小顔になるために日中やるべきこと7つ|骨盤を立てる、デコルテの詰まりを流す etc.[小顔のスペシャリスト直伝]

小顔になるには生活習慣から! 顔のむくみ&たるみを徹底的に改善する日中ケア7選[水井真理子が指南]

プロ直伝! いつものスキンケアで「小顔術」/流す、ほぐすを意識した日中の小顔Tips7

マスク生活になって以来、顔のたるみやむくみが加速している人も多いはず。トータルビューティアドバイザーの水井真理子さんが、簡単かつ効果抜群な小顔メソッドをお届けします。水井さんによると、自宅時間が増えて、動く機会が減った人は、からだ全体のめぐりが悪くなり、コリや老廃物を蓄積しやすい状態になっているそう。顔のむくみやたるみに繋がるので、日中はめぐり改善を意識することが大切です。

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Tips 1. 骨盤を立てることを意識して血流を促す

「デスクワーク中、つい前かがみになっていませんか? 姿勢が悪いと肺が広がらず、呼吸が浅くなるので要注意!」(水井さん)

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▲骨盤をまっすぐに立て、腰を反り過ぎず、お腹&お尻に力を入れて、背筋を伸ばして座る。

骨盤を立てるグッズを使うのもオススメ!

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スタイルスタンダード グレーF01 ¥9,800(MTG)

▲カイロプラクティックのメソッドを応用した独自システムを採用。腸骨を左右から支え、骨盤が立つ理想の姿勢をキープ。

Tips 2. マスク着用時も深い呼吸を意識してむくみを防止!

「呼吸が浅いと、血流が悪くなり筋肉のコリやむくみの要因に。マスクスプレーなどを活用して、呼吸を整える工夫を」(水井さん)

香りのいいマスクスプレーで呼吸を楽に!

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パーフェクトポーション ブリーズイージー マスクスプレー 25mL¥1,485(パーフェクトポーションジャパン)

▲ユーカリやレモン、ペパーミントなど、爽やかな香りの天然アロマをブレンド。

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マスクスプレー シトラスミント 50mL¥1,320(生活の木)

▲オレンジ精油&ペパーミント精油配合で、リフレッシュにも最適な、清涼感のある香り。除菌効果も。

Tips 3. 下を向く姿勢が続いたらデコルテの詰まりを流す

「スマホを見るなど、下向きの姿勢が続くと、リンパ節が詰まりやすく。鎖骨まわりをほぐして、詰まりを解消して!」(水井さん)

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「壁を押す力を利用し、ほぐして!」
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ココがポイント!

▲鎖骨の上のくぼみに指を入れ、ゆっくり圧をかけながらほぐしていく。肘をのばし、肩の高さで壁に手の平をつき、胸が開くよう、上半身をグーッとひねっても効果的。

Tips 4. 目もとのむくみを感じたら指の腹でタッピング

「目もとのむくみも、顔同様、余分な水分がたまることから。薬指の腹を使ってタッピングをし、血液の循環を促しましょう」(水井さん)

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「薬指の腹で優しく!」

Tips 5. 腸内環境を整えるサプリでボディリセット

「胃や腸の調子が悪いと、むくみやすくなるので、サプリメントなどを上手に取り入れ、内側からのケアも意識して」(水井さん)

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青パパイヤ酵素 3g×30包¥6,804(三旺インターナショナル)

▲有機認証農園で栽培された青パパイヤの実を、日本伝統の発酵技術で発酵。腸内環境を整え、免疫力を活性化。

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E3Live ブルーマジック パウダー50g¥16,200(E3Live Japan)

▲フィコシニアンを結晶化した、オーガニックのスピルリナパウダー。デトックスしたいときにも。

Tips 6. 首をほぐして上半身のめぐりを改善

「1日中PCの前で作業をしている人は、首や肩のストレッチを習慣に。コリをほぐすことで、顔のもたつき解消に!」(水井さん)

小顔になるために日中やるべきこと7つ|骨盤を立てる、デコルテの詰まりを流す etc.[小顔のスペシャリスト直伝]
「首や肩をくるくるとまわすだけでも効果的です」

▲片手で頭をおさえて負荷をかけつつ、首の横がのびるよう頭を傾ける。逆側も同様に行って。

Tips 7. マスク内でも口もとをエクササイズ

「両頰の内側の肉を思いっきり吸い込んだり、意識的に動かして。小顔見せを狙うなら、輪郭がフィットするマスクを」(水井さん)

立体構造のマスクで小顔見せ

小顔になるために日中やるべきこと7つ|骨盤を立てる、デコルテの詰まりを流す etc.[小顔のスペシャリスト直伝]
ウルトラパフマスク ジグリー 全10色 各色3サイズ¥3,080(スパイスオブライフ)

▲人間工学に基づいた全方位フィット構造&メイクパフと同様の素材で、快適なつけ心地。

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UA スポーツマスク フェザーウエイト 全4色 各色5サイズ¥2,970(ドームカスタマーセンター)

▲アンダーアーマーのスポーツマスク。従来品に比べ40%の軽量化に成功。

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教えてくれたのは……トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん

小顔になるために日中やるべきこと7つ|骨盤を立てる、デコルテの詰まりを流す etc.[小顔のスペシャリスト直伝]
トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

【PROFILE】
明るい人柄で、人を元気にするカウンセリングに定評あり。雑誌や講演など幅広く活躍中。

 

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photo:KAORI IMAKIIRE
hair & make:SHUNSUKE TSUIJIMOTO[LA DONNA]
text:AYA MATSUBARA

& ROSY 2021年10月号

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web edit:FASHION BOX

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