LIFE 2019.09.21 その冷え性あきらめないで！ 1日たった数分のストレッチで冷えが劇的改善 冷え性というと冬をイメージしますが、どこでもクーラーがよくきいた今の時代では夏の冷え性も多く見られます。外の暑さで汗をかき、電車やオフィスなどの冷房がきいた室内で冷えてしまう、という経験をしている方は… ストレッチ/ 健康/ アンチエイジング/ 冷え性
SPECIAL LIFE 2019.09.18 目指すは筋力アップ！ 腰痛持ちでもできる「四つん這い腰痛体操」 腰は普段何気なくとっている行動が負担になりやすい箇所。腰痛になって、運動不足になってしまうと腰まわりの筋肉が衰え、こりや痛みが起きやすくなってしまいます。そうならないためにも医師直伝の「四つん這い腰痛… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 運動不足/ 腰痛
SPECIAL LIFE 2019.09.17 冷え性の改善は一日にして成らず。毎日続けたい日々の心がけ 手先や足先が冷える……。そんな悩みを抱えている方も多いと思いますが、冷え性は女性にとって大敵です。日常生活の中で改善することを心がけていきましょう。冷え性が改善されると、体にとってもいいことがたくさん… ストレッチ/ 健康/ まとめ/ 温活/ 冷え対策
SPECIAL LIFE 2019.09.15 「足指じゃんけん」で血流促進！ 医師が教える“ながら”運動 日頃、運動不足だなと感じていませんか。運動不足になると血流が悪くなってしまい、体にさまざまな不調を引き起こします。渡辺淳也先生が“ながら”でできる運動を教えてくださいました。隙間時間を使って体の代謝ア… ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 運動不足
SPECIAL LIFE 2019.09.10 むくみケアはその日のうちに！ 医師直伝のむくみ解消法 長時間立ち仕事していたり、夕方になると気になるのが「足のむくみ」。足のむくみを改善するために、自宅で簡単にできるケアを板倉弘重先生が教えてくださいました。お風呂上がりの日課にしてみませんか。 教えてく… ライフスタイル/ マッサージ/ ストレッチ/ 健康
SPECIAL LIFE 2019.09.10 デスクワークでもできる！ 肩のぐるぐる運動で首こり解消！ 肩甲骨が固まるとさまざまな部位にこりや痛みが生じます。肩甲骨をしっかりケアすることで、体は徐々に変わっていきます。渡辺淳也先生が手軽にできるストレッチ方法を教えてくださいました。 教えてくれたのはこの… ストレッチ/ 健康/ 肩こり/ 運動不足
SPECIAL LIFE 2019.09.09 “肩甲骨はがし”は自分で寝る前にできる！肩こり＆腰痛に効く運動・ストレッチを医師が指南 （2019年12月9日 更新） 肩こりがつらい……。そんなお悩みを抱えている人にぜひ試してもらいたいのが、医師直伝の肩甲骨はがし。難しくないので寝る前の日課にして、肩こりから解放されましょう！ 《目次… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 健康/ 肩こり/ 運動不足/ 腰痛
SPECIAL LIFE 2019.09.07 毎日5分やるだけでむくみが改善！ ほぐしストレッチで血流アップ 夕方や夜になると、足のむくみが気になる女性は多いはず。むくみが気になる方には、股関節まわりのストレッチがおすすめです。寝る前に毎日5分だけ股関節をストレッチして、血流をアップ、むくみを改善しましょう！… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ むくみ/ リンパ/ 下肢静脈瘤
SPECIAL BEAUTY 2019.07.30 簡単ストレッチでセルフメンテナンス［お手軽1分ケアも］ セルフケアの一環で取り入れたいのがストレッチ。時間がないとできないと思われがちですが、そんなことはありません。手軽にできるストレッチ方法を習得して、自宅でも職場でも体をメンテナンスしましょう！ 《目次… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ まとめ
SPECIAL LIFE 2019.07.27 ［デスクワークに疲れたら…］お疲れ女子向け癒やし情報まとめ 毎日のデスクワークで、じわじわと蓄積されていく疲れ。マメにデトックスをして、リフレッシュすることが大切です。日々、デスクワークに励むあなたのため、お疲れが和らぐ情報をまとめました！ 《目次》 デスクワ… マッサージ/ ストレッチ/ 健康/ 癒やし/ アロマ/ リラックス/ まとめ/ 犬/ 猫
大人のおしゃれ手帖 BEAUTY 2019.07.22 “たぷたぷ”が老け見えの原因！二の腕を引き締める簡単ストレッチ 軽やかな装いが心地よくなる夏、肌を見せる機会が多くなると、気になるのはボディケアです。年齢が出やすいパーツの集中ケアを、パーツモデルの金子エミさんに教えていただきました。今回は《二の腕》を集中ケア。た… ストレッチ/ ボディケア
