年明け早々、2023年1月7日（土）に発売予定（＊）の『大人のおしゃれ手帖』2月号。付録はヘア＆メイクアップアーティストの山本浩未さんが監修した電動フェイスローラーです。 ＊一部の地域では発売日が異な…

パワーアップ第1弾『＆ ＲＯＳＹ』2022年12月号 付録・電動ボディケアガンのパワーが半端ない！ 仕事柄、宝島社の全ファッション誌の付録をチェックしている「宝島チャンネル」なかの人。大きな声では言え…

大人のダイエット 筋トレ編 道具も広い場所も必要なし「壁トレ」で引き締め＆代謝アップ／背中 『大人のおしゃれ手帖』世代になると、体形のゆるみが気になりだします。大人のダイエットは、しっかり食べ、代謝を…

01 【小林製薬】 サラサーティコットン100 大人女性をサポート 安心感がもっと日常を輝かせる おりものや少量の尿もれなどのプチストレスは、高品質のやわらかなコットンのシートで解消しましょう。ふんわ…

自律神経を整えてヘルシーに！ 美しく！ 日常で感じる心身のちょっとした不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。自律神経を味方につけることができれば、生活の質はグッと上がります。具体的にどんな効果が…

体温を上げる生活術を習慣に／動 体のコンディションをよくしたいなら、体温を上げることに意識を向けてみましょう。体温が上がれば、免疫力などの体本来の機能が高まったり、代謝や血流がよくなって元気に若々しく…

体温を上げる生活術を習慣に 体のコンディションがいいと、快適に過ごせるもの。そのコンディションづくりに有効なのが“体温を上げること”です。体温が上がると、免疫力などの体本来の機能が高まったり、代謝や血…

スマホで自律神経が狂うっていうけどなんで？ わたしたちの生活に欠かせないスマホ。とても便利である一方、実は体にさまざまな影響を与えています。どんな影響があるのか、reconditioning ＆ tr…

立ち仕事をしている人を悩ませる腰痛。reconditioning ＆ treatment「+K」代表の栗田聡さんによると、原因は頭の位置にあるのだとか。腰痛を引き起こす理由と予防法を教えてもらいました…

毎日長時間のデスクワークで腰痛や肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか。気づいたら意識的に姿勢を正すという方もいると思いますが、逆効果になる可能性があるとreconditioning ＆ …

現代人が酷使しがちな頭・顔・首周辺をほぐす7秒ストレッチ／頭＆首の後ろ 顔の周りが緊張していると、自律神経にも悪影響が！ まずは自律神経が狂う原因を取り除いておきましょう。今回は、reconditio…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／肩・肩甲骨をほぐす 可動域の広い肩甲骨ですが、前のめりの動作が多いと、肩を前に巻き込みこりや五十肩…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます！と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ…

50代の髪はもっと美しくなれる！／頭皮マッサージ編 健やかな髪を保つために欠かせない頭皮ケア。美容師で毛髪診断士の資格を持つ田邊未奈美さん直伝の頭皮マッサージをぜひ取り入れてみましょう。頭皮だけでなく…

知っておきたい「ストレッチの原則」 筋肉や精神面の緊張を取り除く効果が期待できるストレッチ。より効果的にストレッチを行うためには、いくつかのポイントがあります。 まず一つ目は自然に呼吸しながら行うこと…

肩コリの予防・改善には、「食事・運動・睡眠」の三位一体の生活習慣を改善しましょう。健康的なからだづくりに不可欠なビタミンDを意識的に摂り、適度な運動をおこなうと、それにより睡眠の質が向上し、肩コリの予…

毎日の睡眠時間、しっかりととれていますか？ 睡眠不足によって引き起こされる肩コリもあり、睡眠時間を増やすことで解消できる場合もあります。肩コリの原因は、猫背・ストレス・運動不足などさまざまですが、睡眠…

要注意！ 肩コリ・首コリをともなう病気とその症状、受診先 特に女性に多いと言われている肩コリ・首コリ。疲れと思ってそのままにしておくのは、少々危険かもしれません。肩コリ・首コリをともなう病気とその症状…

「痛い」を習慣にしない！ 大人の痛みケア 運動不足や加齢により、肩、腰、ひざなどに起こりやすい痛み。加えて冬は、冷えにより痛みを感じやすくなる傾向も。今回は整形外科医の中村格子先生に肩こりを解消するス…

「首や肩がいつもバキバキにこっている」 「肩こりがひどすぎて仕事や家事に集中できない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ 肩こりがあると気持ちも沈みがちになりますし、何とかしたいですよね。ま…

