熱でツボを刺激する伝統療法のお灸。その手軽さと即効性が再び注目され、数年前からブームに。今回は「さくら治療院」院長の神崎貴子さんにお灸についてうかがいました。お灸の種類も増えているので、日々のボディメンテナンスに活用してみて。
≪目次≫
●肌と合う温度を知ればより充実したお灸ライフに
●お灸の注意点
●種類が豊富！ 好みで選べます
●症状別・お灸ツボマップ
●教えてくれたのは……
肌と合う温度を知ればより充実したお灸ライフに
「お灸の魅力は、なんといっても気持ちいいところ。じんわり温めながら筋肉をやわらかくほぐすだけでなく、緊張も取れるので、リラックスできます」と神崎貴子さん。ツボの位置から少しでもズレると、効果は半減してしまうのでしょうか。
「鍼治療のようにツボをピンポイントで狙うものではないので、多少ズレても大丈夫。熱は必ず周囲に広がりますから。また、温度が高いと効果も高いと思いがちですが、温度の感じ方は人それぞれ違いますし、お灸との相性もあるので、実際に置いてみないと心地いいと感じる温度はわかりません。自分に合うお灸を探すのも楽しいですよ」
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お灸の注意点
＜顔は皮膚が薄いので、やけどのもと。避けましょう＞
顔がむくんでいるからといって顔にお灸を置くのはNG。顔のツボは全身にあるので、あえて皮膚の薄い顔に置く必要はありません。
＜気持ちいいと感じる温度で行いましょう＞
我慢できないほどの熱さは低温やけどのもと。気持ちいいと感じるかどうかを重視しましょう。お灸の後、ほんのり赤くなるのは効いている証拠です。
＜同じところに続けてお灸を置くのは3回までにしましょう＞
同じツボに続けて置くのは低温やけどのもと。「ツボ1カ所につき、1日3回までです。同時に、数か所置いても問題ありませんが、慣れないうちは1回のお灸はひとつのツボにしておくのがベター。不調がいくつかある場合は、三陰交や合谷などの万能のツボに置くのがおすすめです。飲酒後や入浴直後は血行がよくなっているので避けましょう」（神崎さん）
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種類が豊富！ 好みで選べます
気持ちいいのはもちろん、お灸の種類が豊富なのも続けたくなる理由のひとつ。「せんねん灸」は温熱レベルが1〜5まであるので、心地いいと感じる温度に出合えそう。
＜火を使わないお灸＞
つけたまま外出できるのが魅力
40～50度の心地いい温かさが約3時間持続。これからの季節、冷房がきつい場所で過ごす日の必需品に。
火を使わないお灸 太陽 30個入 ¥2,420／セネファ
＜火を使うお灸＞
お灸始めに最適なじんわり温まるタイプ
初心者や肌が弱い人は、まずは温熱レベル2のベーシックなタイプがおすすめ。
せんねん灸オフ ソフトきゅう 竹生島 70点入 ¥1,210／セネファ
＜香りを楽しめるお灸＞
自分好みの香りでよりリラックス
もぐさの香りにバラとみどりの香りをプラス。特にリラックスしたい日に。温熱レベル1。
はじめてのお灸 moxa Bouquet はなのかほり ¥1,000／セネファ
＜煙の出ないお灸＞
締め切った室内でもお灸を楽しみたいときに
もぐさを炭化することで、他のシリーズより煙が出にくい仕様に。温熱時間が長めなのも特徴。温熱レベル3。
せんねん灸の奇跡 レギュラー 50点入 ¥1,380／セネファ
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症状別・お灸ツボマップ
触って押したときに「気持ちいい」「痛い」といった感覚のあるところがツボです。痛みなどの症状を軽減させたいとき以外は、就寝前に行うとリラックス効果が高まり、睡眠の質が上がります。
〇肩こり
肩井（けんせい）
首の後ろの出っ張った骨と肩先の真ん中あたり、いちばん盛り上がったところ。
〇不眠
神門（しんもん）
手のひらを上にし、手首の横ジワ小指に向かってなぞり、突き出た骨の手前にあるくぼみ。
〇顔のむくみ
中渚（ちゅうしょ）
手を握ったとき、小指と薬指の山の間にあるくぼみ。
〇目の疲れ・イライラ
＜万能＞合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の骨がまじわったところから、やや人差し指寄りのくぼみ。
〇腰痛・イライラ
太衝（たいしょう）
足の甲の親指と人差し指の骨がまじわる部分のくぼみ。
〇夏バテ・胃痛
中脘（ちゅうかん）
おへそとみぞおちの真ん中。
〇腰痛
腎兪（じんゆ）
両手を腰のもっともくびれたあたりにかけて、親指をずらしながら探すのがポイント。背骨から指2本分外側。
〇胃痛・疲れ目
手三里（てさんり）
肘を曲げたときにできる横ジワの上に人差し指を置き、指3本分、薬指のあたっているところ。
〇膝の痛み
曲泉（きょくせん）
立て膝で座るなど、膝を深くまげたとき内側にできるシワの先端。
〇冷え・むくみ
＜万能＞三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの出っ張りに小指を置き、指4本分上、人差し指があたっているところ。
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教えてくれたのは……
「さくら治療院」院長 神崎貴子さん
【Profile】
働く女性のための保健室をテーマに鍼灸、マッサージ、物理療法、アロマ、漢方を融合させた治療で女性の健康をサポート。
【鍼灸師監修】生理痛など婦人科系の体の不調に効くツボ 妊娠力もアップできる!?
イラスト／今井有美
文／宇野ナミコ
（素敵なあの人 2020年8月号）
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WEB編集／FASHION BOX
