夏前デトックスのススメ／腸内デトックス
どんよりとした梅雨の天気に引っ張られて、なんだかダルい……。それはカラダに毒素がたまっている証拠かも!? ヘビーな暑さが始まる夏前の今こそ、自分にあったデトックス法を実践してカラダもココロもクリーンを目指そう！ 今回はエディターHが1泊2日の断食道場に挑戦。いったいどんな時間を過ごしたのかレポートします！
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1泊2日の断食道場にトライ！ 腸内デトックス
リラックスできる環境で、専門知識のあるスタッフとともに安心して断食に取りくめる断食道場。食べることが何よりも好きなエディターH、断食を初体験！
私がチャレンジ
「家に籠もりながらたらふく食べていたらとんでもないことに……。でもひとりじゃ断食なんて絶対ムリ～！」
カラダの中の大掃除と味覚のリセットが目標！
おいしいものを食べることがなによりも好きなエディターH。冬から春にかけてとくに食べ癖がついてしまい、増え続ける体重計をにらみながら、このままじゃいかん！ と断食を一念発起しつつも、ひとりではムリ……と断食道場〈リフレッシュの森〉へ。でも初日の説明では、代表の谷義人さん曰く、断食＝ダイエット（痩せる）が目的ではないとのこと！
「断食は、24時間365日働き続けている内臓を休ませるとともに、蓄積された乱れた食生活や食べ癖を一旦リセットして、本来の味覚を取り戻すことが大切なんです。その過程で、腸の排泄を促したり、シンプルな味付けの旬のものを少量で“おいしい”と感じられるようになり、結果として体重が減少していきます。時間はかかりますが、断食後もその味覚を麻痺させることなく、カラダ本来の欲求に従った食生活を続けるのが大切なんです。続けていけばお通じもよくなり、カラダもどんどん軽くなっていきますよ」
＜Let's try！＞週末を利用して酵素断食にチャレンジ！
［15:00］食堂で注意事項など説明を受ける
到着！
JR高崎線『本庄駅』にて下車後は、お迎えの車で施設へGO！ 到着後は、食堂でコースや施設の説明を受けます。ここからの食事はすべてこの食堂。常時飲める3年番茶と水（素粒水）が頼みの綱に。空腹が我慢できないとき用に、塩とお醤油も装備（番茶に入れて飲むそう）。
［16:30］コア・コンディショニングポールに初トライ！
〈リフレッシュの森〉の魅力のひとつが朝、夕方、夜に実施される講座（自由参加）。ドイツ生まれのエクササイズの〈ライフキネティック〉や、ストレッチポールを使う〈コア・コンディショニングポール〉など様々な種類が。「ストレッチポール、初体験だけど体幹が鍛えられる感じ～」
あまりの空腹に夕食前だけど醤油番茶を1杯！
久しぶりにカラダを動かしたエディターH、楽しくて調子にのったためエクササイズ後は極度の空腹に。夕食までの5分が待てず、醤油番茶でしのぎます。「お醤油の味に思わず涙が出そう……」
［18:30］やっっっと夕食の時間！ 酵素ドリンクを大切に飲む
施設で手作りされた酵素は、季節によって変わります。この日は菜の花の酵素ドリンクを、グラスの底から2cmほど入れて水で割ります。このコップ1杯が今日の夕食。「ほんのり菜の花の味がして、カラダにやさしい甘さ！」
［19:00］夜の講座は自力整体。気持ちよくて空腹が紛れる～♡
夕食の酵素ドリンク後は少し空腹が紛れたエディターH、夜の講座である自力整体にも参加。「自分のカラダの重さで、ツボを押したり、ヨガのような動きをして内臓に刺激を与える自力整体は、終わったあとのリラックス感がヤミツキに」
やはりおなかが空き醤油番茶を……
とはいえ、空腹感に負けてさらに醤油番茶を。あまり飲みすぎるのは塩分過多になるのでNGですが、「これで最後……」ともう一杯。
［22:00］入浴後は眠さMAX。早々に就寝……！
ひとりずつ個室が用意されていますが、共同生活のためお風呂の時間も厳守。22:00までに入り終える必要があるためササッと入浴。「入浴後はあまりの睡魔に消灯前に熟睡でした」
［7:00］起床後、渓谷をウォーキング
6:00の起床後は、ウォーキングに参加。ラジオ体操でカラダを目覚めさせたあとに、施設の周りを各々のペースで歩きます。「少し歩いただけで、この美景！ 気持ちいい～……けど空腹がツライ！」
［8:00］体調報告＆朝のお茶で梅醤油番茶
全員参加必須の朝の体調報告会とお茶。体温と昨日からの体調の変化を報告します。断食コースは朝食代わりに梅醤油番茶が。エディターH、梅を残して番茶を3杯お代わり！
［10:00］朝の講座は畑の学校へ！
車で10分ほどのところにある、無農薬の畑へ。ネギの周りに生えた雑草を手作業でとっていくのをお手伝い。「黙々と無心になれて心地いい。一方でネギを食べてしまいたい衝動に駆られる」
［12:00］回復食を食べて終了！
待ちに待った回復食の時間！「ゆっくりとかみ締めた玄米の味があまりにおいしくて驚き！」このあとの食事に関する注意事項を受けてファスティングは終了！ 押忍！
夕食用に玄米おにぎりセット！
回復食である玄米のおにぎりとお漬物。お豆腐などと一緒に食べるとタンパク質がとれよいそう。
＜Summary＞腸内デトックスを終えて……
「自分がいかに日々、食べ物のことばかり考えて、ものすごい量を食べていたのかを実感して反省。また、短期間滞在だったので宿便は出なかったのですが、断食道場から帰ってきたその夜のお通じが素晴らしくて感激！ 今度は長期滞在で体験してみたい！」
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教えていただいたのは……リフレッシュの森
埼玉にある断食施設〈リフレッシュの森〉では、「正しい断食の成功法則」に即した3つのコースがあります。断食経験のあるスタッフが正しい断食を伝授。16種類の無料講座もあり、楽しく断食を体験。
「断食コース」「半断食コース」「リフレッシュコース」の3コース。料金は¥10,000／1泊（初回のみ別途入会金¥12,000）。
住所：埼玉県児玉郡神川町矢納526
TEL：0274-52-6888
https://danjikidiet.com/
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（SPRiNG 2022年8月号）
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