不調の原因はじつは“冷え”！ いますぐ始めるべき温活習慣 寒さがだんだんと厳しくなる季節になり、からだの冷えによるトラブルに悩んでいる人も多いのでは。そんな冷えを撃退するなら入浴時間を有効に活用してみ…

宝島社の公式通販サイト「宝島チャンネル」では不定期でワンコインセールを開催しています。本日、2022年10月11日（火）からは『天使の吸湿発熱ブランケットBOOK charcoal gray ver.…

寝苦しい夏を乗りきる「入浴」と「眠り」の新習慣／眠りの質を高める生活習慣 蒸し暑い夏に寝つきが悪くなっている方もいるのではないでしょうか。そこで眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに、睡眠の質を高める…

寝苦しい夏を乗りきる「入浴」と「眠り」の新習慣／入浴 蒸し暑く感じる夏は、お風呂を簡単に済ませたり、寝つきが悪くなったりしていませんか？ 実は毎日の入浴習慣が睡眠と大きく関わってくるのだそう。健康維持…

生理前と生理中にしたい10のこと 心身のバランスに変化が生じる生理期はできるだけ穏やかに過ごしたいもの。長年付き合っている自分のからだと心にいま一度向き合って、これからの未来を快適に！ MET BEA…

ヴィーナス期「あるある」撲滅大作戦！ 40代に突入したら「更年期の不調もありうるかも」と想定して、早めに対策しておきたいところ。ただ、いくら準備をしていても、「もしかして、これが噂のあれなの!?」と、…

「毎月排卵日を計算して妊活しているのに、なかなか妊娠できない……」 このようなお悩みをもつ方は多いと思います。基礎体温を測るなど、さまざまな努力をしているのに、それがなかなか実らないと、とてもつらいで…

その不調、血行の悪さが原因かも 血の巡りをよくして体を整える 血流アップの生活習慣／血流アップの体ケア 血流が悪くなると体の痛みや気分の不調だけでなく、免疫力も低下します。寒い季節になり、滞りがちな血…

体温を上げる生活術を習慣に／食 体のコンディションづくりに有効なのが“体温を上げること”です。体温が上がると、免疫力などの体本来の機能が高まったり、代謝や血流がよくなるなど、嬉しい効果がたくさんありま…

いつも元気な人の#インナーケア／モデル AYUMIさん 気温の変動や家にこもりがちな生活などで、体調を崩しやすいこの時期。いつも元気な人はどのようなケアをしているのでしょうか。モデルのAYUMIさんに…

今年も、暑い夏がやってきました。暑いとなるべく外出せず、冷房の効いた部屋の中で過ごしたくなるものです。冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなる方もいることでしょう。 でも実は、夏に見落としがちな体調不…

しなやかで引き締まった脚を手に入れるためには、日々のケアが欠かせません。 さらに生活の中でも、ちょっとした工夫を積み重ねれば、その効果が実感できるはずです。 今回はそんな美脚をかなえる日々の心がけを、…

ウイルスやアレルギーに負けない大人の美と健康は体の内側から！ 心と体を鍛える免疫力アップ生活 寒さやストレス、女性ホルモンの低下によって、免疫力が下がりがちなR-45世代。ドクターに聞くR-45ならで…

新しい自分になるために！ B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ 体力も衰えがちなこのごろ。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガが体力づくりにぴったり。全身をゆるめ、必要な筋肉…

毎日の食事で大人の免疫力をキープしましょう 風邪やインフルエンザ、そして新型コロナウイルスなど、感染の危機がより高まる寒い時季に備え、日々の暮らしで免疫力をキープするための工夫をすることが大切です。免…

生理を快適にする！ 最新TOPICS 女子にとって切り離すことのできない生理。だけど今や、生理の悩みやトラブルに合わせたプロダクトやコンテンツを自由に選択できる時代。「生理＝ブルーな日」なんてもう思わ…

妊娠中のおすすめ着圧ソックスが知りたい！ 妊娠中に着圧ソックスを購入するとき、 すぐに緩くなってしまうのではないか？ 本当に気になっている箇所が引き締まるの？ 自分の悩みに近い人はどの商品をつかってい…

腹巻き＆タイツでおなか＆下半身も冷え知らず！ おなかや足腰の冷えは、内臓不調や疲れの原因に。下半身の冷え対策には、腹巻きやタイツを活用するのもおすすめです。おなかもお尻も暖かくして、健康美人を目指しま…

50代に知ってほしい体をあたためることの大切さ｜プチ不調を正す温活のススメ 「冷え」は体質ではなく、体から発せられるSOS。放置すると重大な病気を誘発しかねません。この記事では、50代女性がおさえるべ…

プチ不調を正す温活のススメ 「冷え」は体質ではなく、体から発せられるSOS。放置すると重大な病気を誘発しかねません。今回は、女性がおさえるべき「温活の教訓」をご紹介します。 大人世代が心得ておきたい【…

おしゃれの味方！ 冬のインナー 天然素材＆機能性素材で暖か 北風が寒いこれからの季節、もこもこに着込んでせっかくのお気に入りの服を披露できないなんてもったいない！ おしゃれで素敵なあの人が、薄着でも平…

最近話題の「膣トレ」。雑誌やニュースサイトなどで膣トレについての記事を読んで、意識している方も多いのではないでしょうか。今回は膣トレに励んでいる方やダイエット中の方に向けて、膣トレの効果を劇的にアップ…

