マスク生活の肌トラブルに 美肌習慣5カ条を皮膚科医・山崎まいこ先生が伝授！

マスクな毎日でも揺るがない！ 美肌のための5つの生活習慣

誰もが当たり前のようにマスクを着用する、いつもとは様子が異なる特別な今、肌のために何ができる？ 専門家に聞きました。まいこ先生、教えて！

いつものケアじゃ、今年はダメなんです。withマスクな今ドキスキンケア

「withマスクの生活が半年を経過した今、マスクによる肌トラブルの受診がクリニックで増えています。体感として、総患者数の半分以上。

そもそもマスク内は、呼気がこもって湿度が高く、とにかく暑いですよね。この状態って、会話で飛び散る唾液をマスクが受け止めていることもあり、雑菌が繁殖しやすいんです。

しかも、マスクの着脱を含めて、摩擦の刺激も常に受けています。どんな肌も、バリア機能が低下して潤いが蒸散しやすく、毛穴の開きやニキビ、くすみなどがいつ噴出しても不思議ではありません。

スキンケアは新たなアイテムをプラスしながら丁寧に、そして楽しんで！ そんな時間を積み重ねることが自信になるし、なんとなく漂う閉塞感まで吹き飛ばせそうです」（山崎まいこ先生）

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MUSE世代50人に聞いた！
マスク生活で肌悩みって増えました？

ほとんどがYESと回答。
スキンケアを見直すとき

春先から続くマスクライフ。着用時間も着用日数も激増し、私たちの顔半分は常に異物に覆われるという事態に。

肌はくる日もくる日も温度や湿度の変化や摩擦などを受け続け、そして今、ほとんどのミューズがトラブルに見舞われることに。スキンケアを切り替えて上手に対応を。

マスクな毎日でも揺るがない！
美肌のための5つの生活習慣

マスクな毎日を嘆くのではなく、私たちはニューノーマルとして受け入れます。というわけで、今すぐ実践したい美肌習慣をご紹介。

[1] マスクは毎日取り替えて。はずす時間も作ります

「長時間使い続けたマスクは、付着した雑菌や唾液のニオイ、呼吸による湿気などでなかなか不衛生。同じものを何日か使い続けるのではなく、毎日取り替えましょう。理想を言えば、1日の中で清潔なマスク2～3枚を使い回して。

また、状況が許せば、マスクはこまめにはずすのがベスト。着用時間を減らせば、肌との摩擦が減らせますし、雑菌などの付着も防げます」

[2] 手洗い・うがい・顔洗い。帰宅時の新習慣にして

「手はもちろんのこと顔にも、汚れや雑菌はべったり付着しています。汗の成分は長時間肌に居残ると、刺激となって肌トラブルを招く原因にも。

帰宅しての手洗い、うがいは当然ですが、顔洗いもぜひ新習慣にして。泡立てての洗顔が大変なら、サッと拭き取りクレンジングでもOK。なるべく早くクリーンな肌に戻しましょう」

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オフしながら水分保持力アップ。

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着想を得たのは甘酒！

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潤い成分で肌磨きも。

[3] そもそもですが……心とからだの元気＝肌の元気

「肌のコンディションは、心とからだに密接。必要な栄養素をしっかりと摂って、消化・吸収ができれば、歯車がカチッと噛み合い、全てがスムーズに動き出します。

でも、今の生活状況は、誰もが何らかのストレスを感じていて、不安だったり落ち込みやすかったり。そうなると、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群は消耗が激しくなるし、免疫力アップの鍵を握る亜鉛も不足しがちに。意識して摂ってみて！」

＼ミューズ世代が特に摂取したいもの！／

◆亜鉛
体内に存在する必須ミネラルのひとつで、バイタリティ溢れる毎日をサポート。魚や肉、卵、特に貝類に多く含まれます。

◆ビタミンB
体内の代謝酵素の働きを助けるという重要な役割を担いながら、慢性的な不足に陥ることも多々。豚肉やホウレンソウ、うなぎなどを要チェック。

[4] 量より質です。よい睡眠が美肌を作ります

「眠りが浅かったりリズムが乱れていたりする人が、かなり増えています。リモートワークで活動量が減っている上に、パソコン作業に終日没頭して脳はフル回転。冴えたまま、安眠を手に入れることはできません。

湯船にゆっくり浸かる、CBDオイルで張り詰めた気分を緩めるなど、スイッチオフの儀式を組み込んで。良質な睡眠は最良の美容液です」

生姜香草湯α 40g×8包 ¥1,800（アユーラ）

からだをじんわりほぐして、芯からポカポカ。

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オーガニックラベンダーの香りが広がり、より深いリラックスへ。

エリクシノール トリップライン 500 10mL ¥5,800（エリクシノール）

高濃度のCBDオイル配合。携帯しやすいサイズ感を実現。

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エネルギー源を作り出すMCTオイルとパワフルブレンド。

[5] 腸をしっかり動かして、肌の健康を導こう

「必要な栄養素をしっかり摂っても、きちんと消化・吸収できていなかったら意味がありません。この鍵を握るのが腸です。腸は第2の脳とも呼ばれるほど重要で、免疫力の9割を司る器官。

だけどやっぱり、今はコンディションが崩れている人が多数。腸内環境を整えるために、時にはプチ断食もいいでしょう。マッサージで動きを活性化することもオススメです」

飲む酢やレモン水で酸を摂るのも効果的。さっぱり美味しく疲労回復効果にも期待。

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教えてくれたのは……

山崎まいこ先生　PROFILE

まいこ ホリスティック スキン クリニック院長。ホリスティック医療の観点からも肌を見つめる、総合的な診療が評判。ひとりひとりのナチュラルで美しい肌を引き出していく名医。

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

illust_YURIKOV KAWAHIRO
text_AKIKO NISHIMURA
（otona MUSE 2020年10月号）

web edit_FASHION BOX, Ayaki Ando[vivace]

公開日：2020.10.06