ストレッチ

SPRiNG

スタイリストも絶賛する山本美月の憧れ美脚の作り方! ボディクリーム&ストレッチでむくみケア
2021.07.07

山本美月の美脚は“地味ケア”で出来ている!? フィギュア並みの脚を叶える生活習慣

スッキリBODYの美女に密着! 24時/10代から太ったためしなし! 山本美月の美脚は“地味ケア”でできている だれもが憧れる美脚の持ち主、山本美月。ストイックにがんばるのは苦手な彼女が、コツコツと習…

SPECIAL

ダイエット目的のストレッチなら朝より夜が正解! 脂肪燃焼を促す入浴法も解説[肥満治療専門医 監修]
2021.07.03

ダイエット目的のストレッチなら朝より夜が正解! 脂肪燃焼を促す入浴法も解説[肥満治療専門医 監修]

内臓脂肪をラク~に落とす「生活習慣」/血流ケアは夜が効果的 内臓脂肪を落とすには、生活習慣の見直しが大切です。よこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆先生によると、睡眠時の代謝を上げるとダイエット…

リンネル

<筋膜リリースでむくみ・冷えを改善>テニスボール1つで簡単エクササイズ|KAORUさん直伝
2021.04.30

<筋膜リリースでむくみ・冷えを改善>テニスボール1つで簡単エクササイズ|KAORUさん直伝

今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ/むくみ・冷えを改善する 下半身の冷えや血流改善には、足裏とそれにつながるふくらはぎのストレッチ&リ…

リンネル

ぽっこりおなかを解消! テニスボール1個で簡単筋膜リリース|1度でサイズダウンも実感できる!?
2021.04.29

[おなかぽっこりを改善する筋膜リリース]1回だけでも効果あり!? テニスボールで挑戦!

今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ/気になるおなかぽっこりを改善 最近話題の「筋膜リリース」。テニスボールを使った筋膜リリースは、筋肉…

リンネル

今話題の筋膜リリース! 心と体が整うKAORUさんのテニスボールエクササイズ
2021.04.28

自粛太りにテニスボールで筋膜リリース&ストレッチ! ダイエットに効く理由を解説

今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます!と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ…

steady.

わたなべ麻衣の美肌を作る美容法|出産を経てスキンケアにかける時間が激減!?
2021.04.20

わたなべ麻衣 ママになった今の時短スキンケア法は? 美肌の作り方を調査

憧れ美肌の作り方を伝授! 美しい人のルーティーン普段美容&ご褒美幸せ美容/わたなべ麻衣さん 美しい人は、美肌を作るためにいつもどんなケアをしているのでしょう? モデルとして活躍するわたなべ麻衣さんに、…

SPECIAL

[筋膜リリース11種]自宅で簡単にできる方法を部位別に解説! フォームローラーで挑戦!!
2021.04.09

[筋膜リリース11種]自宅で簡単にできる方法を部位別に解説! フォームローラーで挑戦!!

ストレッチの一種である「筋膜リリース」。近年、テレビ番組等で紹介されたこともあり、スポーツの現場や一般の方にも少しずつ取り入れられるようになってきました。それでもまだ、「筋膜リリースって? 」「そもそ…

SPECIAL

「ストレッチでやせない」はウソ!? 食事制限や筋トレの前に柔軟性を上げるべき理由
2021.04.08

「ストレッチでやせない」はウソ!? 食事制限や筋トレの前に柔軟性を上げるべき理由

「やせたい」「肉体改造したい」「スマートマッチョを目指したい」 そう考える人たちにとって最初にやるべきこととは何でしょうか? それはカラダに柔軟性を宿し、正しい姿勢を身につけることです。“「ストレッチ…

素敵なあの人

ぽっこりおなかに効く体操【奇跡の60代! リンパケアトレーナー木村友泉監修】
2021.01.16

腰痛&尿漏れも改善! ぽっこりおなかに効くゆるませ&鍛える体操[奇跡の60代・木村友泉 直伝]

年齢とともに目立ってくる“ぽっこりおなか”は、見た目だけでなく腰痛の原因にもなるので、なんとかしたいもの。そこで、健康的で若々しいスタイルを保っている“奇跡の60代”リンパケアトレーナーの木村友泉(き…

otona MUSE

キレイめ・万能・美脚なイージーパンツ! 選ぶならフットワークも軽いこの1本
2020.12.24

外出着になる楽チンパンツが欲しい! 美脚見せにも期待の優秀ボトム集

今、ボトムは断然“ストレスフリー”が気分。暖かいニットパンツやラフなスエットパンツ、伸縮性のある圧縮ニットパンツやウエストゴムのスラックスなど、長時間はいていても楽チンなイージーパンツが、どこのブラン…

sweet

2020.11.19

[佐藤栞里]リアルに通う「KANAYA BODY LABORATORY」でのトレーニング内容を公開!

なかなか自由に動き回れない昨今。楽しいことが大好きなスウィートガールは、ストレスが溜まってるコも多いはず。そこで、おしゃれガールにリフレッシュ方法を調査! ぜひ息抜きの参考にしてみてね♡ 今回のスウィ…

sweet

2020.11.02

sweetスタイリストMAIKOの私物をチェック!カラフル小物&インテリアで気分を上げる!!

おしゃれなモノや可愛いモノには目がないスタイリストの偏愛アイテムを大調査! 個性が溢れるセレクトアイテムは必見♡ ニュアンスカラーを使った色遊びを得意とするスタイリスト MAIKOさんのお気に入りは?…

GLOW

リモートワークを快適にこなすテク|オン・オフの切り替えやおすすめアイテムをライターが伝授!
2020.09.10

リモートワークを快適にこなすテク|オン・オフの切り替えやおすすめアイテムをライターが伝授!

