歯と口の健康が長生きリスクを回避する アンチエイジングやさまざまな医療技術、そして衛生技術が発達し、寿命は延び続けています。人生100年時代の今、全身の免疫力を高く保つためには歯と口の健康が必要不可欠…

もう他人ごとではありません！ 「認知症」〜自分と家族のために、今からできる備え〜 年々増加しているという認知症。特に50代からは認知症を正しく理解し、具体的に備えるための行動を起こしたり、予防に気を配…

便秘・下痢・臭いおならや大便は善玉菌より強くなった悪玉菌からのサイン 普段の生活のなかで悩まされる便秘や下痢に臭いおなら。何気なく放っておいている方もいるかもしれませんが、それは腸内の悪玉菌からのサイ…

普段何気なく食べている柑橘類ですが、そこに含まれている「ノビレチン」というポリフェノールに認知症の予防効果が期待できるということをご存じでしょうか。そして、このノビレチンは青魚に含まれるDHAと一緒に…

脳の老化を防ぐ食べ物として近年注目を集めているのが、カレーです。香辛料として使われるターメリック（ウコン）には、クルクミンというポリフェノールが含まれています。このクルクミンには抗酸化作用と抗炎症作用…

暑さが少し和らぐ秋は、ウォーキングにぴったりの季節。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青栁幸利さんが提唱する歩きの黄金律「1日8000歩のうち速歩き20分」は、ダイエッ…

和食は海外でブームになるなど、いかにも健康的なイメージがあります。しかし認知症を防ぐ食事術の観点からも、糖質制限の観点からも、両手を広げてウェルカム......というわけにはいきません。和食には糖質制…

現在、65歳以上の日本人の4人にひとりが、その前段階を含めて認知症にかかっているという説を聞いたことがありますか？ 意外と若いうちから高確率でかかっていると知り、ショックを受けたかもしれませんね。そん…

体力維持や健康づくりに効果があり、誰でも気軽に取り組める運動として人気の高いウォーキング。外出自粛期間中の運動不足解消として始める方も増えているようです。「歩けば歩くほどよい」と思われがちですが、どう…

人の体には、病原菌などの異物を排除する「免疫力」が備わっています。実はこの「免疫力」、「筋肉量」と関係が深いのだとか……！ 手軽にできる運動“ウォーキング”が、ウイルスに負けない体づくりに最適なそのワ…

キャベツには様々な効果があることをご存じでしょうか。元祖スーパーフードであるキャベツをたっぷり食べると、抗酸化、抗糖化、短鎖脂肪酸の働きで、多くの人が気になるさまざまな不調や病気を、予防・改善できると…