大人の肌見せ「お洒落とボディケア」
骨格矯正ピラティストレーナーmiey氏が伝授！
3週間で変わる、骨格リセットで魅せるカラダに／脚
今年のトレンドのひとつ、肌見せ。大人服からも肌見せアイテムはたくさんお目見えしています。似合うボディになるために、骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさんのエクササイズをご紹介！ がんばった美ボディで華麗に着こなして。
書籍『骨格リセットで一生太らない体をつくる ぜったい変わる3週間レシピ』
【筋肉のクセを直して、骨を正しい位置に戻せば、 一生モノのやせ体質になれる！】
Instagramフォロワー・44万人超！
SNSで大人気の骨格矯正ピラティストレーナー・mieyさん。
今回は、全身を整えて3週間で成果が出るプログラムを紹介。
骨や筋肉をほぐし、クセやバランスを整える「ウォーミングアップ」をしてから、トレーニングで「鍛える」ことで、体重が落ちるだけでなく、スッキリとした理想のボディラインに！
肩こりや猫背、膝の痛みなど、不調の改善も期待できます。
書籍と連動したエクササイズの実演動画付き！
宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！ 詳しくはこちらをクリック
【電話注文専用TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く）
細いはNG、大人は筋足で勝負「脚編」
《目標回数》各20回×2セット
このエクササイズでは、O脚やX脚といった脚の歪みを改善し、結果脚痩せへと導きます。ポイントはひざを内側に入れないこと。もも裏にしっかり力が入っているのを感じながら行ってください。
01：つま先を内側に向けひざを立てて仰向けに
仰向けになりひざを立て、つま先を内側に向けます。かかとをひざの真下に置いたら、ひざを軽く開きましょう。
02：腰を反らさずに上げお尻の穴をゆるめて締める
腰を丸めて少し上げ、拇指球で踏ん張ります。そのままお尻の穴をゆるめて締めるを短くくり返します。
03：つま先を遠くに置きひざを外側に開く
つま先を内側に向けて遠くに置きます。ひざが内側に入らないよう内ももに力を入れて、拇指球で踏ん張ります。
04：腰を反らさずに上げお尻の穴をゆるめて締める
02と同様に、お尻の穴をゆるめて締めるを小刻みにくり返します。
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SNSで大人気、mieyさんのダイエット本が絶賛発売中
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今回は、全身を整えて3週間で成果が出るプログラムを紹介。
骨や筋肉をほぐし、クセやバランスを整える「ウォーミングアップ」をしてから、トレーニングで「鍛える」ことで、体重が落ちるだけでなく、スッキリとした理想のボディラインに！
肩こりや猫背、膝の痛みなど、不調の改善も期待できます。
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今回ご紹介したのは『骨格リセットで一生太らない体をつくる ぜったい変わる3週間レシピ』（宝島社）1400円のmiey式メソッド。気になる方はこちらの書籍を要チェック。
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撮影＝米玉利朋子〈G.P.FLAG〉
（ＧＬＯＷ 2022年6月号）
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WEB編集＝FASHION BOX
