白髪＆薄毛の悩みはコロナ禍で急増！髪悩みを改善する対策7［医師・毛髪診断士が解説］

白髪＆薄毛を食い止める対策

コロナ禍による長引く外出自粛やマスク生活。見えない不安やストレスが、実は私たちの頭皮を蝕んでいるってご存じでしたか？増える白髪と、減っていく髪のボリュームに悩むアラフォー世代を救うべく、見直すべきポイントや今すぐスタートさせるべき頭皮ケアなど、薄毛治療に定評のある松倉クリニック表参道の田路めぐみ先生とヘアサロン「AMATA」オーナーで毛髪診断士の美香さんが教えてくれました！

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大切なのは、その原因を知ること！
白髪や薄毛の原因は生活に直結しています

コロナ禍で急増！白髪＆薄毛を食い止める対策7 [医師、毛髪診断士監修] — テレワークが増え、1日中家にいるから……と毎日髪を洗わない人が増えているそう。外に出なくても、皮脂や埃などの汚れは毎日分泌されます。

「髪の毛を作る毛母細胞や髪を色づけるメラノサイトが、何かしらのダメージを受けると、それぞれ抜け毛や白髪という形で現れます。毛母細胞やメラノサイトにダメージを与えるのは、コロナ禍によるストレスだけではありません。食生活や睡眠、運動をしているか否か……など、毎日の積み重ねがダイレクトに頭皮に現れます。ライフスタイルが乱れている人は、年齢とともにからだに不調が表れやすくなると思いますが、頭皮の健康とからだの健康は大抵リンクするものだと覚えておいて」（田路先生）

「コロナ禍で外出する機会が減り、オンオフがシームレスに。夜型生活の人が増えるなど、生活リズムの乱れを感じている人が増えています。また、ノーメイクで過ごす人は、紫外線のダメージを肌と同様に髪もダイレクトに受けやすくなっているので気をつけて」（美香さん）。日々のちょっとした油断が命取り。知らないうちにダメージ蓄積の原因に。

からだの健康＝髪の健康
食生活は今すぐ見直して！

「日ごろの食生活が白髪や薄毛を進行させている可能性もあるので、ダイエット中の人や外食が多い人は、ぜひ一度見直しを。健康な髪の育成に必要なのは、髪の毛の土台となるタンパク質、その合成を行うのと毛母細胞の増殖に必要な亜鉛などのミネラル、タンパク質の代謝をサポートするビタミン類です。足りない栄養素はサプリメントで効率よく補うのが正解」（田路先生）

「髪の主成分であるケラチンを構成するメチオニンなどの9種の必須アミノ酸は体内で合成することができないので、食事から摂る必要が。髪の密度を高めるためにも肉や魚介類、大豆食品などをまんべんなく」（美香さん）

座りっぱなしは危険です
実は運動している人のほうが美髪でいられるんです！

「リモートワークなどで長時間同じ姿勢をとり続けいていると、筋肉がこわばり、血行不良の原因になるので注意が必要です。週に2〜3回・30分ほど、息が弾むくらいの運動を行って筋肉をしっかりと動かすこと。血行や成長ホルモンの分泌が促進されて、健康な髪が育ちやすくなります。適度な運動には免疫力アップ効果なども」（田路先生）

入眠から3時間が鍵！
ただ寝ればイイんじゃない！質のよい睡眠を心掛けて

「眠っている間に、毛髪や肌を育てる成長ホルモンや抗酸化作用のあるメラトニンというホルモンが分泌されます。当然どちらも、メラノサイトや毛母細胞を正常に機能させるために必要です。ちなみに成長ホルモンは、入眠後30分くらいから分泌が増えはじめ、約3時間が分泌のピーク。この3時間に質のよい睡眠を維持することが重要です」（田路先生）

巡りが悪いと髪も老ける！
頭皮マッサージは毎日の習慣に

「血行不良などにより頭皮が硬くなると、健康な毛髪は育ちにくくなります。洗髪後に頭皮マッサージを行い、柔らかくほぐして。マッサージの際に、育毛剤や“デンキバリブラシ”などのギアを使うとより効果的。デンキバリブラシは、ブラシのピンが劣化しないよう育毛剤を塗布する前に使用するのが正解です」（美香さん）

紫外線や大気汚染、タバコetc.
外的ストレスは排除すべし

「紫外線、そしてPM2.5や排気ガスなどの大気汚染は、肌同様に頭皮にも悪影響を与え、乾燥や炎症を引き起こします。“百害あって一利なし”といわれる喫煙は、ニコチンが毛細血管を収縮させ、メラトニンや毛母細胞の活動を阻害します。また、頭皮や髪に合わないシャンプーも頭皮にストレスを与える原因に。頭皮環境に悪影響な要因は今すぐ断ち切って」（美香さん）

他人と差をつけるなら
数カ月に1回はプロの手に委ねて

毎日のセルフケアも大切ですが、時にはヘッドスパメニューが充実している美容室や、育毛専門サロンなど、プロの手を借りてしっかりと土台を整えることも必要です。白髪・薄毛に悩むミューズ世代にオススメはこちら！

AMATA

美香さんがオーナーを務める。ヘッドスパメニューが豊富。

住所：東京都港区南青山6-4-14 INOX AOYAMA 5F
TEL：03-3406-1700
営業時間：11:00〜21:00（月・木〜土）、10:00〜19:00（日・祝）
定休日：火・水
“ANTI-HAIR LOSS” MARVELOUS PROGRAM ¥17,600〜

カキモトアームズ銀座2丁目店

白髪が目立たないカラーリングが人気。ヘッドスパの技術にも定評あり。

住所：東京都中央区銀座2-6-12 Okura House 6F
TEL：03-5761-7766
営業時間：10:00〜20:00（月〜土）、10:00〜19:00（日・祝） ※2021年5月時点
定休日：無休
スキャルプデトックスコース¥16,060、スペシャリティコース¥22,660

RESALON 表参道店

育毛＆美髪に特化したサロン。お忍びで通う女優・モデルも多数。

住所：東京都港区南青山3-3-14 チェリーズガーデン南青山 3F
TEL：03-6721-0801
営業時間：10:00～19:00 ※最終受付
定休日：無休
育毛＆頭皮エステトライアル3回（ホームケア製品つき）￥88,550、ホームケアのみは¥25,850

教えてくれたのは、松倉クリニック表参道田路めぐみ先生

東京大学医学部医学科卒業。美容のみならず、形成外科・再建外科医としても活躍。自らの薄毛経験を活かしたホリスティックな育毛治療が人気に。

教えてくれたのは、AMATAオーナー・毛髪診断士美香さん

ファッションデザイナーとして活躍後、自分が行きたい大人のためのヘアサロン「AMATA」をオープン。美容業界イチの美しい黒髪がトレードマーク。

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illustlation_YUMIKO KOMUKAI
text_AKIYO NITTA
photo_Getty Images
（otona MUSE 2021年7月号）
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
web edit_FASHION BOX

公開日：2021.06.25

白髪＆薄毛の悩みはコロナ禍で急増！髪悩みを改善する対策7［医師・毛髪診断士が解説］