素敵なあの人 BEAUTY 2021.01.16 腰痛&尿漏れも改善! ぽっこりおなかに効くゆるませ&鍛える体操[奇跡の60代・木村友泉 直伝] 年齢とともに目立ってくる“ぽっこりおなか”は、見た目だけでなく腰痛の原因にもなるので、なんとかしたいもの。そこで、健康的で若々しいスタイルを保っている“奇跡の60代”リンパケアトレーナーの木村友泉(き… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 腰痛/ 尿もれ
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.01.06 [肩こり&首こりストレッチ]四十肩の予防にも! 整形外科医 監修 「痛い」を習慣にしない! 大人の痛みケア 運動不足や加齢により、肩、腰、ひざなどに起こりやすい痛み。加えて冬は、冷えにより痛みを感じやすくなる傾向も。今回は整形外科医の中村格子先生に肩こりを解消するス… ストレッチ/ 肩こり/ 40代/ 50代
otona MUSE FASHION 2020.12.24 外出着になる楽チンパンツが欲しい! 美脚見せにも期待の優秀ボトム集 今、ボトムは断然“ストレスフリー”が気分。暖かいニットパンツやラフなスエットパンツ、伸縮性のある圧縮ニットパンツやウエストゴムのスラックスなど、長時間はいていても楽チンなイージーパンツが、どこのブラン… パンツ/ 美脚/ ストレッチ/ ボトム/ 佐田真由美
sweet LIFE 2020.11.19 [佐藤栞里]リアルに通う「KANAYA BODY LABORATORY」でのトレーニング内容を公開! なかなか自由に動き回れない昨今。楽しいことが大好きなスウィートガールは、ストレスが溜まってるコも多いはず。そこで、おしゃれガールにリフレッシュ方法を調査! ぜひ息抜きの参考にしてみてね♡ 今回のスウィ… ストレッチ/ デトックス/ 佐藤栞里/ ジム/ トレーニング
sweet FASHION 2020.11.02 sweetスタイリストMAIKOの私物をチェック!カラフル小物&インテリアで気分を上げる!! おしゃれなモノや可愛いモノには目がないスタイリストの偏愛アイテムを大調査! 個性が溢れるセレクトアイテムは必見♡ ニュアンスカラーを使った色遊びを得意とするスタイリスト MAIKOさんのお気に入りは?… バッグ/ ストレッチ/ インテリア/ スタイリスト/ 小物/ 香り/ ハット
リンネル LIFE 2020.10.17 掃除しながらミュージカル!? 美しい立ち居振る舞いが身に付くコツ[ダンスのプロが解説] ゆっくりと季節が深まり、過ごしやすい秋が始まりました。食や芸術に浸りたいこの時季、心と体が元気になる楽しみ方をダンスパフォーマーのホナガヨウコさんに教わりました。 # 家事や散歩も楽しくなる 体を感じ… ストレッチ/ 家事
GLOW LIFE 2020.09.10 リモートワークを快適にこなすテク|オン・オフの切り替えやおすすめアイテムをライターが伝授! 生活の変化でリモートワークが導入されるようになりました。慣れないリモートワークをもっと快適にするにはどうすればいい? 早くからリモートな働き方に慣れ親しんでいるプロに、自宅で起こりがちな悩みを解決する… ストレッチ/ 家電/ アプリ/ 仕事/ テレワーク
素敵なあの人 LIFE 2020.08.23 ぽっこりおなかと疲れを撃退する背伸びストレッチ|空き時間に30秒でできる! 家にいる時間が長くなると、どうしても座っている時間も長くなりがち。実は座っている時間が長いと、だんだん姿勢が悪くなり、疲れやすくなる人が多いのだとか。短時間行うだけで、簡単に体を本来の正しい位置に戻す… ストレッチ/ 健康/ 腰痛/ 姿勢
SPRiNG BEAUTY 2020.08.15 モデル・比留川游のキレイになるTIPS|お風呂は1日3回&ストレッチは欠かさない! モデルとして活躍する比留川游さん。美しさを保つために日々のメンテナンスを欠かしませんが、決して無理もしていないそうです。そんな比留川游さんの日常をのぞき見! 美の秘訣に迫ります! セルフトレーニング、… ストレッチ/ 健康/ ボディケア/ モデル/ 芸能/ 比留川游
SPECIAL LIFE 2020.08.07 ねこ背を改善したいならこれはダメ!? 3つのNGを姿勢のスペシャリストが伝授 「ねこ背を改善することは万事の不調改善につながる」と語るのは、かつては自身もねこ背だった経験があり、これまでトレーナーとしてさまざまな人々のねこ背の悩みを解消してきた、鈴木孝佳さん。そんな姿勢改善のス… ストレッチ/ 健康/ 肩こり/ 猫背/ 姿勢
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.08 快眠でウイルスから身を守る! 眠りの質を上げるヒント<後編> 運動、食事ほか 私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスから身を守ることにもつながります。… ライフスタイル/ スマホ/ 食事/ ストレッチ/ ヨガ/ 睡眠/ 健康/ 酒/ リラックス
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.07 横向き寝がおすすめ! 眠りの質を上げるヒント<前編> 寝る姿勢、枕ほか (2020年7月17日 更新) 私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスか… ライフスタイル/ ストレッチ/ ストレス/ ヨガ/ 睡眠/ お風呂/ 健康/ 運動不足/ 自律神経
