妊娠中・授乳期のママに必要な栄養素「葉酸」
妊娠中や授乳期のママにとって必要な栄養素のひとつが「葉酸」。厚生労働省も妊娠可能な年齢の女性においては、摂取を推奨しています。葉酸はほうれん草やブロッコリーなどに多く含まれるビタミンB群の栄養素。造血に作用し、不足すると貧血が起こることもあります。また、水溶性のため尿として排出され、体内に蓄積されにくいので、毎日摂取することが必要です。葉酸は緑黄色野菜、果物など身近な食品に多く含まれており、1日の摂取目安量は、240㎍（0.24㎎）、プレママは加えて400㎍（0.4㎎）とされていますが、これをすべて食事からとるのはなかなか難しいこと。そこで頼りになる、サプリメントをはじめとした栄養補助食品を紹介します。
Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
1日摂取目安量4粒に、葉酸480㎍や鉄、９種のビタミンとミネラルをバランスよく配合。さらに、植物性とヒト由来の乳酸菌をそれぞれ１億個含んでいます。
DHC 葉酸
体内での吸収・利用効率に優れたモノグルタミン酸型の葉酸を補給できます。１日摂取目安量１粒で400㎍、ともに働くビタミンB類もプラス。
ディアナチュラ 葉酸
１日摂取目安量１粒あたり400㎍の葉酸に加えて、ビタミンB6、B12を配合。女性の健康作りに役立ちます。
ライフスタイルに合わせて、サプリメントを活用しよう
つわりがあったり、忙しくてしっかり食事をとれず、推奨量を摂取できない......。そんな時は、かかりつけの医師にアドバイスをもらいながら、こうしたサプリメントを試してみるというのもひとつの選択肢です。自分にとっても赤ちゃんにとっても大切な栄養素である葉酸を、上手に取り入れていきましょう。
お問い合わせ先
ファンケル 0120-750-210
DHC 0120-333-906
アサヒグループ食品 0120-630611
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TEXT＝MADOKA NATSUME