いよいよ行楽も楽しい季節、自分の足にフィットした靴は何より大切な存在。さまざまな足の悩みに対応する快適なシューズを一挙公開！ 冷えとり × ワイズの広い靴 そろそろ足先の冷えが気になる、という人も多い…

心と体が元気になる、秋にしたいこと ゆっくりと季節が深まり、過ごしやすい秋が始まりました。食や芸術に浸りたいこの時期、心と体が元気になる過ごし方を漢方薬剤師の末次真緒先生に教わりました。 夏の疲れを癒…

慢性的な冷え性は、血流の悪さが原因になっていることも。体を芯から温めるために、血流が良くなるつぼを押しましょう！ おうちで簡単にできるつぼ押しを、鍼灸師・スポーツアロマトレーナーの神崎貴子さんに教えて…

呼吸をするだけでも作られる熱＝基礎代謝は筋肉量を増やすことが大事だというのは、鍼灸師・スポーツアロマトレーナーの神崎貴子さん。血巡りを良くする筋トレを伺います。 おうちで、時短でできる！ 《体調を改善…

暑さが厳しいこの時期に、涼やかなワードローブとともに準備したいのが、汗やにおいなどの肌悩みの対策。なかなか人には聞きづらい部分だからこそ、しっかりケア方法をマスターして快適に夏を乗り切りましょう。夏バ…

【膣＆子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣＆子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング！ やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、膣ケアやトレー…

【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹…

気になる肌の乾燥は、加齢や日焼けだけではなく、基礎体温の低下も原因となることを知っていますか？ 体が冷えることで肌が乾燥し、いわゆる免疫力も低下します。つまり冷えない習慣を身につけることが、潤いづくり…

暑いと思ったら冷えてしまった……。大人世代にとって、夏のおしゃれは苦労が絶えません。気温の変化に対応して、いつでも快適に過ごせるコーデを考えました。 ≪目次≫ ●実践！「冷えない」着こなし 　○ストー…

暑いと思ったら冷えてしまった……。大人世代にとって、夏のおしゃれは苦労が絶えません。気温の変化に対応して、いつでも快適に過ごせるコーデを考えました。 ≪目次≫ ●実践！「冷えない」着こなし 　○ノース…

暑いと思ったら冷えてしまった、重ね着したら汗ばんで動きづらい……。大人世代にとって、夏のおしゃれは苦労が絶えません。気温の変化に対応して、いつでも涼しげに過ごせるコーデを考えました。 ≪目次≫ ●冷え…

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた！ 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは？ ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

（2020年7月17日 更新） 【すぐできる！ 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方…

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた！ 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは？ ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”むくみ＆セルライト。夏に向けて、今年こそと思っているあなた！ 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは？ ということで、オススメのメソッドやプ…

日本には、温泉や発酵食品など、健康にいいとされるさまざまな文化がありますが、同じように、世界の国々にも、その土地独自の健康法があるのです。私たちの生活に身近なものから「えっ？」と驚くようなユニークなも…

女性の人生はライフステージに応じて様々に変化します。その選択肢のひとつとしてあるのが“妊娠・出産”。「いつかは私も……」と考えている人は、この機会に基礎知識を身につけておきましょう。今回は昨今の晩婚化…

（2020年7月3日 更新） 『steady.』で好評連載中の「高橋真麻のエブリデイポジティブ！」。今回は、今年5月に出産予定の高橋さんに、妊婦生活について聞いてみました。 ≪目次≫ ●【高橋真麻 連…

(2020年4月20日 更新） 表に出ないからこそ、苦しいお腹の痛み。steady.読者アンケートによると、その原因は便秘と生理痛によるものが多いことが判明！ そこで今回は、普段友人たちにはなかなか聞…

（2020年5月20日 更新） ゆったりと温かに体と心を整える、妊活スタイル。体を内＆外から温め、ホルモンバランスを整えることで、授かりやすい体へ。おすすめの食事や入浴法をご紹介します。 ≪目次≫ […

（2020年5月19日 更新） ゆったりと温かに体と心を整える、妊活スタイル。体を内＆外から温め、ホルモンバランスを整えることで、授かりやすい体へ。おすすめの冷え取りアイテムや運動をご紹介します。 ≪…

これからの時季は昼と夜の寒暖差も大きくなるので、自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こしやすくなります。寒暖差に立ち向かうための生活習慣について、せたがや内科・神経内科クリニックの久手堅司先生に…

防寒とおしゃれを叶える冬の重ね着テクニックを習得！ 今年ならではの重ね着例をチェックして、暖かさを兼ね備えた冬おしゃれを楽しみましょう。大人カジュアルの決め手は靴下にアリ。「寒いからはいてます！」 は…

防寒とおしゃれを叶える冬の重ね着テクニックを習得！ 今年ならではの重ね着例をチェックして、暖かさを兼ね備えた冬おしゃれを楽しみましょう。首、手首、足首の“3首”を温めると冷え対策にも。冬ならではの小物…

防寒とおしゃれを叶える冬の重ね着テクニックを習得！ 今年ならではの重ね着例をチェックして、暖かさを兼ね備えた冬おしゃれを楽しみましょう。いつもならシャツを合わせる重ね着もこの冬は断然タートルネック。自…

キレイな人の合言葉は……冷えを溜めるな！ キレイな人ほどせっせとやってるのが温活。ミューズ世代が冬枯れせずにいきいきとしているためには“温め”がマストなんです！ じゃあ実際、みんなどんなことをしている…