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.06 首・肩の痛みが和らぐストレッチ! 運動不足は家で解消!【メディカルトレーナー直伝】 自粛生活が続いたことで、いつも以上に気になるのが「運動不足」。そこで、今回おすすめするのは、家にいながらできる「ストレッチ」です。メディカルトレーナーの岩井隆彰さんに簡単で効果の高い特別プログラムを教… マッサージ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 健康/ 肩こり/ 運動不足
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.06 下痢に効くツボはコレ! 便秘にも効果がある簡単ツボ押し[医師監修] 【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹… ライフスタイル/ 便秘/ エクササイズ/ 食事/ ストレッチ/ 健康/ 冷え対策/ 腸活
リンネル LIFE 2020.07.05 骨盤&膣ストレッチで生理痛知らず! 歪みを正して筋肉をほぐせば、膣と子宮が若返る【助産師監修】 生理痛のない健やかな子宮を目指して、骨盤と膣のストレッチをやってみましょう。「歪みを正す」「ゆるめる」の2つをしっかり意識することが大切。血液がしっかりめぐる子宮をつくります。まずは、基本のSTEP … ストレッチ/ 骨盤/ 生理痛/ 健康/ 生理
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.07.05 便秘解消に! 腸に効くエクササイズ&快便に導く呼吸法をマスター [医師監修] 【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを… ライフスタイル/ 便秘/ エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ リラックス/ ウォーキング/ 腸活/ 運動不足
otona MUSE BEAUTY 2020.06.18 気になるウエストや脚のたるみ・むくみを引き締め! 美プロ激推しアイテム4つ 美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを… マッサージ/ ダイエット/ ストレッチ/ ボディクリーム/ ボディケア/ ビューティ/ むくみ/ ヒップケア/ やせたい/ 冷え対策
otona MUSE BEAUTY 2020.06.17 夏までに美尻・美脚に! むくみ解消も! 美容通たちのセルフケアグッズが超優秀 美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを… マッサージ/ ダイエット/ ストレッチ/ ボディクリーム/ ボディケア/ ビューティ/ むくみ/ ヒップケア/ やせたい
steady. LIFE 2020.05.10 ぽっこりお腹を解消したい!5分でできるストレッチで筋トレ効率アップ!【医師解説】 (2020年6月25日 更新) 女性が「痩せたいパーツ」の中でも、ダントツなのが「下腹のぽっこりをどうにかしたい!」というお悩み。実はその原因は、内臓を支えているインナーマッスルの筋力の低下であること… ダイエット/ ストレッチ/ ぽっこりお腹/ 内臓脂肪
SPECIAL LIFE 2020.04.11 久しぶりのセックスでの“こむら返り”を防ぐ! ベッドイン前のストレッチ 「数年ぶりにセックスしたら、お尻から足の指先までビーンとつっちゃって死ぬかと思った」 そんな失敗のほかにも、久しぶりのセックスにはさまざまなリスクが伴うそうです。特に働き盛りの女性は注意すべきなんだと… SEX/ ストレッチ/ ヨガ/ デリケートゾーン
SPECIAL LIFE 2020.03.24 【肩こり解消】肩甲骨はがしストレッチ!簡単チェックとマッサージほか、おすすめケア方法も なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか? 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介して… マッサージ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 健康/ 肩こり/ 生活実用
InRed LIFE 2020.03.06 <寒暖差で乱れた自律神経を整える>起きたらすぐに飲むべきものは? これからの時季は昼と夜の寒暖差も大きくなるので、自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こしやすくなります。寒暖差に立ち向かうための生活習慣について、せたがや内科・神経内科クリニックの久手堅司先生に… マッサージ/ スマホ/ 食事/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 冷え対策
otona MUSE BEAUTY 2020.02.28 膣トレでくびれ美人を目指そう♡ くびれ母ちゃんが基本を伝授 膣&子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント? 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテムをレクチャー! 今、意識が高ま… 美容/ エクササイズ/ ストレッチ/ 骨盤/ 健康/ ボディケア/ デリケートゾーン/ ビューティ/ 膣トレ
リンネル LIFE 2020.02.23 疲れを解消。10秒でも効果あり! 6つの簡単”ほぐしわざ” ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。体の… 悩み/ ストレッチ/ 健康/ 疲れ目/ 生活習慣/ 肩こり/ 胃腸/ 腰痛/ 体力
