日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

下半身のお肉に‟ながらエクササイズ“7選! 日本人初JYP練習生の南りほが指南

素敵にパンツを穿きこなしたい! 下半身に効く情報集めました/ながらエクササイズ

せっかく出会えた運命のパンツをカッコよく穿きこなしたい……! 日本人初JYP練習生の南りほさんの「ながらエクササイズ」で、下半身のお肉を撲滅しちゃおう!

書籍『Ree: Riho Minami fashion & beauty BOOK』

著者:南りほ

≪今、一番なりたい韓国顔美女!「南りほ」のすべて≫

JYP初の日本人練習生で、モデルやYouTuberとして大活躍中の注目度No.1クリエイター、南りほさんのファーストスタイルブックがついに登場。りほ顔メイク、エクササイズ、クローゼットの中身大公開&リアルな私服コーディネイト、お気に入りショップまで……みんなが知りたい、南りほさんの今をぎゅっと詰め込みました。ちょいセクシーありの撮りおろしカットも満載。永久保存版の一冊です!

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日本人初JYP練習生に学ぶ! 南りほさんのながらエクササイズ

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

スキンケアをしながら、寝る前のベッドでスマホをいじりながら……など、ながらでできる簡単ストレッチをご紹介。フィギュアスケートの経験(1年半だけだけど。笑)で培った体の柔らかさはこうして維持してます。

体幹

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!
「体の柔らかさは自信アリ」

体幹&柔軟に効くポーズ。左右どちらも行います。秒数は特に決めずゆるーくやります。

スクワット

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

足を肩幅くらいに開いて腰を落とす。ドライヤーをしながらヒップアップ効果も狙います。

股関節

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

仰向けに寝て左右の足の裏を合わせる。そのままお尻に近づけて股関節が開くように。

太ももの裏

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

開脚したら体を前に倒す(最初は無理しないでね)。太ももの裏の老廃物やむくみを流します。

手足ぶらぶら

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

手と足を上でぶらぶら〜(笑)。寝る前や朝やるとむくみを解消してリラックスできます。

ヒップアップ

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!
「簡単に見えて結構キツイ!」

脚を広めに開き、腰を落とす。重心を片方にかけるのが私流のヒップアップ。左右どちらもやります。

ひねり

日本人初JYP練習生の南りほが直伝!「ながらエクササイズ」で下半身のお肉を撃退!

左脚を曲げて、立てた右脚を左脚の外側に。そのまま上半身を右にひねる。逆も同様に。

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教えてくれたのは……南りほ(みなみ・りほ)さん

【PROFILE】
モデルやYouTuberとして活躍している注目度No.1クリエイター。美しい韓国顔&完璧なプロポーションは憧れ♡

書籍『Ree: Riho Minami fashion & beauty BOOK』

著者:南りほ

≪今、一番なりたい韓国顔美女!「南りほ」のすべて≫

JYP初の日本人練習生で、モデルやYouTuberとして大活躍中の注目度No.1クリエイター、南りほさんのファーストスタイルブックがついに登場。りほ顔メイク、エクササイズ、クローゼットの中身大公開&リアルな私服コーディネイト、お気に入りショップまで……みんなが知りたい、南りほさんの今をぎゅっと詰め込みました。ちょいセクシーありの撮りおろしカットも満載。永久保存版の一冊です!

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