笑顔が素敵なＧＬＯＷ世代のキレイの秘けつ
健康美人のヘルシー習慣拝見！ 内山理名さん
ハッピーオーラの源は、心身ともに健康であること。仕事、子育て、趣味など、多忙な40代だからこそ、ヘルシー習慣を身につけて“いい感じ”を維持したいもの。健康美人、女優の内山理名さんにヘルシーの秘けつを伺いました。
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ヨガ歴17年で学んだ知恵や哲学を衣・食・住に活かしています
食文化を知ることも旅の醍醐味だという内山さん。「コロナ禍ではよく、メキシカンなど旅先での思い出の味をお家で再現しました。アーユールヴェーダの教えでは、食べる時のマインドも大切といわれていて、楽しく作って美味しく食べることを心がけています。大事に噛みしめて味わうことで、栄養はもちろん大きな活力になります」
何が心地よくて幸せか自分自身を知ることが大切
ヨガとは、サンスクリット語で『つなぐ』という意味。心と体、人と人、内と外などをつなぐことで本質的な健康や幸福を目指すもの、と語る内山理名さん。そんな彼女の1日は太陽礼拝から始まる。
「ヨガのポーズをとりながら『感じる』ことに意識を向けて、気持ちよく呼吸ができているかなど、朝の自分と向き合います。こうしなきゃ！と頭で考えるのではなくて、今日の自分はこうなんだと受け入れるようにしています。ヨガのポーズだけではなく、食事、自然との触れ合い、着心地のよい服を着ることなど、すべてにおいて『感じる（自分を知る）』ことを大切にしています」
例えば、『小麦色の肌が好き』というのも、内山さんの本質を物語っている。
「職業柄、過度の日焼けはNGなのですが、太陽からエネルギーをもらって笑顔でいる人ってヘルシーだな、といつも憧れています。自然体の姿に惹かれるんです」
自分と向き合うメディテーションを習慣にしているため、多少のことでは落ち込まない。たまにストレスを発散したい時は、自分自身が喜ぶことを選択する。気の置けない友達と過ごす時間もそのひとつだ。
「友人を自宅に招いて『今日はどんな気分？』とリクエストを聞きます。香り、衣装、音楽、インテリアまでコーディネートを考えていると、いつの間にか気分も晴れています。昔からおもてなしを考えることが好きで、準備時間から幸せです。美味しいものを囲みながら楽しさをシェアすることで、周囲の人も元気にできたら素敵だなと思っています」
“裸足で地面を歩くアーシングは足の裏の感覚を思い出して心地いい”
ブラウス7万9200円、スカート8万9100円（ともにフォルテ フォルテ／コロネット）、サンダル8万6900円（ジミー チュウ）、ホワイトムーンネックレス7万2600円、ピアス21万4500円、マルチサファイアリング15万4000円（すべてマリハ）
アーシングとは、裸足になって土や草木に直接触れることで体内のエネルギーバランスを整えること。「私は特に砂浜を歩くのが好きで、しばらく歩くといつの間にか元気になります。また海外旅行で時差がある時、アーシングのおかげか、なんとなく体がチューニングされて現地時間にすんなりと対応できたことも」
“長くつきあえる道具選びで好きな料理をより楽しく”
手入れが簡単で扱いやすいフッ素樹脂加工のものから、最近バーミキュラのフライパンに変えたそう。「最初こそ火加減が難しくて慣れるまでに工夫が必要でしたが、コツを掴んで大事に手入れをするうちに『一生モノだな』と愛着が増してきました。大切に長く使っていきたいです」。ハンドルはオーク材。
“締めつけ感のないウエアでヨガも日常生活も快適に”
ほぼ毎日愛用しているという、シンプルで機能的なウエアやインナー。「やわらかな素材、肌当たりがやさしい縫製など、着心地のよさを重視。ゴムの締めも少ないのでヨガの呼吸もしやすく、いつも心地よく過ごせます。夏場でも冷えないようにしたいので、お腹を温めてくれる温熱効果などの機能性の高さは魅力」。
“部屋ごとに香りを変えて気持ちを切り替えます”
「パロサントは、ヨガの前に空間を浄化する時にもおすすめ。わが家には欠かせないアイテムです。香りは部屋ごと、朝と夜で香りを変えて楽しんでいます」。ポットに入った6種のハーブポプリに、パロサントの果実から抽出したオイルを染み込ませて使う。
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PROFILE／内山理名（うちやま・りな）
1981年11月7日、神奈川県出身。女優として幅広く活躍。23歳の頃ヨガと出合い、近年はヨガインストラクターとしても活動中。オフィシャルサイト（http://rinauchiyama.com ） を開設。
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撮影＝野呂知功〈Trival〉
スタイリング＝野田 晶
ヘア＆メイク＝北 一騎〈Permanent〉
取材・文＝土谷沙織
（ＧＬＯＷ 2022年6月号）
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WEB編集＝FASHION BOX
