マッチョが作る、おいしい＆簡単レシピ！
横川きんにCook vol.2
料理をまったくしない横川尚隆が、TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき！』の付録の耐熱容器を使って簡単レシピに挑戦！
メンズファッション誌『smart』の連載を、特別に「FASHION BOX」でもご紹介します。
今回のメニューは、みんな大好きなキーマカレーです！
『横川きんにCook』連動企画を掲載している『smart』2022年11月号 790円（税込）を購入する！
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今回作るレシピは……
レンジだけでできる一番人気のキーマカレー
「カレールウを固形のまま生肉に突っ込む」という大胆不敵（!?）なアイデアで、参考にしたレシピ本、TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき！』の中で最もリピートの多い代表レシピです！
今回も付録の限定カラー、ダークグレーのパック＆レンジを使って、レッツきんにCook!!
＜材料＞
（2～3人分）
・玉ねぎ…1/2個（100g）
・にんじん…小1本（100g）
・温かいご飯…丼2～3杯分
【A】
・合いびき肉または豚ひき肉…200g
・カレールウ…3片（約60g）
・水…230mL
・トマトケチャップ、ウスターソースまたは中濃ソース…各大さじ1
・にんにくのすりおろし、しょうがのすりおろし…各小さじ1
・あればインスタントコーヒーの粉…少々
＜作り方＞
ステップ1 玉ねぎとにんじんをみじん切りにする
まずは玉ねぎとにんじんをみじん切りに。みじん切りに初挑戦の横川さん。「こうやればいいんですよね？ 思ったより簡単にできました！」
ステップ2 耐熱容器にひき肉と野菜、調味料を入れて混ぜる
（1） とAを耐熱容器に入れて、しっかり混ぜる。
「全然難しくないけど、これでおいしくできたらすごい」と、疑っています（笑）。
ステップ3 レンジで加熱すれば、もう完成！
ふたをずらして載せて電子レンジで14分加熱。「普通カレーって、もっと煮込んで時間かかりますよね。本当にできるのかな～？」
ステップ4 できあがり！
電子レンジから取り出して、よく混ぜてご飯にかけたら完成！ 「本当においしい！お店レベル。初めてカレーを作ったけど、これはおすすめですよ！」。
横川尚隆さんが料理の参考にしたのは
TJ MOOK『山本ゆりのおいしいレシピBOOK 限定カラーのiwaki耐熱容器つき！』
宝島社の公式通販サイト「宝島チャンネル」で購入すると、1冊お買い上げにつきシリコンミトン1セット（2個）をプレゼント！
※準備数に達し次第終了となります
料理中でもできる!?
簡単筋トレメニュー
電子レンジで加熱中、じっとしているのはもったいない！ 少しでも筋肉をデカくしようぜ！
ながら筋トレその1. 胸と腕をデカく！
「プッシュアップバーを肩幅に置いて、大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング。深く体を落として、大胸筋が伸びていることを意識！」
ながら筋トレその2. 胸と肩をデカく！
「肩幅より広くすると、肩に効果が。フォームを崩さないように、普通の腕立て伏せができるようになってからがおすすめ」
横川尚隆さん／Profile
横川尚隆さん
（よこかわ・なおたか）
いま注目のボディビルダー。甘いマスクと相反する隆々とした筋肉で、男女問わず支持を得る。持ち前の天然キャラがテレビなどで反響を呼び、人気がさらに加速。YouTubeチャンネル『横川くんの筋肉ちゃんねる』も必見。
『横川きんにCook』連動企画を掲載している『smart』2022年11月号 790円（税込）を購入する！
Photography_SATOSHI OMURA
Text_SHOGO KOMATSU
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Web edit_FASHION BOX
