45才からの「生理マネジメント」で更年（ヴィーナス）期をハッピーに！／生理について
長年つきあってきた生理は順調ですか？ あと少しで終わるかもしれないにしても、自分の生理を改めて見直してみると、今よりもっと快適に過ごすヒントが見つかります。辺見えみりさん、渡辺満里奈さん、産婦人科専門医の高尾美穂先生がR-45のリアルな生理についてお話ししてくれました。
※ ＧＬＯＷ世代特有の体の変化期である更年期を「ヴィーナス期」と表現しています
『ＧＬＯＷ』最新号を購入する！宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！詳しくはこちらをクリック
【電話注文専用TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く）
もっと話そう！ R-45の生理のリアル
生理のことをオープンに話す機会は案外少ないのでは？ 日頃から女性の体のことについて発信している3人に集まっていただき、私たちの生理について深掘りしました。
ふたつの女性ホルモンの減少が40代の生理が変調する原因
高尾先生（以下高尾）：40代の生理で困ることは、病気の特徴が目立ってくることですね。子宮筋腫がある人の割合が増えてくるし。子宮の壁が厚くなる子宮腺筋症も40代以降で増えますから。周期の悩みも出てきますね。短くなったとかばらつきが出てくると、「更年期かな？」って思う理由になりますよね。
満里奈さん（以下満里奈）：うんうん。病気などがない場合は、どんな感じで閉経に向かっていくんですか？
高尾：生理の仕組みから説明させてください。女性ホルモンの代表がエストロゲンとプロゲステロン。どちらも卵巣が作りますが、生理が終わったあとにエストロゲンが多く分泌されて、そのあとに排卵が起こる。そして排卵が起こったあとにはプロゲステロンが分泌されます。この時期はむくんだり、体重が増えたり、腸がむくむから便秘になったり。
満里奈：腸がむくむんですね！
高尾：脳の組織がむくんで頭が痛いと感じたり。いろんな不調が出やすいのが生理の前、排卵のあと。プロゲステロンは妊娠を維持する役目をしますが、妊娠していなければプロゲステロンが出なくなって生理が来る。生理の様子が年齢とともに少しずつ変化するのは、女性ホルモンの分泌量が減るからなんです。さらにエストロゲンが減ると排卵が起きないことがあります。すると生理がばらつく原因になります。
えみりさん（以下えみり）：経血の量も変わりますか？
高尾：生理の経血は子宮の中に用意された赤ちゃんのベッド（子宮内膜）を、妊娠しなかった時に手放したものです。この内膜を準備するのもエストロゲンとプロゲステロン。このふたつの分泌量が減ると内膜は薄くなります。内膜が薄くなれば赤ちゃんがベッドにのっかり損ねて妊娠を継続できないこともある。当然、出ていく経血の量も減る。生理周期がばらつくのも、経血の量が減るのも、ある意味、正常な加齢による変化といえますね。
満里奈：40代になって経血量が増えたら、病気を疑った方がいいですか？
高尾：何か原因があると思います。
えみり：減る方がドキッとしてました。「私、終わっていくのかな」って。
高尾：増えると大変なことが出てきますよね。周期も不安定になりやすいので、予測できない上に量が多いと、服装の心配とか、常に準備が必要とか。
満里奈：生理が1ヶ月くらい続くということも聞きますが。
高尾：それが無排卵の状態です。排卵していない生理はいつものサイクルでは来なくて、いつもの日数では終わらず、ずるずる出血が続くことがあります。他に「過多月経」にもなります。経血の量が多いという意味の病名なんですけど、経血が何グラム以上とか、このナプキンがいっぱいになったらなどの基準や目安よりも、自分が多くて困っていると感じれば過多月経なんですよね。
えみり：え!? そこ、フワッとしてるんですね（笑）。
イライラするのは機嫌が悪いのではなく体調が悪いんです
高尾：最近はPMSというとみなさんわかってくれるようになりました。女性が社会で役割を持つようになったという背景もあると思うので、生理にまつわる困りごとは深刻だと思います。女性には困る時期があるということをみんなが知ってくれるとラクですよね。
えみり：生理の時は友だちと遊ぶのもお仕事してるのも嫌なんですけど、子育て中に生理がつらいのはけっこうキツくないですか？ 一緒に遊んだり、プールに行かなきゃとか。女子はほんとしんどいですよね。
満里奈：私は経血量も本当に少なくて子どもを産めるのかなと思ってたくらいで。幸い子どもを授かったんですけど、そこから周期が変わったりとかPMSがひどくなるとかイライラするとか変化がありました。自分でコントロールできない感じになって、体調の変化があってイライラしてる時とかは家族に「ごめん！ 今、生理前でこういう時期だからすごくイライラしてる」って伝えてました。子どもに女の人には赤ちゃんのための準備があってというのを教えたり、伝えたりするにはいい機会だなと思ってました。お風呂に一緒に入って経血が流れたとしてもこういうことなんだよって教えたりとか、下着を汚しちゃった時は自分で洗うんだよというのを教えてましたね。
