プレママはおやつの選び方にもひと工夫
妊娠中は体重管理や栄養バランスなどが気になるもの。間食も控えないといけない？と思いがちですが、完全に我慢するのは逆にストレス。重要なのは、「カロリーの高いお菓子は避けて、栄養価の高い、満足感のあるもの」を選ぶこと。これらの条件をクリアするおやつをチェックしてみましょう。
フルーツソース
素材が気になるプレママも美味しく食べられるフルーツソース。果物をペースト状にしており、フレッシュな風味と栄養素をまるごと味わえるおやつです。ブウンシュガーファーストのフルーツソースは、有機りんごのみを使用し、砂糖・保存料などの添加物は不使用。ヨーグルトやグラノーラにかけるなど、自由にアレンジして楽しめます。赤ちゃんの離乳食に使用することもできます。
グラノーラ
オーツ麦などの麦、玄米、とうもろこしなどを主としたシリアル食品のグラノーラ。栄養素が豊富に含まれており、その量はスーパーフード並み。東京・代官山にある「クレンジングカフェ代官山」オリジナルのピュアノーラは、グルテンフリー、完全無添加（保存料・漂白剤・着色料・香料不使用）、白砂糖不使用。ビタミンやミネラル、タンパク質や鉄分、食物繊維などを含む栄養価の高いオーツ麦がベースとなっています。
ドライフルーツ
みかんやりんご、パインやキウイなど果物を乾燥させ、水分が抜けることで栄養素が濃縮されるドライフルーツ。噛み応えがあるので満腹感を感じやすく、小腹が空いた時のおやつにぴったりです。工房ふじやのドライフルーツは、砂糖不使用・無添加。フルーツの栄養素たっぷりで、素材そのものの甘みが口いっぱいに広がります。
食べ方にも気を付けて、賢く取り入れよう
紹介したおやつは、いずれも素材の味やパワーを生かしており、栄養面もばっちり。ただし、食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。また、だらだら食べず「おやつの時間」を決めること、よく噛んで食べることも大切です。賢く間食を楽しみながら、妊娠中の体調管理をしていきましょう。
お問い合わせ先
ブラウンシュガーファースト 03-6910-0427
クレンジングカフェ 代官山 03-6277-5336
工房ふじや 076-434-5517
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TEXT＝MADOKA NATSUME
