セルフプレジャーで生理痛が緩和!? SHELLYたちが膣トレ最新情報を語る［医師監修］

フェムケアを取り入れて女性であることを楽しもう！

近年、さまざまな広がりを見せる“Feminine（女性）+Care（ケア）”市場。ただのブームで終わらせず、もっと生活を豊かに過ごしやすくするために、私たちが今、取り入れるべきことや課題とは？タレントのSHELLYさん、医療法人涼葵会理事長・W CLINIC 総院長の足立真由美先生、フェムテック専門商社「アジュマ」PRの山本あやのさんが、からだのこと、性のこと、そして社会のことなどを語り尽くします！

女性特有の症状や悩みについて「我慢が当たり前」「分かってもらえない」と終わらせるのではなく、もっと言葉に出して正しい知識を身につけていこうとする、宝島社公式プロジェクト。『otona MUSE』をはじめ10～60代の各世代の女性誌11誌・男性誌2誌の計13誌合同で、フェムテック・フェムケアを啓蒙していきます。https://fashionbox.tkj.jp/femtech

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SHELLYさんが参戦！今、気になるフェムケアについて本音トーク!!

セルフプレジャーで生理痛が緩和!? SHELLYたちが膣トレ最新情報を語る［医師監修］ — 右から：医療法人涼葵会理事長・W CLINIC 総院長足立真由美先生、タレント SHELLYさん、フェムテック専門商社「アジュマ」PR 山本あやのさん
［SHELLYさん衣装］シャツ¥18,700、サロペット¥20,900（共にレッドトーキョー）、ピアス¥6,600（アビステ）

先日、都内某所で開催された『otona MUSE』をはじめとする、宝島社6誌合同で行われたインスタライブ。今回はライブ中収まりきらなかった3人のおしゃべりの様子を、余すところなくお届けします！

——最近話題のセルフプレジャーグッズ。売れ筋は一体どんなアイテム？

山本さん（以下Y）：最も勢いがあるブランドが、セレブリティのカーラ・デルヴィーニュが共同経営者に就任したことでも話題となった「ローラディカルロ」。まるで美顔器のようなルックスの「Baci」は、吸引と大陰唇への刺激を同時に行えるアイテムです。

足立先生（以下A）：有名人もそういったことをオープンにする時代なんですね。

Y：歌手のリリー・アレンも、吸引型トーイの先駆けである「ウーマナイザー」愛用を公言していて、コラボも実現しています。

SHELLYさん（以下S）：やっぱりクリトリスへの刺激がないと、圧倒的にイケない人が多いみたいですね。

Y：そうですね。女性の7割以上が、オーガズムを感じるためには、クリトリスへの刺激が必要であるという研究結果も出ているのですが、世界的に見ても吸引型が人気。コロナ禍で人と会えない結果、トーイが人気になったという背景もあり、いきなり挿入タイプより、吸引型のほうがトライしやすいと感じられる方も多いようですね。

S：でもこの挿入型も、とてもシック〜！部屋に置いておいても何かおしゃれ。

Y：それは「love．not war．」というイギリスのブランド。実はこのトーイ、スタイリッシュなだけでなく、リサイクル素材をベースに作られており、パッケージも資源として再利用できるなど、サステナブルな取り組みも徹底しています。

A：SDGsの流れがトーイにも来ているんですね。でも正直、こういったアイテム、私は初めて目にしました。

Y：今までは、アダルトビデオの横で“大人のおもちゃ”的な売られ方をしていたので、女性がひとりで行けるようなお店で売っていなくて。アイテム自体も男性向けのものが中心だったんですよね。

S：女性が女性のために作っているブランドが世界中で増えていますよね。

Y：そうなんです！本当にフェムテックブームのおかげで、選択肢も広がったのはとても喜ばしいこと。私たちのショップもラフォーレ原宿内にありますし、デパートでフェムテック関連のポップアップも増えているので、より手に取りやすくなったと思います。

S：今やセルフプレジャーはストレス解消や緊張を緩和させることも証明されてますもんね。いやらしいことではなく、とてもヘルシーなことなんですよ。

Y：そもそもバイブレーターは医療機器として発明されたものですし、健康ととても密接な関係にあるんですよね。2020年には、ドイツの性科学者チームが、月経時のセルフプレジャー効果について調査したところ、70％もの女性が、生理痛が緩和したという研究結果も出ています。それにより、「マスターベーション（自慰）」と「メンストゥルエイション（生理）」を組み合わせた「メンスタベーション」という言葉も生まれました。

