“口の渇き”は免疫低下の原因に！今すぐできる唾液量の増やし方 [歯科医直伝]

髪や肌にはお金も時間もかけるけど、外見ではわからない「口の健康」をおろそかにしていませんか？この先、何十年先の口内の健康は、カラダの転換期である50代でのメンテナンスが重要なのです。歯科医師の小川朗子先生にお話を伺いました。

よい唾液を出して、口の中を潤しましょう

口の渇きは大人の女性に多い悩み。唾液を十分に出すことも口内ケアの重要ポイントです。

実は口内を健康に保つのは唾液のお仕事。唾液の量が少ないと、唾液成分による抗菌作用や免疫作用が低下。

「すると乾燥により歯垢がこびりつき、体内に雑菌が侵入。結果、口内炎、ドライマウス、カンジダといったトラブルの原因に」（小川先生）。

健康的な唾液量を維持するには、ふだんから舌をよく動かすことがカギ。

「人とよく会話する、歯ごたえのある物をよく噛んで食べることを心掛けて。また、唾液腺を刺激する表情筋のトレーニングも効果的です」

息がもれないよう唇をしっかり閉じ、右の頬をプクッと強く膨らませる。続けて左も同様に。左右交互に5回ずつを1セット。2セット行うのがおすすめ。

唇を閉じたまま、舌を歯ぐきにそって上→右→下→左と動かす。舌を外側へ押し付けるように行う。右回り、左回りを交互に2回。

指の腹を歯ぐきに当てて、前から奥に向かて円を描きながらマッサージ。気持ちいいと感じる程度の圧を加えて行う。

▲極細毛のブラシが舌の表面の凹凸にフィット。やわらかな弾力のあるネックでブラシに力がかかりにくく、舌を傷つけにくい。

▲乾燥した口にシュッと一吹き。垂れにくい薬液が口内に留まり、うるおいが持続。トウモロコシやタピオカ由来の保湿成分配合。

腸内フローラならぬ口内フローラという言葉をご存じですか？　実は口内には、腸と同じく善玉菌、悪玉菌が存在。加齢やストレスによって菌のバランスが崩れると、唾液の量が減るなど口内環境が悪化するそう。口の中も菌活が大事なのです。

▲2億個の生きたロイテリ菌を配合。日本初の口内フローラに寄与する機能性表示食品。ミルク本来の風味を生かした軽やかな甘さ。

▲生きた乳酸菌を1gに3億個配合。プロバイオティクスの発想から生まれたタブレット。

歯科医師、抗加齢医学界認定専門医。アンチエイジングの考え方を歯科分野に取り入れ、若々しい口元作りを指導しながら、審美歯科、矯正歯科、予防歯科の診療を行う。

公開日：2020.06.18