生活の変化でリモートワークが導入されるようになりました。慣れないリモートワークをもっと快適にするにはどうすればいい? 早くからリモートな働き方に慣れ親しんでいるプロに、自宅で起こりがちな悩みを解決する…

SPRiNG

モデル・比留川游のキレイになるTIPS|お風呂は1日3回&ストレッチは欠かさない!
2020.08.15

モデル・比留川游のキレイになるTIPS|お風呂は1日3回&ストレッチは欠かさない!

モデルとして活躍する比留川游さん。美しさを保つために日々のメンテナンスを欠かしませんが、決して無理もしていないそうです。そんな比留川游さんの日常をのぞき見! 美の秘訣に迫ります! セルフトレーニング、…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.08

快眠でウイルスから身を守る! 眠りの質を上げるヒント<後編> 運動、食事ほか

私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスから身を守ることにもつながります。…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.07

横向き寝がおすすめ! 眠りの質を上げるヒント<前編> 寝る姿勢、枕ほか

(2020年7月17日 更新) 私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスか…

大人のおしゃれ手帖

首・肩の痛みが和らぐストレッチ! 運動不足は家で解消!【メディカルトレーナー直伝】
2020.07.06

首・肩の痛みが和らぐストレッチ! 運動不足は家で解消!【メディカルトレーナー直伝】

自粛生活が続いたことで、いつも以上に気になるのが「運動不足」。そこで、今回おすすめするのは、家にいながらできる「ストレッチ」です。メディカルトレーナーの岩井隆彰さんに簡単で効果の高い特別プログラムを教…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.06

下痢に効くツボはコレ! 便秘にも効果がある簡単ツボ押し[医師監修]

【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹…

リンネル

2020.07.05

骨盤&膣ストレッチで生理痛知らず! 歪みを正して筋肉をほぐせば、膣と子宮が若返る【助産師監修】

生理痛のない健やかな子宮を目指して、骨盤と膣のストレッチをやってみましょう。「歪みを正す」「ゆるめる」の2つをしっかり意識することが大切。血液がしっかりめぐる子宮をつくります。まずは、基本のSTEP …

大人のおしゃれ手帖

2020.07.05

便秘解消に! 腸に効くエクササイズ&快便に導く呼吸法をマスター [医師監修]

【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを…

otona MUSE

2020.06.18

気になるウエストや脚のたるみ・むくみを引き締め! 美プロ激推しアイテム4つ

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

otona MUSE

2020.06.17

夏までに美尻・美脚に! むくみ解消も! 美容通たちのセルフケアグッズが超優秀

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

SPECIAL

肩甲骨はがしとマッサージで肩こり解消! おすすめ足裏マッサージとストレッチ まとめ
2020.03.24

【肩こり解消】肩甲骨はがしストレッチ!簡単チェックとマッサージほか、おすすめケア方法も

なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか? 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介して…

InRed

<寒暖差で乱れた自律神経を整える>起きたらすぐに飲むべきものは?
2020.03.06

<寒暖差で乱れた自律神経を整える>起きたらすぐに飲むべきものは?

これからの時季は昼と夜の寒暖差も大きくなるので、自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こしやすくなります。寒暖差に立ち向かうための生活習慣について、せたがや内科・神経内科クリニックの久手堅司先生に…

otona MUSE

膣トレの基本を"くびれ母ちゃん"が伝授!膣を締めるだけでくびれ美人を目指そう♡
2020.02.28

膣トレでくびれ美人を目指そう♡ くびれ母ちゃんが基本を伝授

膣&子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント? 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテムをレクチャー! 今、意識が高ま…

リンネル

体の不調を10秒で改善する“ほぐしわざ”を人気トレーナーが公開!
2020.02.23

疲れを解消。10秒でも効果あり! 6つの簡単”ほぐしわざ”

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。体の…

リンネル

10分ウォーキングで全身が整う! “ちょっとそこまで”を筋トレに変える秘策
2020.02.22

ウォーキングが筋トレに?パーソナルトレーナーが教える正しい歩き方

(2020年6月12日 更新) ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。日常の動作の中で行えるウォ…

リンネル

足の疲れ・むくみに悩む人へ。押してほしい“マッスル交差点”はココ!
2020.02.21

足の疲れ・むくみに悩んだら、足裏のココを押してみて!

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。足が疲れたりむくみやすい人は、足裏のクロスポイントを刺激し…

リンネル

美脚スクワットで体幹を鍛える! 効率よく基礎代謝を上げる方法
2020.02.20

美脚スクワットで体幹を鍛える! 効率よく基礎代謝を上げる方法

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い…

リンネル

[むくみ解消、美脚効果]トレーナーに聞いた! 運動不足さん向けスクワット
2020.02.19

[むくみ解消、美脚効果]トレーナーに聞いた! 運動不足さん向けスクワット

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い…

リンネル

デスクワークの[肩こり] [腰痛]を“インナーマッスル座り”でラクラク解消♪
2020.02.18

デスクワークの[肩こり] [腰痛]を“インナーマッスル座り”でラクラク解消♪

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。パーソナルトレーナーの柴 雅仁さんにうかがいました。座ると…

リンネル

痩せにくいのは[インナーマッスル]が弱いから? プロ直伝の正しい動かし方
2020.02.17

痩せにくいのは[インナーマッスル]が弱いから? プロ直伝の正しい動かし方

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。パー…

sweet

2020.02.07

“紗栄子ボディ”をつくる3つのヒミツ! ○○で痩せ体質に

自他共に認める美容マニアの紗栄子さんに、最近ビビッときた美容ネタを調査。今回はボディケアアイテムをご紹介。いつもアンテナを張って、最新美容に果敢にチャレンジする紗栄子ちゃん、あっぱれ!! 紗栄子が絶賛…

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