小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。寝る前にこのエクササイズに取り組むことを習慣にして、骨盤の歪みを正しましょう！
骨盤揺らしで骨盤の歪みを正す
骨盤は全身のバランスに関わる重要な場所。骨盤の歪みを整えることで、背骨や股関節を正しい位置に戻します。
1：あおむけになり、手と腕は軽く開き、自分が一番リラックスできる状態になりましょう。腰が浮かないように、お腹の力も抜きます。
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2：骨盤を左右にユラユラと動かします。気持ちいいと感じる程度でOK。
ここに効く！
・骨盤ほぐし
・腰痛
・背中のこり
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このコンテンツの監修者は……
小林弘幸（こばやし ひろゆき）先生
【Profile】
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経のスペシャリストとして、プロスポーツ選手やアーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導に関わる。テレビなどのメディアでも活躍中。著書に『医者が考案した「長生きみそ汁」』『聞くだけで自律神経が整うCDブック』（以上、アスコム）、『便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く!! セル・エクササイズ』（学研）ほか多数。
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（抜粋）
TJ MOOK『死ぬまで歩ける足腰をつくる！』
監修：小林弘幸
撮影：杉能信介
編集・ライティング：藤田都美子
イラスト：藤井昌子
WEB編集：FASHION BOX
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