プロが厳選！初心者向け厚底ランニングシューズ｜市民ランナーが厚底を選ぶべき理由

ランニングアドバイザーがプッシュ！
市民ランナーが履くべき厚底ランシューとは。

かつてのような“健康志向”一辺倒ではなく、よりカジュアルでスタイリッシュな、ライフスタイルとして人気急上昇中のランニング。初心者向けの“ランシュー”も劇的に進化している。適したシューズが、“理想の走り”の鍵！

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「おすすめは、厚底。最適な靴さえあれば、ランニングと長く付き合えます」

“ファン・ラン”を支える厚底シューズ

肩書きは、「日本ランニング協会アドバイザー」。読んで字のごとく、ランニング全般について教示する先生的存在だ。だが、しかつめらしさはない。田原洋さんはカフェやトレーニングスタジオを併設するランニングステーションを営む一方で、アパレルブランドのディレクターや音楽フェスのMCもこなす。自由で、多彩なカルチャーをバックボーンに走ることの楽しさを伝えているのだ。まさに今のランニングブームを象徴するスタンスである。
「ランニングって、基本的に靴以外にそれほどお金もかからないし、趣味としての間口が広いんですよ」と語る田原さん。手軽さに加え、最近は飲食店などをランと組み合わせて巡ったり、多様化しつつあることでさらに人気が高まっているという。
「走るって一度魅了されると、本当にハマるんです。初心者なら毎回3〜5km程度、週3くらいで走るのがおすすめです。するとだんだん走らない日がつらくなってくる（笑）。そこからがいわば市民ランナーとしてのスタート。走ることの本当の魅力に気づきます」

まずはやってみることが大切！走ることの楽しみに目覚めてからは、シューズも一定の条件を満たすものが必要になる、と田原さんは話す。
「最初は技術や脚力がないので、適切でない靴だとタイムや距離が伸びなかったり、足を痛めるリスクもあります。そもそも走ることが楽しくない。おすすめは、厚底。最適な靴さえあれば、ランニングと長く付き合えます」

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目的別で選ぶベストなランニングシューズ／いつまでも走り続けたい

プロのように心肺機能が鍛錬されていない一般のランナーは、とかくスタミナ不足に陥りがち。独自の衝撃吸収素材や、接地から蹴り出しまでのプロセスを最適化するフォルム、さらに適度な反発力を持たせることなどでエネルギーロスを最小限に抑え、快適なランニングを実現するのがこちら。

NIKE／ZOOMX INVINCIBLE RUN FLYKNIT
（ナイキ／ナイキズームＸインヴィンシブルランフライニット）

ロッキングチェア型のフォームが安定性を確保

厚底シューズの先駆者であり、市場を席巻するナイキがフォームを“さらに高く、柔らかく、広く”することで、ソフトな履き心地とランニングに集中しやすい安定性を実現。ミッドソールには柔軟かつ反発力にも優れる独自の「ナイキズームX フォーム」を同社の他モデルより多く使用。着地時の安定性を高めるため、ヒールはワイドデザインとなっている。

市民ランナーが履くべき厚底ランニングシューズ｜ナイキ＆サッカニー［ランニングアドバイザー監修］ — NIKE ZOOMX INVINCIBLE RUN FLYKNIT（ナイキ／ナイキズームＸインヴィンシブルランフライニット）¥22,000 お問い合わせ先：ナイキカスタマーサービス TEL：0120-6453-77

スピードの向上とともに、あらゆるランナーの課題“怪我ゼロ”を目指し、同社最多のテストを経て完成。進化型のフライニットアッパーが走行時、シューズ内にこもる熱を逃し、通気性を確保。優れたフィット性で“快適な履き心地”もシビアに追求されている。

2020年に発表されるや否や、ランナーの間で話題となった傑作「ナイキリアクトインフィニティランフライニット」の後に、怪我ゼロを目指すシューズとして新たに登場した。初心者に適していながら、ミッドソールの「ナイキズームX フォーム」は同社のレーシングモデルでも多用される、本格的な高反発素材だ。

Saucony／ENDORPHIN SPEED（サッカニー／エンドルフィンスピード）

クッション性と反発性の見事な均衡のとれたシューズ

米国市場で人気を誇る定番ブランドが2020年に発表し、日本でもランニングシューズブランドとしての地歩を固めた「エンドルフィン」シリーズ。“スピード”と銘打ったこちらは上位の“プロ”がカーボンプレートを用いているのに対し、柔軟なTPU（半硬式ナイロン）プレートを採用。ビギナーや、長時間のランでも御しやすい適度な反発力が魅力だ。