顔色の悪さや透明感のなさ、肌荒れ、便秘、むくみといった不調を抱えているなら冷えのせいかも。冷え取りのコツをマスターしてキレイを底上げ！
体を冷やさない食べ物をチョイス！東洋医学では体を冷やす食べ物、温める食べ物が。ざっくりと頭に入れて選ぶときの目安にしてみて。
体を温めるものって？
冬野菜、寒冷地で育つ野菜や果物に体を温めるものが多い。生姜、ネギ、にんにく、唐辛子などスパイスも温食材。また、紅茶や納豆のように発酵させると温め食材になり、例えば、白菜だと冷やすが、キムチだと温め食材に。
体を冷やさない食べ物をチョイス！
ビール、焼酎、ウイスキー、ワインなどは体を冷やし、日本酒などは温めにおすすめ。
ホットでもコーヒー、緑茶などは体を冷やす。紅茶、プーアール茶などが温めに。
例外もあるが、白菜、レタスなどの葉野菜類は冷、レンコン、生姜、カブなどの根菜類は温。
教えてくれたのは……
目黒西口クリニック 南雲久美子先生
内科医。漢方、東洋医学を取り入れた治療で、冷えによる不調を抱える人びとの駆け込み寺的存在に。監修書籍に『冷え症・貧血・低血圧』（主婦の友社）などがある。
（SPRiNG編集部）
photographs_NAHOKO SUZUKI
illustration_KAORI FUNAKOSHIYA
text_AYAKO SHIRAKURA
文 / FASHION BOX
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