2月くらいになると暖かい日も出てきて、徐々に花粉が増えていきます。花粉に立ち向かうための生活習慣について、たなか耳鼻咽喉科の田中伸明先生にうかがいました。役立つ対策グッズも紹介します。
≪目次≫
●この時期の体調不良は日頃のケアで予防する
●花粉に勝つ毎日の習慣
●体の中から外から、花粉症を緩和する
●教えてくれたのは……
この時期の体調不良は日頃のケアで予防する
近年、外的要因による健康被害が問題視されています。特にこれからの季節は、スギやヒノキの花粉症に悩まされる人が急増。「2月中旬からスギ花粉が飛散し始め、3月末からはヒノキの花粉も飛び始めます。スギとヒノキは同じ科目なので、両方の花粉に反応する人が多いです。花粉症は初期治療が肝心。少しでも症状が出始めたら、早い段階で病院に行き、治療を開始しましょう。また、花粉に多く接触するほど症状は悪化するため、日頃から花粉との接触を減らすように対策しておくことも大切です」（田中伸明先生）
また、この時期は昼と夜の寒暖差も大きくなるので、自律神経が乱れがちになり、体調不良を引き起こしやすい。「鼻の粘膜も自律神経で調整されているので、適度な運動や規則正しい生活を送ることが花粉症対策にも繋がっていきます」（田中先生）
日常的なケアを習慣化して、外的ストレスに負けない体を作りましょう。
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花粉に勝つ毎日の習慣
花粉の時期はなるべく花粉に接触しない生活を送ることが大切。外出後は花粉をしっかり落とし、掃除や洗濯にも気を配りたい。日頃から快適な温度と湿度を保ち、症状がつらい時はインナーケアや、外から花粉をブロックするグッズなども取り入れてみよう。
1. 帰宅後は玄関前で花粉を落とす
外に出ると体に花粉が付着するため、玄関前で衣類についた花粉を手で払い落とす。羊毛より綿などさらりとした素材の服の方が落としやすい。
2. 帰宅後はうがい、手洗い、洗顔
基本的なうがい、手洗いは、花粉対策としても有効。顔にも多く花粉が付着するため、帰宅したらすぐに洗顔する習慣も身につけよう。
3. 加湿器を使う
空気が乾燥していると花粉が舞いやすくなり、鼻粘膜も乾燥することで過敏になりやすい。加湿器を使って乾燥対策をしておくと花粉症にも効果的。
4. 洗濯物、布団は日中外に干さない
洗濯物や布団を日中に外に干すと、花粉が付着するので避ける。洗濯物を部屋干しすると、花粉の付着を防げるだけでなく、空気の加湿にもなる。
5. 掃除機よりふき掃除をする
花粉の粒子は大きいため、床に積もりやすい。掃除機をかけると、花粉が舞い上がってしまうため、モップなどでふき掃除をする方がベター。
6. 寝る前に足を温める
鼻の粘膜は冷えたり乾燥すると反応しやすくなる。寝る前に足湯で5分くらい足を温めると、体が温まり、鼻づまりが解消されやすい。
体の中から外から、花粉症を緩和する
花粉は中と外のダブルケアで徹底防御。体調を整えるドリンクやサプリメントで日頃からインナーケアをしながら、花粉をくい止める対策グッズも取り入れよう。
優しいインナーケアで中からじんわり効かせる
01. 茶葉に含まれる成分がアレルギー症状を緩和。ブルーグリーンアルジーティー・べにふうき 99g ¥5,000（ナチュラルコスモ） 02. 体を守る乳酸菌B240で体調管理をサポートする。ボディメンテ ドリンク 500mL ¥154（大塚製薬） 03. ハチミツ、ユーカリ、ミントを配合し、のどが潤う。ユーカリスロートキャンディ 45g ¥1,100（ニールズヤード レメディーズ） 04. 抗酸化力の高い南仏メロンが原料のサプリメント。メロンリペア® 30粒 ¥3,980（イー・ウーマン） 05. 自己治癒力を高めるハーブティー。No.1 SEASON’S BEST BALANCE 18g ¥680（サロン アダム エ ロペ）
外からの鉄壁の守りで花粉の侵入をブロック
01. 5層立体フォルムで花粉をカット。スー 衛生マスク ¥460（ヤヤ） 02. ユーカリなど天然ハーブ配合で鼻すっきり。バジャー アロマティックチェストラブバーム 21g ¥1,300（コスメ・デ・ボーテ） 03. 爽快な天然アロマでマスクを除菌。ブリーズイージー マスクスプレー 25mL ¥1,350（パーフェクトポーション） 04. 目や鼻の周りに塗り、花粉をブロック。イハダ アレルスクリーンジェル EX 3g ¥900（資生堂薬品） 05. 花粉を洗い流す鼻洗浄液。アルガード鼻すっきり洗浄液 100mL ¥900（ロート製薬） 06. 肌へ花粉が付着するのを防ぐ。フイルナチュラント エクスバリア スキンプロテクト スプレー 70g ¥1,200（ドクターフィル コスメティクス） 07. 着脱型フード付き花粉対策メガネ。Zoff＋PROTECT ¥7,000［標準レンズ代込］（ゾフ）
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教えてくれたのは……
たなか耳鼻咽喉科
田中伸明先生
【Profile】
「たなか耳鼻咽喉科」院長。日頃から健康管理や予防のアドバイスに力を入れ、花粉症対策について、多数のメディアで情報を発信。
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撮影＝草間智博〈TENT〉
取材・文＝白石梨沙
（InRed 2020年3月号）
WEB編集＝FASHION BOX
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