加治ひとみに聞いた! 引き締まった女性らしいBODYラインの作り方|腸もみ・桃尻メンテナンス・ピラティス

加治ひとみが実践! くびれをつくる腸もみ&桃尻マッサージ法を伝授!!

スッキリBODYの美女に密着! 24時/仕事の合間にストレッチすることも かぢBODYケア

締まっていて無駄がなく、それでいて女性らしい「かぢBODY」の持ち主として注目されている加治ひとみさん。どうやってそのBODYを手に入れているのか、ケアの仕方を教えてもらいました。

TJ MOOK『Splash! 加治ひとみ』

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毎日やっている“腸もみ”を教えて!

お通じの改善に効果的な腸もみ。加治ちゃんは1日2回トイレタイムがあるほど。続けることで腸もみをしなくてもスムーズなお通じができるように。

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STEP 1:便がたまりやすい箇所を刺激

加治ひとみに聞いた! 引き締まった女性らしいBODYラインの作り方|腸もみ・桃尻メンテナンス・ピラティス

脚を肩幅に広げて、まっすぐ立つ。右手で肋骨の下あたりをつかみ、左手で腸骨の上をつかんで。そのまま30秒間もみほぐす。

STEP 2:手の位置を変えてよくもみほぐす

加治ひとみに聞いた! 引き締まった女性らしいBODYラインの作り方|腸もみ・桃尻メンテナンス・ピラティス

手を逆にして、左手で肋骨下、右手で腸骨上をもみほぐして。1、2でつかんだ部分に便がたまりやすいので、よくもみほぐそう。

STEP 3:前屈姿勢ならより深くもめる

加治ひとみに聞いた! 引き締まった女性らしいBODYラインの作り方|腸もみ・桃尻メンテナンス・ピラティス

肋骨下と腸骨上をつかんだ状態で上半身を前に倒し、1、2よりも深くもむ。深呼吸をしながらゆっくりと行って。1→3を2セット。

くびれをきれいに見せるために! 桃尻メンテナンスで女性らしいラインを意識!

腸活と同じくらいヒップケアも大事にしている加治ちゃん。ふっくらしたヒップラインが相対してウエストのくびれを強調。いつものマッサージ法を公開!

STEP 1

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マッサージオイルを手のひらになじませて。お尻のほっぺをわしづかみにして、下から上にグっと持ち上げる。

STEP 2

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上半身を前に倒しながら、お尻をしっかりつかんだ手を上下に揺するように動かしてマッサージをする。

STEP 3

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お尻の上部、骨盤との境目を手をグーにしてグリグリともみほぐす。痛気持ちいい強さで行うのがポイント。

かぢBODYのベースはコレ! ピラティスを10年以上続けてます

むくみ体質の改善にと始めたピラティス。いまではボディラインキープの強い味方。「ピラティスで体幹が鍛えられ、お腹もぺたんこに。引き締まった女性らしいボディラインづくりに効果的だと思います。今は1~2週間に1回のペースでピラティススタジオに通い、普段は自宅でのストレッチやエクササイズをするくらい。目標設定をあえて低くしているから続いているんだと思います」

加治ひとみに聞いた! 引き締まった女性らしいBODYラインの作り方|腸もみ・桃尻メンテナンス・ピラティス

加治ひとみに聞いた! 引き締まった女性らしいBODYラインの作り方|腸もみ・桃尻メンテナンス・ピラティス
「最初は全然できませんでした(笑)」

加治ひとみの奇跡のくびれBODYをつくる1日のスケジュールを公開! 腸が変わると人生が変わる!?

食事制限なし! 加治ひとみ流“腸活ごはん”|キーワードは納豆・味噌・麹・キムチ!

PROFILE/加治ひとみ(かじ・ひとみ)

アーティスト、モデル。歌手としてデビュー後、そのヘルシーなスタイルと腸活ライフに注目が集まり、美のカリスマに。ムック本『Splash! 加治ひとみ』(宝島社)を発売中。

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SPRiNG 2021年7月号

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