熱帯夜、ぐっすり眠れていますか？
暑苦しくて寝つきが悪くなっている人も多いのではないかと思われる8月。睡眠へのお悩みを抱えていないでしょうか？ 「FASHION BOX」なかの人は田舎に住んでいるので、夜中は冷房要らずだったりするのですが。都心部住まいだった頃、この時季は、ほぼ一晩中クーラーをつけていましたっけ。
睡眠不足から“睡眠負債”へ
「どこでも寝られる」人は気絶状態!?
単なる寝不足だからと甘く見ていると、知らぬ間に“睡眠負債”を抱えているかもしれません。近頃よく耳にする言葉ですが、“睡眠負債”の真の恐ろしさを、あなたはご存じでしょうか？
睡眠負債は脳と体にダメージを与え、あらゆる病気のリスクを高める恐ろしいもの。しかも、睡眠負債を深刻化させている人ほど思考が麻痺してしまい、それに気づかないという厄介な事態も招く。
「自分はどこでも眠れる、寝つきがいいから大丈夫」と豪語する人こそ、実は要注意。どこでも、いつでもすぐに眠れてしまうのは、半ば気絶状態で眠りに落ちているということ。つまり、それだけ体が眠りを欲している証なのだ。
睡眠負債は「マイクロスリープ」と呼ばれる、ほんの数秒の短い眠りを引き起こす。パソコンを打ち間違えるなど、ちょっとしたミスですんでいる分には問題ないが、もし運転中なら一大事だ。
（書籍『睡眠にいいこと超大全』より抜粋）
書籍『睡眠にいいこと超大全』
【ぐっすり眠れば、すべて解決！】
寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……
あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる！
【プロローグ】 眠らないと死んでしまう!? なぜ「睡眠」が必要なのか？
【1章】 体の中から変えていく！ 「睡眠リズム」を整える食事術
【2章】 継続は力なり！ 「深い眠り」に導く運動術
【3章】 日々の生活に取り入れる！ 「睡眠の質」を高める生活習慣
【4章】 不眠が吹っ飛ぶ！ 眠気を誘う「睡眠の秘訣」
【5章】 病気、事故、殺人事件も!? 本当に怖い！ 「睡眠障害」
まずは頭寒足熱よろしく頭をひんやりさせよう！
『すぐにひんやり！ 天使の驚冷感ジェルマットBOOK』1628円（税込）
ぐっすり眠れない大きな原因が連日の猛暑にあるのなら、こちらを試してみてはいかがでしょうか？ その名も“天使の驚冷感ジェルマット”。
一目瞭然の説明不要グッズですね。
体や熱源と触れている場所から、対象物の温度を適度に吸収してくれるそう。そして外気に触れると、吸収した熱を発散。使用前に冷蔵庫などで冷やす手間も不要で、必要なときに、すぐ使えます。
常に汗をかいているような今の時季、本体が水洗いOKというのも嬉しいポイントです。
寝るときにマクラに敷けば、頭の部分を自然に冷却。一般的に身体によいといわれる“頭寒足熱（＊1）”状態を自然につくり出すことができますね。
＊1 後ほどご紹介する鍼灸師・整体師の福辻鋭記先生（※）によると、“頭寒足熱”の言葉のとおり、就寝時には足を温めて、頭部を涼しくすることは大切だとのこと
もちろん、ペットのお布団に敷いてあげるのもオススメです。ねこちゃんは爪とぎしないように気をつけてね。
また仕事の相棒、PCもこの時季は悲鳴を上げがち。↓こんな感じでお座布団代わりにしてあげるのはいかがでしょうか？ PCは高温多湿の環境に置くとマジで壊れますからね（その昔、真夏のグアム出張でマイPCが天に召されました……）。
マクラがいまいちフィットしない枕難民には
“天使のマクラシリーズ”！
夜眠れないという人に話を聞くと、マクラへの不満を口にされることも多々あります。
そんな人に試してみていただきたいのが「天使の深睡眠マクラ」シリーズ！
TV番組「水曜スペシャル」（TBS）で“日本の名医50人”に選ばれた、鍼灸師・整体師の福辻鋭記先生（※）が監修。福辻先生は深い眠り＝深睡眠するためにマクラがいかに重要か、次のように解説しています。