A：なんと……！勉強になります。

S：根本的な話として、自分で触れて気持ちいいところを知るということも、とても大切。アセクシャルな場合は含みませんが、いつまでもパートナー任せで「セックスを気持ちよくない」で終わらせてしまうのは少し無責任かな〜。自分のからだなんだから他人マターにはせず、自らイケることを覚えれば、性欲だって自分でコントロールできるようになる。そうすれば、パートナーがいなかったとしても焦らないし、本当に好きな人とセックスしようと思えるようになるから！

Y：自分を大切にするためのひとつのプロセスにも繋がりますね。

——セルフプレジャー同様、フェムテックを語るうえで欠かせないのが膣トレ。美容医療の現場やグッズは何が最前線？

A：美容医療ですと、膣にアプリケーターを挿入して粘膜をレーザー照射する、インティマレーザーがトレンド。肌と同じくレーザーの熱によりコラーゲン生成を徐々に促し、2、3カ月かけてふっくらとした膣壁を作ります。私たちのクリニックでは、これら全てを婦人科医が行うので、その点でも安心。最近では、座るだけで骨盤底筋をトレーニングできる、椅子型の医療用マシンも登場しています。

Y：美容医療にまで膣トレの波が！

A：というのも、私自身やクリニックに所属している婦人科医が、産後の尿漏れに悩んでいて。どうにかできないかと、そういったマシンを積極的に取り入れています。SHELLYさんは、産後尿漏れなどが気になったりしませんでしたか？

S：それが、全くないんです。

A：それはスゴい!!

S：私は独身のころから、膣トレ体操を当たり前に取り入れていたから……。かれこれ十数年膣トレ人生なんですよ（笑）。続けていたら、産後も悩みはなくて。

Y：どんなことをしているんですか？

S：何も特別なことはしていないんです。暇なときにキューッと引き締めるだけ。簡単だから本当オススメ。

Y：膣トレをそんなに継続できるのは本当にすごい！みなさん、グッズがないと続けにくいとよく聞くので。

S：私からすると逆にスゴい！でも私、elvieは気になっていて。これこそフェム“テック”じゃない？

Y：まさに。スマホ専用アプリと連動して、膣圧をリアルタイムで測定できるんです。そしてそれに応じたトレーニングをゲーム感覚でできるうえ、日々レベルアップしていくのが目に見えて分かります。

A：膣への力の入れ方って意外と難しいから、こういった膣圧を数値化できるのはいいですね。うちの婦人科医は、膣の中に清潔な指を入れ、エレベーターのように上へと引き上げる膣トレを指導していますが、それは、膣ではなく、お尻やお腹に力を入れてしまう方が多いからなのだとか。

S：そっか。力の入れ方を間違えてしまうことも多いのね。

Y：そうなんですよね〜。そんな膣トレ初心者の方は、膣トレボールもオススメですよ。「JE JOUE」のケーゲルボールは重さや形の違うボール3つがセットになっているので、段階を踏んでトレーニングをステップアップできます。さらにボールを入れた状態で、外から紐を引っ張ると、より負荷がかけられますよ。

S：なかなかスパルタ！セルフプレジャーや膣トレもヘルスケアの一環と捉えられるようになりましたが、そもそも“婦人科へ行く”こともヘルスリテラシー向上には欠かせないことですよね。

A：美容医療の面から言うと、肌荒れしたから美容クリニックに駆け込んでくる患者さんには、婦人科を勧めることがあります。なぜなら、肌荒れ原因のほとんどが、ストレスやホルモンバランスの乱れ。だから、まずは生活習慣やホルモンバランスなどを整えることが必要だったりするんです。

Y：それって知らない人も多そう。

A：そもそも婦人科自体が身近ではないんですよね。先日、私の友人の娘さんが初潮を迎え、親子で婦人科医に話を聞きにきました。私はこんなふうに、もっと“初潮が来たら婦人科に行く”、“ニキビができたら婦人科に行く”といったように、婦人科に行くことを当たり前にしていきたいんです。そうすれば、もっと自分のからだを知ることができるし、いろんな病気やトラブルを未然に防ぐこともできる。そういった経緯もあり、「W Femina Clinic」という美容医療+婦人科クリニックをオープンしました。

S：私も常々、“婦人科を身近にしたい”と考えていて。不安や疑問を感じたら、親を通さずとも相談できる場所にしたい。

Y：その点では、スウェーデンが進んでいますよね。医師や看護師などが待機し、若者たちが性やジェンダーに関する相談を気軽にできるユースクリニックという医療機関がある。診療や避妊具なども基本無料で、それが若者にとって“当然の権利”とされている。

