いつも元気な人の#インナーケア／モデル AYUMIさん
気温の変動や家にこもりがちな生活などで、体調を崩しやすいこの時期。いつも元気な人はどのようなケアをしているのでしょうか。モデルのAYUMIさんに体の内側から整えるケアをお聞きしました。
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#冷え取り #腸活
「冷え対策には、レンズ豆のおかゆと巡りをうながす薬膳茶」
天気が不安定な時期は冷えるせいか、胃が疲れやすくなります。そんなときは、レンズ豆を使ったアーユルヴェーダのおかゆが定番。ターメリックなどのスパイスを入れるときもありますが、冷房で体が冷えるこれからの時期は、自家製の味噌と生姜が欠かせません。簡単でおいしいし、内側から温まります。撮影では薄着で体が冷えることもあるので、巡りをよくする薬膳茶を持ち歩くことも。暴飲暴食が続いたときは、酵素玄米を作って、自家製味噌をのせて食べると、腸の状態がリセットされます。お味噌汁は毎日食卓に出すようにしたり、発酵食をとり続けていることもあり、家族の体調も安定している気がします。
レンズ豆のおかゆ
皮なしのレンズ豆やムング豆は、短時間でやわらかくなるので手軽に使えます。
【材料】
レンズ豆……大さじ3
水……2カップ
生姜……少々
味噌……少々
【作り方】
お鍋にレンズ豆と水を入れ、やわらかくなるまで煮る。最後に生姜と味噌を入れて、味を調えればできあがり
酵素玄米＆手作り味噌
玄米に雑穀や小豆を入れて、長期間保温しながら食べる酵素玄米を作っています。自家製のお味噌をのせて、しっかり嚙むことを意識して食べるのがポイント。
お味噌は自家製
薬膳茶
「血」や「気」を補うナツメとクコの実、乾燥させた生姜を入れた薬膳茶。保温ジャーに入れて撮影現場で飲んでいます。
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教えてくれたのは……モデル AYUMIさん
【PROFILE】
ナチュラルなライフスタイルが魅力。ローフードマイスターの資格を持つ。
公式Instagram：@ayumiayunco
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text：Ema Tanaka
（リンネル 2021年8月号）
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