えみり：教えるのは大事ですよね。いずれ知るし。私は昔から症状が重い方で、だるくてつらいと感じることはよくあります。そのコンディションで子どもと遊ぶのはしんどかったこともありました。今は子どもも理解してくれるようになって「いいよ、休んでて」と言ってくれます。
高尾：まわりにいる人に知ってもらうのは大事ですよね。言わなきゃ伝わらないから。完全に理解してもらうのは無理でも、しんどいってことを知っといてほしいですよね。
満里奈＆えみり：うん、うん。
高尾：そうしないと機嫌が悪いと思われちゃうんですよ。だけど、機嫌が悪いんじゃなくて体調が悪い。
えみり：こっちは大変なんだよと。
高尾：近くにいるとわかってもらっているんじゃないかと期待するんですけど、知ってもらう努力は大事かなと。
満里奈：私は子どもに話すのは性教育だと思っていたから、きちんと伝えるのが大切なことだと感じていました。
高尾：ご家庭での話ってほんと大事ですよね。だってね、男3人兄弟で育ってそのまま男子校とかに行くと、本当に何も知らなくでき上がるんです。テレビCMで見るくらいの知識で、青い水がこんだけの量とか。生理痛って痛み止め飲めば治るんでしょ？って。
40代のＧＬＯＷ読者1608人に調査！
Q1：生理についての悩みはありますか？
ある……83.8％
ない……16.2％
Q2：どんな生理の悩み・変化がありますか？（複数回答あり）
周期が一定でなくなった……373人
生理痛……336人
期間が短くなった……321人
PMS……300人
ニオイ……244人
経血量が増えた……242人
経血量が減った……201人
期間が長くなった……157人
経血漏れ……131人
（ＧＬＯＷ8月号読者アンケートより）
80％以上が生理の悩みや変化を感じている!!
更年期に差し掛かればそれに伴う変化が表れ、子宮に病気があればその影響が痛み・量・期間の変化となって出現していることが鮮明に。悩みはひとつだけというわけではなく、複数の悩みを挙げる人も多く、また、薬で生理を止めている、子宮を摘出しており生理がない、閉経しているという人も少なからずいました。
吉瀬美智子｜突然の更年期症状で食の大切さを痛感 室井滋に学んだ健康の基本［インタビュー］
つるの剛士「“イクメン”という言葉が大嫌い」 女性の更年期（メノポーズ）を政井マヤ、吉川千明と鼎談
お話ししてくれたのは……
辺見さん：ツイードドレス3万800円（OUTERSUNSET×ROPE／アウターサンセット）
【右】渡辺満里奈さん
【PROFILE】
1970年生まれ。おニャン子クラブ会員番号36番としてデビュー。解散後はテレビやCM、雑誌などで活躍。現在、TBS系『ひるおび！』、ニッポン放送『オールナイトニッポンMUSIC10』に出演中。野宮真貴さん、松本孝美さんと「大人の女史会」を結成し、テレビやラジオ、雑誌連載などを通して更年期の啓蒙活動も行っている。
【中】辺見えみりさん
【PROFILE】
1976年生まれ。ドラマ『いちご白書』でデビュー。その後バラエティ番組、番組MCなどに活躍の場を広げ、幅広い世代から支持される存在に。現在は芸能活動と並行し、大人の女性のための上品なカジュアルブランド「OUTERSUNSET」でディレクターを務める。
【左】高尾美穂先生
【PROFILE】
産婦人科専門医。女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道 副院長。スポーツドクター、ヨガドクター。「すべての女性により良い明日を届ける」ために、講演や著作活動の他、YouTube、雑誌、ラジオなど数多くのメディアに出演。最新刊は『【女性ホルモンにいいこと大全】オトナ女子をラクにする心とからだの本』（扶桑社）。
宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！詳しくはこちらをクリック
【電話注文専用TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く）
【更年期】サウナで自律神経が整う!? 効果を高める3ステップとは［順天堂大学医学部教授 監修］
ピルの疑問を辺見えみりと渡辺満里奈が産婦人科医に直撃！ どんな副作用がある？
更年期の不調は“エクオール”が緩和!? 辺見えみりと渡辺満里奈が産婦人科医から学ぶ！
撮影＝当瀬真衣〈TRIVAL〉
スタイリング・ヘア＆メイク＝三上津香沙（渡辺さん）
ヘア＆メイク＝松田美穂（辺見さん）、レイナ（高尾先生）
取材・文＝黒川ともこ
（ＧＬＯＷ 2022年11月号）
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
※ OUTERSUNSET×ROPEのROPEの「E」は正しくはアクセント符号がついたものです
WEB編集＝FASHION BOX
