電車で席を譲ると仕事の集中力アップ!? 脳を刺激する意外なメカニズム［脳科学者が解説］

電車で席を譲ると脳が活性化する？

キャリアアップに必要な資格を取るために、通勤電車では席に座り、会社の最寄り駅まで本を読みふけっている。勉強熱心なのはいいことですが、視野が狭くなってしまい、脳が活性化される絶好のチャンスを逃しているかもしれません。
今回はあなたの脳を刺激する意外な方法について、脳科学者で作家の上岡正明さんの著書『脳科学者が教える コスパ最強！ 勉強法』から教えてもらいましょう！

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著者：上岡正明

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人に親切にすると脳が活性化される
「他人に親切にする」ことで脳が活性化します。

他人に親切にするとドーパミンが出る

高速勉強術を習慣化するためには、脳内物質であるドーパミンの分泌量を増やさなければなりません。ここまでなるべく多くアウトプットして失敗や成功体験を積み上げていくことで、ドーパミンが増えると言ってきました。

これを大前提として、他にも習慣にするとさらにドーパミンを増やすことのできる方法がいくつかあります。
そのひとつは「人に親切にする」ことです。「なんだ、それは？」と思うかもしれませんが、人間は利己的だとドーパミンの量をさらに増やすことはできません。

アメリカのセントラルフロリダ大学のソーン博士らの研究では、困っている人の感情や感覚に共感し、その人を助けることで脳の報酬系が活性化することが明らかになっています。報酬系とは、脳の中の快感に関わる分野のことで、その人の欲求が満たされたときや、満たされるとわかったときにドーパミンが分泌され、心地よい快感をもたらします。

このことから私たち人間の脳は、「人に親切にする」ことで快感を覚えるように、あらかじめプログラムされていることがわかります。

利他的な行動が快感を生む

例えば電車などで、困っている人に席を譲ったとき、「ありがとうございます」などと感謝されると、気分がよくなります。これは、あなたが他者の気持ちに共感し、人を助ける行為によって脳内にドーパミンが分泌され、快感となっているのです。
目標を定め、ひとつのことにフォーカスして勉強したり働いたりしていると、ついつい周りが見えなくなってしまうということは、よくあります。
そんなときは、意識的に「人に親切にする」ようにしましょう。その方が、あなたの脳は活性化するようになります。

≪POINT≫

勉強や仕事に集中していると、周りのことに目がいかないことも。他人に親切にすることは、あなたの脳を活性化する方法のひとつです。

教えてくれたのは......上岡 正明（かみおか まさあき）先生

【PROFILE】
MBA(情報学博士前期課程)修了。2018～19年多摩大学客員講師。株式会社フロンティアコンサルティング代表取締役。これまで上場企業や外資系企業を中心に800社以上の広報PR支援、新規事業構築、外資系企業の国内外PRや海外プロモーションのコンサルティング、スウェーデン大使館やドバイ政府観光局などの国際観光誘致イベントなどを行う。大学院にてMBA(情報学博士前期課程)修了。論文等を発表しながら多摩大学、成蹊大学、帝塚山大学などで客員講師等をとつめる。脳科学とヒトの行動心理に基づく研究セミナーは人気を博し、常に2ヶ月先まで満員。また、投資家としても活躍。上梓したビジネス書は累計13冊。中国、台湾でも翻訳本が出版されて55万部となる。「日経ヴェリタス」をはじめ「週刊ダイヤモンド」「東洋経済オンライン」「プレジデントオンライン」や関西テレビ局などでも取材される。約14万人のチャンネル登録者を誇るビジネス系の人気YouTuberでもある。所属学会として日本行動心理学学会、日本社会心理学学会、日本行動経済学会、一般社団日本心理行動分析学会、一般社団法人小児心身医学会、日本神経心理学学会の各学会員（入会順）。

＊上岡正明の公式YouTubeチャンネル（ほぼ毎日更新）
https://www.youtube.com/channel/UC0gvn7xAe2wHtFZYPqsf6bA

（抜粋）

書籍『脳科学者が教える コスパ最強！ 勉強法』

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［編集］株式会社G.B.
［執筆協力］有田ハンタ、村沢譲
［イラスト］まつむらあきひろ

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［WEB編集］FASHION BOX

公開日：2021.11.29