膣＆子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント？ 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテムをレクチャー！ 今、意識が高まっているデリケートゾーンのケアは、大人の女性だからこそ、目を向けてもらいたい大切なこと。5年後、10年後も変わらないボディを目指して。 姿勢改善コアトレーナーの村田友美子さんにお話を伺いました。
≪目次≫
- "膣締めるだけ”を始めたきっかけは？
- “膣締めるだけ”で効率的にボディメイクができる
- “ほぐし”を加えて立体的美ボディを目指す
- ▷LET’S EXERCISE 自宅でできる筋膜リリースはこちら！
- ▶USE IT筋膜リリースはこのボール1個でOK！
- 【Before→After】どんな人でも3D X BODYに！
- お話を伺ったのは……
- YumiCoreBody六本木スタジオ
"膣締めるだけ”を始めたきっかけは？
「三度の出産を経験した私は、尿モレはもちろん、膣自体も開いてしまい、お風呂上がりにお湯がドバーッとでてしまうお湯モレに悩んでいました。それに加えて、育児と仕事の両立、生活の乱れなど、さまざまな悪条件でからだはボロボロ……。
そんなときにトレーナーをしているママ友のジムへ通い始めると、骨盤が締まり、からだの変化を実感。そのことをきっかけに、整体技術、解剖学、体幹トレーニングを学び、融合させて作り上げたのが“膣締めるだけ”というシンプルなメソッド」
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“膣締めるだけ”で効率的にボディメイクができる
「膣を締めるだけで、骨盤底筋が引き上がり、天然のガードルと呼ばれる腹横筋、背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜の4つのインナーマッスルが連動して、効率的にボディメイクができるのです。
ただ、いきなり“骨盤底筋を引き上げて”と言われても、感覚が分からず肛門や腹筋に力が入ってしまう人が多いはず。それは脳への伝達が上手くいっていないため。まずは“骨盤底筋はここ！”と脳にインプットさせる必要があります」
“ほぐし”を加えて立体的美ボディを目指す
「私のスタジオでは、脳と筋肉を連動させるイメージトレーニングからスタート。そうすることによって、筋肉を自在に操れるようになり、効率的なボディメイクが可能に。
それ以外にも膣を締めようとしても、締められない要因は、からだの外側にあるアウターマッスルが張って、硬くなっているから。圧迫とストレッチで緩める“ほぐし”のプロセスを加えて、可動域を広げることで、膣がきちんと締められる骨格となります。
まずは正しい“ほぐし”をマスターして、理想的な姿勢を目指してみてください。自在に操れるようになると360度曲線が美しい、くびれのあるボディラインになっていくはず！」
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▷LET’S EXERCISE
自宅でできる筋膜リリースはこちら！
【01】胸の筋肉ほぐし
鎖骨下のくぼみの横にある小胸筋を刺激。肩甲骨に繋がる筋肉をほぐすことで猫背を改善でき美姿勢に。
【02】横っ腹ほぐし
骨盤を覆い、からだをひねるときに使う腹斜筋をマッサージ。ほぐすことで呼吸がしやすくなり、代謝アップ。
【03】お尻ほぐし
お尻と一緒に働く骨盤横の中殿筋をほぐす。お尻のこりや股関節のこわばりが緩み、すらっと美脚に。
【04】太ももほぐし
硬くなった太もも前部にある外側広筋を刺激。股関節の可動域が広がり、下半身太りを解消できる。
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▶USE IT
筋膜リリースはこのボール1個でOK！
村田先生プロデュースの筋膜リリースボール。ホグッシー¥4,528（YumiCoreBody）
[膣トレ]でくびれ爆誕♡ 美容通モデルがハマる最新の美容ネタ
【Before→After】どんな人でも3D X BODYに！
《CASE 1》村田友美子さん
左はただ痩せているだけの見た目。右は弾力のある肉づきで、ウエストが締まった“Xbody”に。
《CASE 2》YumiCoreBodyトレーナー Sumickoさん
肩や骨盤、股関節、背骨の歪みを整えただけで、美しい背面に。手や足もすらっと細く、長く！
《CASE 3》YumiCoreBodyトレーナー Mihoさん
肩幅はしっかりあるのに、骨盤に向かって締まり、キュッと引き上がったヒップラインに。
《CASE 4》YumiCoreBodyトレーナー Asamiさん
1年かけて腰まわりの肉がそぎ落とされて、骨盤や肩まわりの張りがスッキリと変化。
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お話を伺ったのは……
姿勢改善コアトレーナー／YumiCoreBody主宰 村田友美子さん
プロフィール：ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた独自メソッドで、からだの歪みを改善して女性らしいしなやかなボディラインに導くレッスンが人気。ドSっぷりのトレーニングは“確実にからだが変わる”と、多くのモデルや女優から絶大な信頼を得ている。
やせたきゃ膣を締めるべし！ くびれ母ちゃん・村田友美子さんが教える24時間の膣トレ
YumiCoreBody六本木スタジオ
住所＿東京都港区六本木7-18-7-4F
営業時間＿9:00～21:00（営業日による）
定休日＿無休
たたいたらヤセた!? 効果的なダイエット法を予約半年待ちのサロンが解禁！
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photograph_KAORI IMAKIIRE(model), ASA SATO(still)
hair ＆ make-up_YUKI ISHIKAWA[Three PEACE]
text_AZUSA SATO
（otona MUSE 2020年3月号）
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