肩こりや背中のハリにも効果が!? 頭皮マッサージのやり方を毛髪診断士が指南

50代の髪はもっと美しくなれる！／頭皮マッサージ編

健やかな髪を保つために欠かせない頭皮ケア。美容師で毛髪診断士の資格を持つ田邊未奈美さん直伝の頭皮マッサージをぜひ取り入れてみましょう。頭皮だけでなく、プラスアルファの効果があるのも嬉しい！

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頭皮マッサージは習慣にすることが大事。タイミングはいつでもOKなので、気がついたときにこまめに行う癖をつけましょう。強く圧をかけるのではなく、筋肉をゆるめるように軽い力で小刻みに揺らして。特に硬い部分を集中的にほぐすと、体の疲れやコリも和らぎます。

・神庭（しんてい）
額のシワ、不眠に効果

・百会（ひゃくえ）
自律神経を整え、頭皮の循環を促す

・後頂（ごちょう）
後頭部～肩こりに効果

・風池（ふうち）
目、鼻、手の痛み、疲労回復に効果

・天柱（てんちゅう）
後頭痛、肩こり、寝違えに効果

・亜門（あもん）
後頭痛、不眠症に効果

緊張したり、体に力が入ると使われる筋肉。ゆるめると食いしばりが軽減されてすっきり。

目が疲れているときは、おでこの生え際から頭頂部にむかって小刻みに動かすとより効果的。

背中のハリや首・肩こりを感じるとき。後頭部の生え際を軽い力でゆらすとコリが和らぐ。

【PROFILE】
美容師、毛髪診断士の資格を持つ。現在は東京・三軒茶屋の頭皮と肌の専門店「希翠」の店舗責任者を務め、女性誌やWEBメディアで頭皮ケアの記事の監修などを数多く手がける。

illustration：Noriko Okamoto
text：Chie Sakuma
（大人のおしゃれ手帖 2021年4月号）

web edit：FASHION BOX

公開日：2021.04.15