「マクラが合わないと深睡眠はできません。
マクラは頭ではなく首を支えるもの。フィットしないと首だけではなく肩や腰にも悪影響を及ぼします。特に首は身体のなかでもとりわけデリケートな部分。しっかりとマクラに乗り、首の自然なカーブを保ち、全身違和感なく眠ることが深睡眠への近道です。そのためにはマクラの高さも重要です」
（『天使の深睡眠マクラBOOK スペシャルパッケージ 限定カラー』参照）
※福辻鋭記さんの「辻」は、正しくは一点しんにょうです
こちらのシリーズ、累計130万部を誇る大ベストセラーなわけですが、気付けば6種類ものラインナップに。どう選べばいいのか迷うかも……ということで、独断と偏見で、「天使の深睡眠マクラ タイプ別チャート」を作ってみました！ あなたにぴったりの「天使の深睡眠マクラ」はどれでしょうか……？
「合わなかったらどうしよう……」
心配性な枕難民には『新感覚 高さ・硬さ調整機能でぐっすり眠る
天使の深睡眠マクラBOOK プレミアム』2618円（税込）
天使の深睡眠マクラBOOK プレミアム』2618円（税込）
マクラ1個で4通りの寝心地が試せる、画期的なアイテムがこちらの『プレミアム』。高さが“高いor低い”から選べるのは、ほかの『天使の深睡眠マクラ』シリーズのアイテムと同様。さらに、この『プレミアム』は、片面が硬めに、もう片面が柔らかいつくりになっています。ユーザー自身の体形はもとより、その日の体調や気分に合わせて調整ができる優れものです！
ちなみに計4種類の高さと柔らかさには、それぞれこんなメリットが。知って眠ると、より健康に近付けそうですね。
「高い」マクラのメリット
睡眠中に脳の血液を身体へと流し、1日の疲れを解消
高さが足りないマクラでは代謝が悪くなり、一晩寝ても疲れが取れないこともしばしば。さらには血液の循環が悪くなると頭痛がしたり、顔がむくむことも。
「低い」マクラのメリット
高すぎると余計な力が入って、首や肩の凝りの原因に
マクラが高すぎるとあごがひけ、睡眠中も首や肩に余計な力が入って常に緊張状態に。肩こりはもちろん、ストレートネックの要因にもなります。
「硬い」マクラのメリット
睡眠に大事な寝返りが打ちやすく、フィット感も◎
柔らかすぎるマクラでは頭が埋まり、動きづらくなります。
また頭は意外と熱がこもりがち。硬いマクラなら通気性が確保できます。
「柔らかい」マクラのメリット
頭の重さを吸収。リラックスした睡眠を実現
頭のフィット感がバツグンで、自然と力が抜けてリラックス。ムダな力がかからないことで、身体への負担も軽減。保温性もあるため、寒い日にもぴったりです。
『新感覚 高さ・硬さ調整機能でぐっすり眠る 天使の深睡眠マクラBOOK プレミアム』2618円（税込）を購入する！
「そろそろ頭のニオイが気になる……」
お年頃の枕難民には『天使の深睡眠マクラBOOK 抗菌＋防臭仕上げ』2420円（税込）
高温多湿の夏は特に気になるのが頭皮のニオイ。就寝中、頭に触れ続けるマクラにニオイが移らないわけがありません。
そんな不安を払拭してくれるのが、抗菌防臭カバーつきのこちら。
実は先ほどご紹介した『プレミアム』にも、抗菌仕上げの洗濯ができるカバーはセットになっています。こちらは『プレミアム』よりお値段が控えめで、抗菌防臭カバーつき。カバーに防臭機能が備わっているのは、この『抗菌＋防臭仕上げ』だけです！ 高さが2種類から選べて、マクラのニオイが気になるという方は、こちらをどうぞ！
『天使の深睡眠マクラBOOK 抗菌＋防臭仕上げ』2420円（税込）を購入する！
担当編集者は「これが一番、僕の体にはしっくりくるかも……」
元祖『天使の深睡眠マクラBOOK』シリーズ 各2178円（税込）
一番お財布にやさしいのが、シリーズ1作目の『天使の深睡眠マクラBOOK』。ここから歴史が始まった……というと大げさかもしれませんが、各2178円（税込）で手に入る新感覚低反発マクラです。
