締めつけは手足やお腹を冷やす原因！ノーパンで締めつけから解放されよう！

衣服による身体への締めつけで、冷えに悩む人は意外に多く、最近は冷え性に悩む男性も増えてきています。そこで、パンツのゴム紐による締めつけをなくして、リラックスしてよい睡眠を得るノーパン睡眠というものが注目を集めています。
ノーパンでの睡眠は、むくみ対策や血行促進の効果など、メリットも多くあります。
今回は、下着の締めつけから解放されるノーパンでの睡眠について、『睡眠にいいこと超大全』を出版しているクリエイティブ・ユニットのトキオ・ナレッジに教えてもらいました。

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血流を悪くし冷えを招く下着の締めつけは睡眠の大敵！

体への締めつけは睡眠の大敵です。血流が悪くなり手足が温まらないため、快眠は得られないのです。この末端の冷えに悩む人は多いのですが、同様に内臓が冷えている人も少なくないのです。お腹を触るとひんやりする、湯たんぽをお腹や太ももにのせると気持ちよさを感じるという人は内臓冷えの可能性大です。まずは腹巻きをつけましょう。腹巻きでお腹を保温すれば、副交感神経が優位になり、深い眠りにつけるはずです。

快眠のためにはとにかく締めつけから解放されたいものです。そこで、思い切ってノーパンで寝るという方法もあります。ただし、お腹はしっかり腹巻きでガードすることを忘れないようにしましょう。

実はノーパン派は意外に多いそうです。締めつけ感が一切なく、解放感が味わえるのは魅力的ですが、ノーパンはちょっと抵抗があるという人は、最近注目を集めている「ふんどしパンツ」を試してみてはどうでしょうか。

ゴムを使用していないので、ウエストはもちろん、鼠蹊部（そけいぶ）を締めつけることもありません。血流がよくなり、冷えやむくみの改善につながるとじわじわと人気を集めています。昼間は普通のショーツ、就寝時はふんどしパンツと使い分けてみるのもおすすめです。

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足がつる人はレッグウォーマーで温めて予防しよう！

睡眠中に足がつるのは本当にツラいものです。筋肉疲労や水分不足に加え、冷えも原因のひとつです。靴下を履いて寝ると熱放散の妨げになるので、足を温めるならレッグウォーマーがおすすめです。圧迫感のないゆるめのものを選ぶようにしましょう。

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このコンテンツの著者は……トキオ・ナレッジ

【PROFILE】
誰でも知っていることはよく知らないけれど、誰も知らないようなことには妙に詳しいクリエイティブ・ユニットです。弁護士、放送作家、大手メーカー工場長、デザイナー、茶人、ライター、シンクタンクSE、イラストレーター、カメラマン、新聞記者、ノンキャリア官僚、フリーター、主夫らで構成されています。著書に『正しいブスのほめ方プレミアム』『ずっと信じていたあの知識、実はウソでした！』『メンタルにいいこと超大全』（すべて宝島社）など。

（抜粋）