SPECIAL LIFE 2019.03.12 肩甲骨はがしとマッサージで肩こり解消！ おすすめ足裏マッサージとストレッチ まとめ 《2019年10月4日更新》 ツライ肩こりや腰痛の悩みをスッキリ解消！ 肩から背中にかけての筋肉がガチガチに固まっていませんか？ マッサージや鍼灸に通うのもありだけど、セルフケアでお金も時間も節約しな… マッサージ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 健康/ 肩こり/ 生活実用
大人のおしゃれ手帖 BEAUTY 2018.06.12 首もとをキレイに見せるには？ 「カメ首」脱却の1分間ストレッチ 長時間スマホを見ていたり、パソコンを使っていたりすると、姿勢が悪くなってしまいがち。「ストレートネック」という言葉を耳にしたことがある人も多いと思いますが、背中が丸まって、首が埋まっている……まるで大… 大人のおしゃれ手帖/ ダイエット/ ストレッチ
SPECIAL BEAUTY 2018.05.30 最終日は全身シェイプアップ！[1週間チャレンジ☆肩甲骨はがし&骨盤ほぐし] 肩や首、背中のコリと腰痛を和らげるためのエクササイズ「肩甲骨はがし&骨盤ほぐしストレッチ」を1週間にわたってご紹介してきました。 最終日となる今回は、体幹を鍛える運動をご紹介。全身の引き締め効… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
SPECIAL BEAUTY 2018.05.29 6日目は背中コリがほぐれるエクササイズ[1週間チャレンジ☆肩甲骨はがし&骨盤ほぐし] つら～い肩や背中、首のコリ、腰痛。これらを引き起こす、一番の原因となっているのが“悪い姿勢”です。 姿勢の悪さが影響して起こるのが肩甲骨や骨盤のズレ。それを調整できる「肩甲骨はがし&骨盤ほぐし… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
SPECIAL FASHION 2018.05.28 5日目は胸を開く運動でリラックス[1週間チャレンジ☆肩甲骨はがし&骨盤ほぐし] 肩甲骨をはがすって、どういうこと!? 近ごろ街中で目にすることが多い「肩甲骨はがし」というフレーズ。結局、何をどうするのか知らない、という人も多いのでは？ 「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋肉をほ… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
SPECIAL BEAUTY 2018.05.27 4日目は“引き上げ体操” [1週間チャレンジ☆肩甲骨はがし&骨盤ほぐし] ■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ガチガチに固まった肩甲骨をストレッチや体操でバリッとはがし、こわばりから解放して柔軟さを取り戻す「肩甲骨はがし」。そして、ゆがんだ骨… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
SPECIAL BEAUTY 2018.05.26 3日目は骨盤を整える！[1週間チャレンジ☆肩甲骨はがし&骨盤ほぐし] 慢性的に悩んでいる人が多い肩コリ。どうにかしたいと思っても、頻繁にマッサージを受けるお金と時間の余裕なんてありません。どうにか自力で解消することはできないものか……。さらに、この肩コリを放置していると… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
SPECIAL BEAUTY 2018.05.25 [1週間チャレンジ☆肩甲骨はがし&骨盤ほぐし]2日目は“後ろ蹴り上げ体操”！ ■肩コリを放置すれば骨盤がゆがむ!? 姿勢の悪さが原因で起こることが多い肩コリ。放っておくと肩甲骨まわりの筋肉がこわばり、さらに骨盤のゆがみを引き起こしてしまうことも！ 体がガチガチにこわばってしまう… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
SPECIAL BEAUTY 2018.05.24 肩・背中のコリ&腰痛にバイバイ！肩甲骨はがし&骨盤ほぐし （2020年1月16日 更新） ≪目次≫ つらい肩・首・背中のコリ、腰痛の原因は“悪い姿勢”！ストレッチでガチガチ体を解放♪ 1日5分でOK！毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜１日目：… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 骨盤
mini BEAUTY 2018.02.12 ゆるみが目立つ背中に！ 「手足を伸ばすだけ」の美姿勢エクササイズ ゆるみが目立つうえに自分ではなかなか気づくことのできないバックスタイルにアプローチ。姿勢も美しい体を手に入れよう！ ストレッチ アウト アームズ＆レッグス 両腕と両脚をしっかり伸ばすことでバックスタイ… mini/ ダイエット/ ストレッチ