程よいフィット感で寝返りが打ちやすく、深睡眠へと誘います。
色は深いブルーとアースカラーの2色展開。紙箱ではなくビニル資材で包装された『スペシャルパッケージ』版も、それぞれ発売中。資源ゴミの分別が苦手だという方は、『スペシャルパッケージ』版が便利です。
ちなみに本シリーズの担当編集者曰く、これまで紹介した物のなかだと自分の体にはこれが一番合っているみたい、とのこと。体形やお好みは、人それぞれですからね～。
『天使の深睡眠マクラBOOK』2178円（税込）を購入する！
『天使の深睡眠マクラBOOK アースカラー』2178円（税込）を購入する！
『天使の深睡眠マクラBOOK スペシャルパッケージ』2178円（税込）を購入する！
『天使の深睡眠マクラBOOK スペシャルパッケージ 限定カラー』2178円（税込）を購入する！
深睡眠は身体にいいことだらけ！
ただの眠りではなく“深い眠り”をとると、こんなに身体にいいことが！
深睡眠のメリットを福辻先生に教えてもらいました。
1. 免疫力を高めて、病気を撃退！
免疫細胞の活動は睡眠時に活発に。とはいえ、そのためには長時間睡眠ではなく“深い眠り”が必須です。
2. 疲れにくい身体に改善！
疲労がたまる原因のひとつが睡眠不足です。
3. 首はもちろん、肩や腰の痛みも軽減
首をしっかり固定することで、より深い睡眠がとれるように。同時に、睡眠時の姿勢が正されると、首や腰への負担＆疲労が軽減。肩こりや腰痛改善、予防につながります。
4. 寝返り効果で身体スッキリ
深睡眠には寝返りがつきもの。自由に寝返りを打つことで、日常生活でできた歪みを身体が自然と矯正。さらに血液やリンパの流れも促進。発汗作用まで整えられます。
5. 内臓の働きを活性化
睡眠中、内臓は機能しつつ、同時に休んでいます。しっかり寝ないと内臓にも疲労がたまるのでご注意を。
6. 自律神経を整え、精神が安定
深睡眠することで自律神経が安定し、日ごろのイライラ予防に◎。逆に眠れないとストレスがたまり、睡眠障害になるとうつ病にかかりやすくなることも。
7. 集中力や記憶力も向上
8. ダイエットや美容にも◎
深睡眠は成長ホルモンを分泌して新陳代謝をあげ、脂肪燃焼効果がアップ！ さらに女性ホルモンの分泌も促進。美肌＆美髪効果やむくみなどの解消、月経トラブルへの効果も期待できます。
9. アンチエイジング効果も
免疫力アップ、代謝向上、元気＆ポジティブになることで若返り効果は絶大です！ 睡眠障害はアルツハイマー病発生のリスクを高めかねません。
10. 寝る子は育つ！
8で紹介した成長ホルモンは、子どもにとっても大切です。
（『『天使の深睡眠マクラBOOK 抗菌＋防臭仕上げ』参照）
年々、残暑が長引いている日本。少しでも快適に眠り、身体をきちんと休めるためにも快眠アイテムを上手に取り入れて、“深睡眠”を目指しましょう！
＜本文中でご紹介した『天使の深睡眠マクラ』シリーズ監修＞
福辻鋭記（ふくつじ としき）／Profile
アスカ鍼灸治療院院長。鍼灸師・整体師。日中治療医学研究会会員・日本東方医学会会員。日本の鍼灸師として初めて美容の分野に東洋医学を取り入れた第一人者。TBS『水曜スペシャル』で、「日本の名医50人」にも選ばれた。鍼灸やカイロプラクティックに整体を取り入れた独自の治療法は“福辻式”として話題となり、各種メディアでも大きく取り上げられる。『寝るだけ！ 骨盤枕ダイエット』（学研）、『体圧分散で無重力の寝ごこち らくらくボディピローBOOK』（宝島社）など、著書や監修書も多数。
アスカ鍼灸治療院 https://asuka-sinkyu.com
※福辻鋭記さんの「辻」は、正しくは一点しんにょうです
書籍『睡眠にいいこと超大全』
著者：トキオ・ナレッジ
編集：株式会社G.B.
イラスト：大野文彰（大野デザイン事務所）
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WEB編集：FASHION BOX
