時間さえあればスマホを触っているという人いませんか？ でも、その何気ない習慣が、たるみ肌の原因になっているかもしれません。今回は、美容家の深澤亜希さんに、たるみ肌の原因となるブルーライト対策について教えてもらいました。
教えてくれたのは……
美容家
深澤亜希 さん
「正しい美容法を行えば、誰でも必ずキレイになれる」と提唱し、ビューティメソッドや独自の美容法をさまざまなメディアで発信。著書に『人より輝く魔法』（宝島社）などがある。
長時間のスマホ利用でたるみ肌が急増中！
加齢による新陳代謝の低下は、肌のコラーゲンを減少させ、ハリが低下する原因になることは知られていますが、最近は20代からたるみが深刻化しているのだそう。
「最も気をつけるべきなのは“スマホたるみ”。スマホを見ているときは下向きの姿勢が続くため、フェイスラインや首のもたつきにつながります。加えて、無表情になる時間が多くなり、表情筋が衰えてたるみを助長させることに。もうひとつ、PC・スマホから発せられるブルーライトは活性酸素を発生させ、コラーゲンを減少させてしまいます」
ブルーライト対策をしっかりと
“暇さえあればスマホ”習慣はたるみのもと。
スマホ=ブルーライトを浴びていることを自覚しましょう。
■寝る2時間前には使用をやめる
ディスプレイから発せられるブルーライトは睡眠の導入を妨げ、さらに睡眠の質さえ悪化させることがわかっています。睡眠2時間前にはスマホを見るのをやめて、リラックスして眠りにつきましょう。
■使用するときはブルーライトカットをぬかりなく
PCやスマホを見る際には、あらかじめ画面に液晶保護フィルムを貼っておくと、ブルーライトの影響が軽減します。また、色温度と輝度を下げる設定にしておくのもおすすめ。
■抗酸化力の高いポリフェノールを積極的に
ブルーライトのダメージを軽減するといわれているポリフェノール（アントシアニン）。特にマキベリーはブルーベリーの約14倍のポリフェノールを含み、抗酸化作用も6倍近く高いスーパーフルーツ。スマホ女子こそ積極的に摂取を。
免疫をサポートする抗酸化フルーツ、マキベリーのパウダー。
サンフード オーガニック マキベリー パウダー 113g ¥4,800／アリエルトレーディング
すっぴんでのスマホの使用は要注意！
夜のすっぴん肌でのスマホ時間は、ブルーライトをじかに浴びていることに！ 夜の洗顔後でも、そのあとスマホやPCを見るならば、肌に負担を与えないルースパウダーをサッとのせておくとよいでしょう。
＜肌を守るルースパウダー＞
美白ケア・UVカットが同時に。
DHC薬用PWルーセントパウダー SPF20・PA++〈医薬部外品〉¥1,715／DHC
マリーゴールドから抽出したルテイン配合で、ブルーライトもしっかりカット。
ナチュラグラッセ ルースパウダー SPF40・PA+++¥4,200／ネイチャーズウェイ
（リンネル編集部）
photograph: Yumi Furuya
illustration: Maori Sakai
text: Yuka Hashimoto, P.M.A.Tryangle
edit: FASHION BOX, P.M.A.Tryangle
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
【いま読まれている人気記事】
リビングから脱ぎっぱなしの服をなくすワザ
ナチュラル派愛用ブランドのコート6選
[無印ほか千円台〜] プレス厳選ニット
【SWEET WEBの注目記事】
抱きしめたくなる色っぽニット集合
今年の黒タイツはテカリNG？ 最旬足もと事情
ティファニーの新たな歴史が始まる！
# アンチエイジング
# 健康
の記事もチェック♡
