すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、脚・足首をスッキリしたラインにするマッサージを教えてもらいました。リンパを押し流してセルライトもケア。
教えてくれたのは……
本島彩帆里さん
ダイエット美容家。痩身エステティシャンとしての経験と、20kg減量のダイエット実績に基づいたメソッドを発信。著書『もんでヤセない身体はない』（KADOKAWA）は累計37万部を突破。
《脚・足首》マッサージ（1）まずはほぐし。足の甲から始める
心臓から遠くなるほどめぐりが悪くなるので、足の甲も忘れずケア。グーにした手で足の指のつけ根から足首、膝までを全体的に流す。
《脚・足首》マッサージ（2）ふくらはぎの外側をマッサージ
親指をくるぶしの下にあてる。そこを始点にし、ふくらはぎの外側にある骨に沿って圧をかけながら膝まで流す。片側で3～5回行う。
《脚・足首》マッサージ（3）膝裏を両手でつかんでもむ
膝裏もリンパが集中しやすい部分。両手でつかみ、親指以外の4本指をグッと押し入れながら筋肉をゆらすようにしてしっかりもむ。
《脚・足首》マッサージ（4）膝のまわりをグーで押し流す
花柄トップス（白のタンクトップとセット）¥10,000、レギンス¥8,300／ともにemmi yoga（エミ ニュウマン新宿店）
膝は表面のケアも大事。両手をグーにして膝下から横、膝上、太ももへと押し流す。膝上に溜まりやすいセルライトもケアできる。
▶︎本島さんのおすすめアイテム
精油をブレンドした香り。アンティーム オーガニック by ルボア ヒップ＆レッグ ケアクリーム 100g ¥5,000／サンルイ・インターナッショナル
遠赤外線効果と段階着圧設計でむくみや冷えをケア。ムレにくい。イウミー めぐりソックス【おうち・おやすみ用】一足組 ¥3,980／エベリスト
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
photograph_Miho Kakuta（model）, Chiharu Fukutomi（still）
model_Saori Motojima
text_Sachiyo Katayama
edit_Satoko Ishikawa[vivace], FASHION BOX
（リンネル 2019年8月号）
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