薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見

薄毛に悩む人の特徴は? 白髪予防にもなる頭皮ブラッシング方法を毛髪診断士が伝授

大人の髪悩みを救う最強コスメ/薄毛

生活の変化でマスク生活が続いています。年齢の出やすい口もとはマスクで隠せても、薄くなった大人の髪は老け印象として悪目立ちしてしまいます。そこで、松倉クリニック表参道の田路めぐみ先生、美容エディターで毛髪診断士の伊熊奈美さん、ヘアアーティストのshucoさん、カキモトアームズ LaLa terrace MUSASHIKOSUGI店の太田桂子さんに薄毛対策におすすめのアイテムやテクニックを教えてもらいましょう。

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栄養不足、ホルモンの減少、ストレスで薄毛の危機!

薄毛にも鉄は不可欠で、さらに亜鉛、タンパク質も必須に。「亜鉛は毛を作る毛母細胞の細胞分裂に必須のミネラル。タンパク質は髪の主成分であり、成長ホルモンの材料にも。この成長ホルモンですが、頭皮の改善、髪の太さ、長さ、勢いに関与します。また、加齢と共に低下する女性ホルモンが抜け毛の量、ツヤ、コシ、ハリに影響。ストレスがあるとホルモンバランスが乱れ、血流も悪くなるので上手に息抜きを」(田路先生)

頭皮の皮脂量は大人になるにつれて減少

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
地肌の皮脂/同一面積あたりの皮脂量(mg)※ミルボン調べ(2014)

頭皮を保湿・保護する皮脂の量は、30代をピークに減少の一途。頭皮が硬くなる、乾燥、刺激を受けやすいといったトラブルが出がちに。

check! 薄毛になりやすいのはこんな人

□ストレスが多い
□栄養が偏っている
□頭皮状態が悪い
□分け目がいつも同じ
etc.

頭皮環境、栄養状態、精神面など薄毛の要因は複合的なので思い当たる悪因を取り除くことが大事。抜け毛が増えた、分け目が広くなったと感じたら薄毛の始まり。

ミネラルのサプリで健康的な髪を

「亜鉛は髪の生成のサポートだけでなく、細胞の新陳代謝にも欠かせないミネラル。積極的に摂取を」(田路先生)、「女性ホルモンのゆらぎも大きく関わるので、生理不順には注意を。また急激なダイエットも禁物。髪を作る基本的な栄養が不足し、生理にも影響」(伊熊さん)

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
カミエル [栄養機能食品(ビオチン・パントテン酸)]パウチタイプ120粒 ¥4800(バイエル薬品)
ミネラルやビタミン、アミノ酸などを含んでいるミレットエキスや美容成分配合。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
ネライダ トータルワンプログラム 90粒 ¥12,960(ドクターリュウズラボラトリー)

亜鉛、ビオチン、イソフラボン、葉酸など女性に嬉しい成分をイン。産後や加齢の抜け毛、白髪、貧血気味、爪が割れやすいなどにも。

「肌と髪に◎なビオチンも摂って!」(shucoさん)

ブラッシングで頭皮の血流を促進

育毛剤を頭皮に塗布して行うブラッシングケアなら、テクニックレスで育毛にベストな頭皮環境へと整うように。「頭皮ブラッシングの血流ケアはマッサージと同じ。白髪と薄毛予防の両方ができるのでぜひ試してみて」(伊熊さん)

伊熊さん直伝ブラッシングテク

側頭筋をほぐす

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見

小さな円を描くようにして、側頭部をブラッシング。

後頭筋をほぐす

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後頭部にブラシをあて、小さな円を描いて上方向へほぐしていく。

頭頂部をほぐす

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額から後頭部に向かって斜めにとかす。

serum

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
オージュア グロウシブ グロウエッセンス 100mL〔医薬部外品〕 ¥6,600(ミルボン)※ヘアサロン専売品

抜け毛や細毛が気になる髪の育毛エッセンス。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
アクティバート SCスカルプローション 80mL ¥18,150(コスメシューティカル)※ヘアサロン専売品

