2万人のダイエットを成功させたカリスマトレーナーの久優子先生の新著が、今、話題になっているって知ってますか？ リンパマッサージでやせたい部分からやせられるスペシャルメソッド満載の本から、太もものマッサージの方法を紹介します！
■太ももの前には足、ふくらはぎのケアを！
まずは→ ひざ上の“たるみ贅肉”もサヨナラ♡ 足マッサージ
続いて→“子持ちししゃも脚”を卒業！ふくらはぎリンパマッサージ
教えてくれたのは……
久 優子 さん
ボディメンテナンスセラピスト。美脚トレーナー。ボディメンテナンスサロン「美・Conscious～カラダ職人～」代表。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会・日本リンパセラピスト協会・日本痩身医学会で認定を受け講師としても活動。その後もさまざまな分野で独自のボディメンテナンスメソッドを確立。著書多数。
http://yhbody.com/
https://ameblo.jp/yhbody/
1. 外太もものセルライトを押しつぶす
両手で外太もものセルライトをつまみ流す。足の付け根側からひざに向かっていって。ちょっと痛いくらいの強さでOK。3～5回程度繰り返して。
2. 内太もものセルライトを押しつぶす
1の動きを内太ももにも行う。
3. 脚の付け根にあるそけい部をギュッと押す
そけい部を両手の親指でギュッと押し込む。力を入れてリンパを開くイメージで。5～10秒程度、圧迫するように力を入れて。
4. 太ももの老廃物をそけい部に向かって流す
両手を交差させ、入れ替えながら外太ももに手のひらを密着させながら流す。脚が軽くなるまで、5～10回程度繰り返して。片脚が終わったら、もう一方の脚も同様の流れで行います。
（steady.編集部）
監修／久 優子
撮影／吉岡真理
ヘアメイク／SATOMI
編集協力／smile editors
編集／FASHION BOX、P.M.A.Tryangle
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
# マッサージ
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