リンネル LIFE 2020.02.22 ウォーキングが筋トレに?パーソナルトレーナーが教える正しい歩き方 (2020年6月12日 更新) ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。日常の動作の中で行えるウォ… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ ウォーキング/ 運動不足/ 体力
リンネル LIFE 2020.02.21 足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて! ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。足が疲れたりむくみやすい人は、足裏のクロスポイントを刺激し… 美脚/ エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 運動不足/ 体力
リンネル LIFE 2020.02.20 美脚スクワットで体幹を鍛える! 効率よく基礎代謝を上げる方法 ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い… 美脚/ エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 運動不足/ 体力
リンネル LIFE 2020.02.19 [むくみ解消、美脚効果]トレーナーに聞いた! 運動不足さん向けスクワット ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 肩こり/ 運動不足/ 腰痛/ 体力
リンネル LIFE 2020.02.18 デスクワークの[肩こり] [腰痛]を“インナーマッスル座り”でラクラク解消♪ ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。パーソナルトレーナーの柴 雅仁さんにうかがいました。座ると… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 肩こり/ 運動不足/ 腰痛/ 体力
リンネル LIFE 2020.02.17 痩せにくいのは[インナーマッスル]が弱いから? プロ直伝の正しい動かし方 ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。パー… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 免疫力/ やせたい/ 運動不足/ 体力
sweet BEAUTY 2020.02.07 “紗栄子ボディ”をつくる3つのヒミツ! ○○で痩せ体質に 自他共に認める美容マニアの紗栄子さんに、最近ビビッときた美容ネタを調査。今回はボディケアアイテムをご紹介。いつもアンテナを張って、最新美容に果敢にチャレンジする紗栄子ちゃん、あっぱれ!! 紗栄子が絶賛… コスメ/ マッサージ/ 美容/ 保湿/ ストレッチ/ ボディクリーム/ 美肌/ ボディケア/ バストケア/ デリケートゾーン/ ビューティ/ 紗栄子/ やせたい
SPECIAL LIFE 2020.01.31 肩コリ解消ストレッチを医師が伝授! メイク前・仕事中でも手軽にできる! 肩コリに悩んでいる方は、日頃から意識的に体を動かしましょう。福井医療大学の藤縄理先生が起床前や就寝前、仕事中の休み時間など、いつでもどこでもトライできるストレッチを教えてくださいました。隙間時間も無駄… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 生活習慣/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.30 <肩甲骨はがしストレッチ7日目>足踏み体操で全身をくまなくほぐす! 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。7日目は全身をダイナミックに動かして体をほ… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.29 <肩甲骨はがしストレッチ6日目>腕を伸ばすだけのラクラクだるさほぐし (2020年6月9日 更新) 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。6日目はスト… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.28 <肩甲骨はがしストレッチ5日目>頭を抱えてコリをほぐす 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。5日目は頭の後ろを伸ばすストレッチを行いま… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.27 <肩甲骨はがしストレッチ4日目>血流を改善して肩周りをラクにする! 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。4日目はストレッチで首から肩周りの血流を改… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.26 <肩甲骨はがしストレッチ3日目>首と肩甲骨に同時アプローチでコリほぐし! 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。3日目は首と肩甲骨を同時に狙うストレッチを… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.25 <肩甲骨はがしストレッチ2日目>首コリほぐしで肩甲骨の可動域を広げよう 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。2日目は徐々に肩甲骨の可動域を広げるストレ… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.01.25 ツラい肩こりがラクに! 仕事の合間にできる超簡単メソッド いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ ボディケア/ 生活習慣/ 肩こり/ アンチエイジング/ 運動不足/ 腰痛
