気づいたときに揉むだけ。全身が温まるつぼ押しで【冷え対策】をプロが解説

慢性的な冷え性は、血流の悪さが原因になっていることも。体を芯から温めるために、血流が良くなるつぼを押しましょう！ おうちで簡単にできるつぼ押しを、鍼灸師・スポーツアロマトレーナーの神崎貴子さんに教えてもらいました。

おうちで、時短でできる！
《体調を改善するからだのつぼ》

上半身が冷えるときはカイロで直接、温めて

首の後ろの、骨の出っぱりの
すぐ下＝【大椎（だいつい）】を温めましょう

【大椎（だいつい）】
首を前に倒した時に首の後下部に出る骨のすぐ下。大椎の真上に貼ることができない場合はなるべく大椎に近いシャツの上部に貼ってください。

肩や頭を支える筋肉や背中の筋肉を瞬時に温めてくれる場所です。カイロはミニサイズで貼るタイプがおすすめ。ただし、低温やけどをしないよう衣類の上から使いましょう。

＼ advice ／
全身が温まると手先もポカポカになります。また、下腹部が冷たい場合はへそから指４本下の関元というつぼを温めると全身の巡りがよくなります。（神崎さん）

お灸やつぼ押しで、巡りを活性化

3つの【指間穴（しかんけつ）】を
気づいたときに揉んでみて

【指間穴（しかんけつ）】
指のまたの部分

小指の付け根付近から人差し指付け根付近にある3つの指間穴。手先と指先の冷え解消に効果のあるつぼです。手が冷えている時はこのつぼを刺激。両手を終えると指先までポカポカに。

＼ advice ／
夜、寝る前や入浴後、ハンドクリームを塗る時などいつでも構いません。だいたい1か所につき10回ほど刺激すると指先がじんわりと温かくなってきます。（神崎さん）

【三陰交（さんいんこう）】は婦人科系に
効果のあるつぼ

【三陰交（さんいんこう）】
くるぶしの内側から指4本分上

冷え性はもちろん、更年期症状など女性特有の不調に効果を発揮するつぼです。足が冷えると全身の不調につながります。こちらはお灸をおすすめします。

＼ advice ／
３つの大事な経路が交わるつぼです。そのためここを刺激するだけであらゆる不調を改善効果に導きます。湧泉同様、女性にとってとても大事なつぼです。（神崎さん）

全身の冷え症に効く、
【湧泉（ゆうせん）】の刺激を

【湧泉（ゆうせん）】
足指をぐっとにぎったときにくぼむところ

エネルギーが湧きだす源で冷え性体質を改善することができます。また、むくみ解消、頭の血行をよくすることで不眠にも効果的なつぼです。お灸が効きます。

＼ advice ／
湧泉は万能なつぼ。熱は体の深部に届くため、つぼ周辺の血行を良くして自然治癒力を高めてくれるので、多少ずれても大丈夫です！（神崎さん）

教えてくれたのは……

鍼灸師・スポーツアロマトレーナー
神崎貴子さん

「働く女性のための保健室」さくら治療院 院長。鍼灸治療を中心に女性医療クリニックと連携。今秋にさくら治療院くまもとがオープン予定。

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

photograph_Yumi Furuya[SORANE]
styling_KOMAKi[kili office]
hair ＆ make-up_Yoko Sasaura
model_Riko Kurose
text_Yuka Hashimoto
（大人のおしゃれ手帖 2020年9月号）

web edit_FASHION BOX, Satomi Kubota[vivace]

公開日：2020.09.22