運動不足

大人のおしゃれ手帖

2020.01.28

便秘・ポッコリおなか対策に<腸ヨガ>初心者にもオススメのポーズはコレ!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

大人のおしゃれ手帖

2020.01.27

《夜の腸ヨガ習慣》心身リラックス、代謝アップほか効果いっぱい!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

大人のおしゃれ手帖

2020.01.27

【朝の3分腸ヨガ】便秘・腰痛改善! 腸を活性化する3ポーズを紹介

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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2020.01.26

“腸ヨガ”で便秘・ポッコリおなか解消! 基本の呼吸法をマスターしよう

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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[体温上昇、血行改善、代謝アップ]疲れやすい人は“足首グルグル”を習慣に!
2020.01.26

[体温上昇、血行改善、代謝アップ]疲れやすい人は“足首グルグル”を習慣に!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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2020.01.26

関節痛に……専門家がお家でできる[股関節リセット]を伝授!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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眠れない日にオススメ! 正しい深呼吸“アブブレス”でリラックス♪
2020.01.25

眠れない日にオススメ! 正しい深呼吸“アブブレス”でリラックス♪

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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お尻の筋肉が腰痛予防のカギ!? プロに学ぶ骨盤まわりの整え方
2020.01.25

お尻の筋肉が腰痛予防のカギ!? プロに学ぶ骨盤まわりの整え方

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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ツラい肩こりがラクに! 仕事の合間にできる超簡単メソッド
2020.01.25

ツラい肩こりがラクに! 仕事の合間にできる超簡単メソッド

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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両ひざのスキ間が縮まった!? 読者が注目の筋肉メソッドを体験!
2020.01.24

両ひざのスキ間が縮まった!? 読者が注目の筋肉メソッドを体験!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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私のカラダ、ゆがんでる? 全身のクセがわかるチェックリスト
2020.01.24

私のカラダ、ゆがんでる? 全身のクセがわかるチェックリスト

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。運動するとすぐに疲れてしまう、肩や腰が痛い。そんな大人の悩みを、体のくせや筋肉のアンバランスを整える「コンディショニング」で解消しまし…

大人のおしゃれ手帖

2020.01.24

筋肉が整うと体調も整う! カラダを変える“コンディショニング”とは

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

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2020.01.23

腰痛・ぽっこりお腹に“HIIT(ヒット)”の1分筋トレ! ラクなのに効果的なワケは?

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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2020.01.23

膝痛には1分間の“HIIT(ヒット)”! 医師注目の運動法を今すぐ試して!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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2020.01.23

肩こり撃退! 世界一効率のいい運動法“HIIT(ヒット)”なら1日1分でOK

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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2020.01.22

1日1分で美尻・むくみ解消! 注目の“HIIT(ヒット)”で簡単エクササイズ

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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2020.01.22

1分やれば45分の運動効果! 話題の“HIIT(ヒット)”で筋力アップ&病気予防

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

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2020.01.22

世界一効率のいい運動法“HIIT(ヒット)”って? 医師が大注目の健康効果がスゴイ!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

SPECIAL

食後の運動はメリットだらけ!ダイエットを成功させる3つの法則で、血糖値も下がって糖尿病予防?!
2019.11.16

食後の運動はメリットだらけ!ダイエットを成功させる3つの法則で、血糖値も下がって糖尿病予防?!

(2020年1月24日 更新) ダイエットのためには食事制限だけでなく運動も必要です。ですが、いざ、運動となるとどうしても面倒になりがち。でも吉田俊秀先生が教える運動療法は難しくありません。まずは3つ…

SPECIAL

1日5分からできる!イスを使ったエクササイズでお手軽有酸素運動!
2019.11.08

1日5分からできる!イスを使ったエクササイズでお手軽有酸素運動!

医師の吉田俊秀先生はダイエットのために有酸素運動を推奨しています。運動を苦手に感じている方にもオススメのイスを使ったエクササイズをご紹介します。5分あればできる運動もあるので、まずは運動を日課にするこ…

SPECIAL

スロースクワットで中性脂肪を下げる!医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ
2019.10.24

スロースクワットで中性脂肪を下げる!医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ

(2019年12月25日更新) お腹の中についた内臓脂肪。食事に気をつけて脂肪を落としていきながら、運動も取り入れましょう。栗原毅先生が自宅でできる簡単スクワット方法を教えてくださいました。コツコツ続…

SPECIAL

あの「貧乏ゆすり」が血糖値上昇もエコノミークラス症候群も予防する!?
2019.09.12

あの「貧乏ゆすり」が血糖値上昇もエコノミークラス症候群も予防する!?

「貧乏ゆすり」は悪いマナーとして捉えられる行為のひとつ。でも、驚くことに健康面においては、からだに血液を行きわたらせる働きがあります。板倉弘重先生が「貧乏ゆすり」が体に与える影響について教えてください…

SPECIAL

この肩こり、どうにかしたい……。寝る前の肩甲骨はがし運動がおすすめ
2019.09.09

“肩甲骨はがし”は自分で寝る前にできる!肩こり&腰痛に効く運動・ストレッチを医師が指南

(2019年12月9日 更新) 肩こりがつらい……。そんなお悩みを抱えている人にぜひ試してもらいたいのが、医師直伝の肩甲骨はがし。難しくないので寝る前の日課にして、肩こりから解放されましょう! 《目次…