関節痛など、ひざや腰の痛みを感じている人は、ストレッチを取り入れてみましょう。 筋力をつける体操も効果的です。 ストレッチでコリほぐし 屈伸することでお皿をマッサージする動作。 ひざを優しく曲げ伸ばし…