生理中や産後は筋トレしてもいいの？腹筋王子カツオがアドバイス！

生理中や産後はトレーニングしていいの？

身体を鍛えるためにトレーニングを習慣的に行っている方は多いかもしれません。ただ、生理中や産後などは、体調や気分の変化が起こりやすくなります。そんなときにトレーニングに取り組むときの注意点や疑問を、インストラクターの腹筋王子カツオさんが解決します！

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生理中はトレーニングして大丈夫？

体調が悪いと感じたら、激しいトレーニングはお休みを。トレーニングは体調と相談しながらにしましょう。

生理周期を利用してトレーニングしよう！

生理後の排卵期と黄体期はエストロゲン（卵胞ホルモン）が出て、成果が出やすい時期。頑張ってトレーニングを！

産後はいつからトレーニングすればいい？

主治医の許可が出てから、再開しましょう。書籍『超時短！鬼腹筋10秒ダイエット』で紹介している腹筋呼吸ストレッチのウォーミングアップは骨盤底エクササイズになるので、産後すぐに始めても大丈夫です。

生理中や産後は筋トレしてもいいの？腹筋王子カツオがアドバイス！ — 「気が乗らないときはお休みを！」

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教えてくれたのは……腹筋王子カツオさん

【PROFILE】
腹筋に特化したインストラクター。オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だけではなく、機能的な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに、「腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日｢イケトレ！おうちで楽フィットネス｣をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東｢いとうあさこの幸せになりたい！｣、フジテレビ｢めざましテレビ｣、CBCテレビ｢本能Z｣など多数出演。

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（抜粋）