SPECIAL LIFE 2020.01.24 <肩甲骨はがしストレッチ1日目>バスタオルストレッチで首・肩のコリをほぐす! (2020年4月21日 更新) 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目~7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。1日目は強… エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.24 医学博士が教える! 自律神経を意識的に整える深呼吸&背伸び 自律神経は意識どおりに動かすことができないものですが、唯一「呼吸のしかた」によって、意識的に操作することができると、医学博士の島田和幸先生は言います。深呼吸をすることで、副交感神経を働かせることが可能… ストレッチ/ 健康/ 生活習慣
SPECIAL LIFE 2020.01.23 <肩甲骨はがし基本ストレッチ>背もたれストレッチはデスクワークの合間にも! 福井医療大学の藤縄理先生によると、肩甲骨を挟み、上下に位置する首と背中の筋肉をほぐすと肩甲骨もほぐれやすくなるそうです。肩コリに悩んでいる方は、日常にストレッチを行って、意識的に体を動かしましょう。 … エクササイズ/ ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 肩こり
SPECIAL LIFE 2020.01.23 名医が教える「ながらイス運動」でテレビを見ながら手足を鍛える方法 忙しい日々を送っていると、運動する時間を確保するのはなかなか難しいもの。さらに、寒くなってくると運動のために外に出るのも億劫になりますよね。そんなあなたのために、「面倒くさがり屋」でもできる、テレビを… ストレッチ/ 健康/ 生活習慣
SPECIAL LIFE 2020.01.22 医師直伝ストレッチ術・第二の心臓を鍛えて強い血管をつくる 脚は「第二の心臓」と呼ばれ、全身の血行を促す重要な役割を担(にな)っています。今回は「第二の心臓」である脚のなかでも、ふくらはぎにフォーカスしたストレッチ方法を医学博士の島田和幸先生に伺いました。簡単… ストレッチ/ 健康/ 生活習慣/ 高血圧
SPRiNG LIFE 2019.12.19 生理痛を和らげるコツや生活習慣を婦人科医が指南! (2020年7月28日 更新) ◆『生理ちゃん』と仲良くしたい件◆ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真… マッサージ/ ストレッチ/ ヨガ/ 生理痛/ お風呂/ 健康/ ボディケア/ アロマ/ 生活習慣/ リラックス/ 生理
素敵なあの人 LIFE 2019.12.14 [足のトラブルを予防・軽減するストレッチ&筋トレ方法]足のプロが解説 足の痛みは、合わない靴を履き続けていることがおもな原因ではありません。足のアーチの崩れに、足首&股関節のかたさが加わり痛みになることが多いんだとか。足の機能を回復させ、疲れにくい足を手に入れるにはスト… ストレッチ/ 靴/ 健康/ 生活習慣/ トレーニング
SPECIAL LIFE 2019.11.15 肩こり解消! 肩甲骨はがしなど約5分でできるストレッチまとめ デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこって痛い。現代人の多くが、そんな悩みを抱えているはず。 ひとたび体の痛みを感じ始めると、仕事への集中力も途切れてしまいますよね。そもそも、肩こりはなぜ… ストレッチ/ 肩甲骨はがし/ 健康/ 肩こり/ まとめ/ 運動不足
SPECIAL LIFE 2019.09.25 つらい肩こりと今度こそ、さようなら! その意外な原因や解消法まとめ 職場では一日中パソコンとにらめっこ、食事や休憩の時間、行き帰りの電車内ではスマホから目が離せない……と言われると「私のことだ」と思う人が多いのでは? そんなあなたの体の不調といえば、まず挙げられるのが… マッサージ/ ストレッチ/ ヨガ/ ボディケア/ 肩こり/ まとめ
SPECIAL LIFE 2019.09.22 血流アップで冷え性改善! ど定番のストレッチで動脈を刺激する 冷え性というと冬をイメージしますが、どこでもクーラーがよくきいた今の時代では夏の冷え性も多く見られます。外の暑さで汗をかき、電車やオフィスなどの冷房がきいた室内で冷えてしまう、という経験をしている方は… ストレッチ/ 健康/ アンチエイジング/ 冷え性
SPECIAL LIFE 2019.09.21 医師が教える冷え性を劇的に改善する1日たった数分のストレッチ4つ (2020年5月6日 更新) ≪目次≫ ●教えてくれたのはこの方 ●壁を使ったつま先立ち&かかと立ちほぐしストレッチの基本動作 ●つま先立ち&かかと立ちほぐしストレッチはテレビを見ながらでもできる 冷… ストレッチ/ 健康/ アンチエイジング/ 冷え性
SPECIAL LIFE 2019.09.18 腰痛持ちでもできる「四つん這い腰痛体操」でストレッチ&筋力アップ!ズボラでもできる簡単運動 (2020年2月20日 更新) 腰は普段何気なくとっている行動が負担になりやすい箇所。腰痛になって、運動不足になってしまうと腰まわりの筋肉が衰え、こりや痛みが起きやすくなってしまいます。そうならないた… エクササイズ/ ストレッチ/ 健康/ 運動不足/ 腰痛