A：自分のからだや性についての知識を持つことは、からだだけでなく心を守ることにもつながりますからね。このようなシステムは、私たちのクリニックでも取り入れたいし、普及もしていきたいんですよ。

S：とてもいいですね！アメリカも18歳になったら、毎年の婦人科検診が当たり前なんですよ。でも日本は結婚して子どもが欲しいってなったときに、初めて婦人科に行くパターンが多い。

A：生理が重いことを“普通なこと”にしていたら、婦人科系の病気が潜んでいることもあるので、定期的な検診は必須！

S：でも正直、日本の婦人科の先生は意識の高い先生と、アップデートできていなくて“起きて〜!!”っていう先生の両極（涙）。

Y：いい先生に出会えず、婦人科にハードルが高いと感じている人も多い。

S：だから私もみんなに言っています。婦人科で嫌な思いをしたら、すぐに違うクリニックへ行って、と。歯医者さんだって痛いところには通わないでしょ？婦人科こそ、相性のいい先生に出会えるまでいろんなところに行ってほしい！

インティマレーザーとは……？

レーザー光を膣内＆外陰部、尿道などに照射することで、減少したコラーゲン産生を促進。骨盤底筋も刺激し、膣全体を引き締め。スターフォーマープロは、30分座るだけで5万回の筋収縮効果が期待でき、インナーマッスルを強化。

INTIMA LASER

STAR FORMER PRO

メンスタベーションとは……？

2020年ドイツの性科学者チームが、486人の女性たちに月経時のセルフプレジャー効果について調査したところ、腹痛、頭痛、腰痛などが軽減する結果に。それはオーガズムによって分泌されるホルモンが、痛みの知覚に直接影響。リラックス効果をもたらした。これにより、「マスターベーション」+「メンストゥルエイション（生理）」を組み合わせた「メンスタベーション」という言葉も誕生。

マスターベーションをすることで生理痛が和らいだと感じましたか？

70％がYESと答えました

毎月の痛みはどう変わりましたか？（痛みを10段階で観察したとき）

6月：6.7
7月：5.9
8月：5.5
9月：5.4

膣トレをするとこんないいことが！

□尿漏れ、便秘、冷え性、むくみといった不調の改善
□気になる腰まわりがスッキリ！
□オーガズムを感じやすくなる♡

骨盤まわりの筋肉収縮をトレーニングすることで、尿漏れ、便秘、むくみといった悩みを改善しながら、腰まわりや下っ腹なども自然とスッキリ。さらに、締め付け＆感度もアップするから、SEXライフも充実！

トークに参加してくれたのは……

タレント
SHELLYさん

【PROFILE】
情報番組やバラエティで活躍するタレント。4月スタートのフジテレビ系『サスティな！〜こんなとこにもSDGs〜』（毎週土曜9:55〜）ではMCを担当。2020年12月にYouTubeをスタートさせ、正しい性知識を身につける大切さを啓蒙。

2020年12月からスタートさせたYouTube『SHELLYのお風呂場』。性について正しい知識を持つことが、自分を守り、選択肢を広げることになると発信。お風呂場=性教育する場に適しているからだとか。

『SHELLYのお風呂場』はこちら

医療法人涼葵会理事長・W CLINIC 総院長
足立真由美先生

【PROFILE】
形成外科、美容皮膚科、美容外科医としての経験を活かし、“美は健康なからだから”をテーマにした「W CLINIC」を大阪に設立。その7年目の節目に、本質的な美を追求するため、美容医療+婦人科の「W Femina Clinic」を開院。

W Femina Clinic
婦人科医師と相談して、美容医療と婦人科、両方から女性の悩みにアプローチ＆解決してくれる、今話題のスポット！肌荒れや貧血、生理不順などの検査が手軽にできる検査パッケージも。

住所：大阪府大阪市北区梅田2-1-21 レイズウメダビル2F
TEL：06-4708-3666

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山本あやのさん

【PROFILE】
日本初のフェミニズム・フェムケアショップ「LOVE PIECE CLUB」PR。フェムテック総合商社「アジュマ」にて、世界中からフェムテックプロダクトをセレクトしているため、最新のフェムテック動向にも詳しい。

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photograph：KAORI IMAKIIRE（model）
styling：SAYAKA NODA（SHELLYさん分）
hair ＆ make-up：NAO MORITA（SHELLYさん分）、MAMI NUMATA［ilumini.］（足立先生、山本さん分）
text：EMI TANIGUCHI
（otona MUSE 2022年6月号）

web edit：FASHION BOX

公開日：2022.04.27

セルフプレジャーで生理痛が緩和!? SHELLYたちが膣トレ最新情報を語る［医師監修］