リンネルお試し隊がゆく！ おこもりに。話題の美容アイテムをお試し おうち時間が増えたからこそできるケア、やりたいケアがある！ 心地よい暮らしを提案する“心地よい暮らし研究会”の5人に、評判の美容家電を…

「たかが肩こり」と甘く見てはいけません。肩こりはただの痛みではなく、放っておくと全身に悪影響を及ぼすこともあります。頭痛や集中力の低下、倦怠感の原因になってしまうなど、日常生活に悪影響を与えることも。…

「ギュッと締め付けられるような頭痛がする」 「肩や首のこりも伴う」 「パソコンなど目を酷使した後に痛む」 このような頭痛でお悩みではありませんか？ もしかしたらその頭痛は、肩こりが原因かもしれません。…

「デスクワークが多くて肩がこる」 「運動不足がたたって肩と腰が常にバキバキ……」 そんな肩こりに悩む女性は非常に多く、厚生労働省の「平成28年国民生活基礎調査」でも自覚症状のある不調の中で1位となって…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、植物療法士の新井ミホさんに、そんな不調を改善するアイテム＆テクニ…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、ビューティプロデューサーの美香さんに、そんな不調を改善するアイテ…

もはや現代人にとって手放せないアイテムとなったスマートフォン。最近では、何らかの形で1日中スマホをいじっている人もめずらしくないでしょう。でも、扱い方によっては体によくない影響をもたらしたり、ねこ背に…

テレワークの推奨により、ここ最近は自宅で仕事をしている人も多いでしょう。慣れない家のデスクで長時間パソコンに向かっていれば、ついついねこ背の姿勢になってしまうこともあるはず。 パーソナルトレーナー・姿…

基礎代謝の促進や抗酸化作用など、体に多くのメリットをもたらすと言われるコーヒー。その効果についてはさまざまな研究がなされ、基本的には健康によいものとされています。しかし、飲む時間によっては体に不調をも…

熱でツボを刺激する伝統療法のお灸。その手軽さと即効性が再び注目され、数年前からブームに。今回は「さくら治療院」院長の神崎貴子さんにお灸についてうかがいました。お灸の種類も増えているので、日々のボディメ…

「ねこ背を改善することは万事の不調改善につながる」と語るのは、かつては自身もねこ背だった経験があり、これまでトレーナーとしてさまざまな人々のねこ背の悩みを解消してきた、鈴木孝佳さん。そんな姿勢改善のス…

新型コロナウイルスの流行による自粛やテレワークの影響で外出の機会が減り、運動不足になり、体力の衰えや身体の不調を感じている人も多いことでしょう。今回はフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ…

くもりや雨の日は、体がダルかったり頭痛がしたりする人も少なくないはず。実は、人間の体調は天気や季節によって大きく左右されるという。特に、湿気があり気圧の低い日が多い夏は要注意。気圧がどのようにして体調…

自粛生活が続いたことで、いつも以上に気になるのが「運動不足」。そこで、今回おすすめするのは、家にいながらできる「ストレッチ」です。メディカルトレーナーの岩井隆彰さんに簡単で効果の高い特別プログラムを教…

世界的な感染症が流行するなか、外出自粛で運動不足になっている方も多いのでは？ 自粛中に太ってしまった方もいるかもしれませんが、ボディデザイナーの森俊憲先生によると、体幹を鍛えると太りにくい体になるそう…

首を回したり肩を揉んでも、なかなかよくならない肩こり。実は、揉んでもよくならないのは、肩甲骨まわりの筋肉に効いていないから。肩こりに詳しい東京医科大学整形外科准教授の遠藤健司先生が考案した肩甲骨を意識…

肩や腰が痛むとき、整形外科・整体・カイロプラクティック、あなたはどこに行きますか？ 理学療法士の三木貴弘さんによると、大切なのは最初に痛みの「原因をつきとめる」ことだそう。詳しくうかがいました。 ≪目…

なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか？ 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介して…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。体の…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。パーソナルトレーナーの柴 雅仁さんにうかがいました。座ると…

肩コリに悩んでいる方は、日頃から意識的に体を動かしましょう。福井医療大学の藤縄理先生が起床前や就寝前、仕事中の休み時間など、いつでもどこでもトライできるストレッチを教えてくださいました。隙間時間も無駄…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。7日目は全身をダイナミックに動かして体をほ…

（2020年6月9日 更新） 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。6日目はスト…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。5日目は頭の後ろを伸ばすストレッチを行いま…

（2020年2月5日 更新） いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいる…

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。4日目はストレッチで首から肩周りの血流を改…