ホットフラッシュで滝汗→実は体は冷えていた！下半身の温活グッズで血流改善

ヴィーナス期「あるある」撲滅大作戦！

40代に突入したら「更年期の不調もありうるかも」と想定して、早めに対策しておきたいところ。ただ、いくら準備をしていても、「もしかして、これが噂のあれなの!?」と、ヴィーナス期の症状はある日突然襲ってくることも。そうなった時でも決して慌ててはいけません！更年期症状のひとつであるホットフラッシュも原因やセルフケアを心得ておくことで、不快な症状は撲滅できます。

※ ＧＬＯＷ世代特有の変化期である更年期を「ヴィーナス期」と表現しています

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原因を知れば対策可能！開き直りで楽になることも

更年期に現われる症状は幅広く、体に直接現われるものと、メンタルに現われるものに分けられます。人によって感じる症状や、困り感の強弱もそれぞれ。更年期の症状なのか単なる疲労なのか判別のつかないものもありますが、突然の滝汗でびっしょりになるホットフラッシュや、抜け毛や薄毛のように表立って支障が出る場合は、原因を知り、早めの対策を。症状の出やすさは、性格も関係するといわれています。まじめでがんばりすぎる傾向がある人は、更年期の症状が強く出がちです。更年期を前向きに受け入れ、何かあったら「更年期だからこれくらいはありうる」と開き直るのも、不快な症状を楽にするひとつの方法です。

ＧＬＯＷ読者が気になっている更年期の症状BEST5

1位：疲労感……29.2％
2位：のぼせ・ほてり・発汗……28.5％
3位：特になし……26.9％
3位：肩こり……26.9％
5位：気分の落ち込み……21.5％
6位：イライラ……20.8％

（『ＧＬＯＷ』2021年10月号読者アンケートより／複数回答あり）

気になる症状は体と心に現われる
最も多いのは仕事や家事に影響しそうな「疲労感」。大量の汗で表立って支障が出るホットフラッシュの症状である「のぼせ・ほてり・発汗」が続く。

血流改善で撲滅！ホットフラッシュで汗まみれ実は体は冷えていた！

ＧＬＯＷ読者アンケートでも「気になる症状」として2位にランクインしている「のぼせ・ほてり・発汗」がホットフラッシュの代表的な症状。血管を収縮・拡張させ体温調節している自律神経の乱れによって生じるため、同時に「冷え」がある場合も。滝汗対策で上半身は薄着でも、汗をかいたあとに冷やさないように。通気性がよく、着脱しやすい衣服を選び、下半身はしっかり温めて血流を滞らせない工夫が大切です。