冷えは女性に多い不調のひとつ。特に下半身の冷えに悩む人が多く、足が冷えて眠れない、腰が冷えていつも重だるい……といった声があちこちで聞かれます。冷えはむくみの原因にもなりますから、できるだけ身体を温めるように心掛けましょう。
教えてくれたのはこの方
寺林陽介（てらばやし・ようすけ）さん
六本木・寺林治療院院長。1996年にあんまマッサージ指圧師、鍼師灸師の国家資格を取得し、父の治療院で本格的に修業を開始。24歳のときから1人で治療院を運営し、現在に至る。2008年には港区南青山でも完全紹介制・完全予約制の治療院を開設し、2014年3月、港区六本木に移転。患者に心から満足してもらえる治療院を追求している。どこに行っても楽にならなかったという患者ほど違いを実感する「疲れとりマッサージ」を行い、多くの著名人から評判を得ている。著書『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』（アスコム刊）は27万部のベストセラーになり、テレビ、雑誌など多数のメディアで注目を集めた。
太谿・大鍾・大都をそれぞれ押して刺激
冷えは、服装に注意したり、ゆっくり入浴したりするなど、外側からのアプローチも大切ですが、ツボ刺激で内側から身体を温めることも冷え対策のポイントです。太谿、大鍾、大都は、いずれも冷えに効くツボ。これらを、それぞれ中指で左右に10〜20回押し動かして刺激してください。反対側も同様に。足がポカポカしてくるはずです。
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太谿（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間にある、少しへこんでいるところの真ん中。
大鍾（だいしょう）
アキレス腱とかかとの骨が合わさるキワのへこみの部分（太谿のすぐ下）。
大都（だいと）
足の親指を曲げるとできるしわの指先側のところ。
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（参考）
書籍『女35歳からの「不調」は指1本で治せる！』
https://tkj.jp/book/?cd=TD296672
著者：寺林陽介
イラスト：アオノミサコ
ライター：佐藤美由紀
special thanks：石井美保さん
編集／FASHION BOX
（書籍『女35歳からの「不調」は指1本で治せる！』）
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