ヒト幹細胞培養液、ナイアシンアミドなどの有用成分配合。血流と毛根をサポート。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
サブリミック アデノバイタル スカルプ パワーショット 120mL〔医薬部外品〕 ¥7,920(資生堂プロフェッショナル)※ヘアサロン専売品

頭皮の深層にアプローチ。

brush

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
KOBAKO ヘアスムースブラシ(ソフト)¥3,080(貝印)※6月2日発売

ドライヘアにもシャンプー時にもオススメのヘアブラシ。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
スカルプブラシ プリュス(ロング)¥6,160(エス・ハート・エス)※ヘアサロン専売品

ピン先が真球に近い特殊なピンを採用。シャンプー時をはじめ、ボリュームアップのスタイリングに。

「スカルプブラシで毛穴の汚れもオフできます」(太田さん)

白髪は抜かない! なるべく染めない!! ケアのコツを毛髪診断士が解説

発見! 薄毛の原因のひとつは「毛包幹細胞」の減少だった

メナードは、毛包のバルジ領域に存在する毛包幹細胞に“デコリン”と呼ばれる毛包幹細胞を維持するためのタンパク質が特異的に発現することを解明。加齢などでデコリンの産生が低下すると毛包幹細胞の数が減少し、毛髪を作り出せず薄毛に。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
出典:Journal of Dermatology Vol.45 No.12 (2018)

加齢・活性酸素
精神的ストレス

デコリンの産生が低下し、毛包幹細胞の数が減少
新しい毛髪が作られない

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
薬用スカルプエッセンスSV〔医薬部外品〕 200mL ¥6,600(メナード)

独自の濃密ハリ成分配合。ハリ、コシのある髪を育む発毛促進・育毛剤。

正しいシャンプー法を毛髪診断士が解説! ペタンコやうねりなど悩み別のおすすめアイテムも紹介

田路先生に聞く! 薄毛のウソ・ホント

Q:薄毛は遺伝するの?

A:【△】遺伝の影響は2~3割と言われています
「薄毛になりやすい家系はありますが、その影響は2~3割程度。生活習慣など環境因子の影響のほうがはるかに大きい」

Q:髪を結んでいたら薄くなったような?

A:【○】女性は牽引性の薄毛に注意!
「常に髪をきつくひっつめて結んでいると薄毛になりやすいです。また結び目の血流も悪くなります」

Q:妊娠・出産で薄毛になるの?

A:【○】鉄欠乏&ホルモンの変動が原因です
「出産で鉄が不足するうえに、胎盤から分泌される女性ホルモンが一気になくなるため抜け毛が起こります」

Q:頭皮が敏感肌で頭皮ケアできません

A:【△】頭皮が薄くなっているかも。インナーケアの見直しを
「カラーリングなどで頭皮がしみる=敏感肌とは限りません。ミネラル不足で頭皮が弱く薄くなっている可能性が濃厚」


ボリューム不足、根元のうねりetc. 髪の悩みにこたえるケア方法を毛髪診断士がアドバイス

教えてくれたのは……

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
松倉クリニック表参道
田路めぐみ先生

松倉クリニック表参道
田路めぐみ先生

【PROFILE】
ストレス、ホルモン、生活習慣など幅広い観点から総合的育毛治療を行う。自身も薄毛、抜け毛に悩んだ経験あり。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
美容エディター・毛髪診断士
伊熊奈美さん

美容エディター・毛髪診断士
伊熊奈美さん

【PROFILE】
アラフォー&アラフィフのヘア情報サイト「HAIRISTA」監修。著書に『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』(小学館)。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
ヘアアーティスト
shucoさん

ヘアアーティスト
shucoさん

【PROFILE】
毛髪診断士。国内外のセレブやファッション誌などにてヘアを担当。インスタにて髪のお悩み相談にものる。

薄毛の対策方法を医師たちが解説! 毛髪診断士直伝のブラッシングテクは必見
カキモトアームズ LaLa terrace MUSASHIKOSUGI店
太田桂子さん

カキモトアームズ LaLa terrace MUSASHIKOSUGI店
太田桂子さん

【PROFILE】
カラーリストチーフ。その人の髪悩みを解消し、生き生きとして見せるヘアカラーを提案。白髪ぼかしが得意。

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text_AYAKO SHIRAKURA
& ROSY 2021年6月号

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