風邪やインフルエンザにかかったり、冷えからくるプチ不調に悩まされたり……この時季、体調不良に陥っている人は多いはず！だからこそ今、高めておきたいのが“免疫力”。今回は、腸を整えて免疫力アップする方法をビューティストたちから聞き出しました。
「免疫力」とは？
人体にとって有害な細菌・ウイルスを撃退するために、からだに備わっている自己防御システム。加齢とともに低下する傾向がある免疫力を高めることは、健康維持のほか、エイジング対策や美肌対策としても有効な手段だと考えられている。
腸を整えて免疫力アップ
免疫細胞の70%が棲むといわれるのが腸内。乳酸菌の摂取や便秘の解消で腸を元気にすることこそ、防御力の高いからだ作りにマスト。

■就寝前にお腹マッサージ！
簡単に取り組めるハウツーを網羅。『チネイザン お腹をもむと人生がまわりだす』YUKI著 ¥1,300 草思社
気功療法のひとつである腹部マッサージ・チネイザンには、整腸作用や便秘解消などさまざまな効果が望めるといわれる。セルフでお手軽に行える点も◎。
「チネイザンのお腹マッサージを毎晩せっせと。腸が活発に働くようになるし、ぽっこりお腹も解消されます」
エディター堀江ちひろさん
■日本の伝統食で腸内フローラをチューニング
aお湯に溶くだけで味噌スープに。ベジキッチン オーガニックひよこ豆みそスープペースト 200g ¥690（ビーバイ・イー）bからだに優しい麦みそ 1kg ¥1,430 ※税込（卑弥呼醤院）
実はもっとも回答が被ったのはココ。ほとんどの人が「腸内環境の調整には味噌と納豆をコンスタントに摂取するのが一番」と断言。味噌汁ラバーも多数。
「毎朝味噌汁を飲むようにしています。体温をすぐに上げられるし、腸内環境も整えられるしで一石二鳥！」
Celvoke／F organics ディレクター 田上陽子さん

「熊本の卑弥呼醤院の無農薬麦味噌と玄米味噌で味噌汁に。麹菌が生きてる味噌は整腸効果が違う」
メイクアップアーティスト 早坂香須子さん
「納豆に卵黄・ヒマラヤソルト・山芋のすりおろし・ねぎなどを混ぜて食べます。栄養が摂れて解毒もできる」
まいこホリスティック スキンクリニック院長 山崎まいこさん

■シリカたっぷりの温泉水をチョイス
世界最高水準のシリカ含有量。別府温泉 Benefit 500mL ¥260(RE VITA）
シリカをたっぷり含んだ天然水はヘルスコンシャスな人々に安定の人気。なかでも腸内細菌を活性化するといわれるメタケイ酸も含んでいる温泉水が注目の的に！
「ミネラルバランスに優れた別府温泉水を飲んでいます。腸内環境が整う実感があり、お通じもよくなりました」
ラキャルプ代表／美容PR 新井ミホさん
■「乳酸菌 B240」をせっせと摂取
潤いを維持する電解質も配合。ボディメンテドリンク 500mL ¥154（大塚製薬）
今、ビューティストたちの心を掴んでいるのは「B240」という植物由来の乳酸菌を含んでいる“ボディメンテ”。飲んでからだをバリアする新発想のドリンク。
「ボディメンテを飲むようになってから、体調がすこぶる安定しました。爽やかな甘さにもハマってます」
オトナミューズ 編集I
■腸内クレンジングには“ジュニパーウォーター”
ジュニパー フローラルウォータ ー 300mL×3本 ¥5,800（シゲタ ジャパン）
水と混ぜて3週間飲み続けることで体内をリセットできると評判なのは、ジュニパーベリーを水蒸気蒸留したハーバル水。摂取期間中、食事はローフード中心にすると腸クレンズ効果が高まるんだとか。
「ジュニパーを飲んで酵素たっぷりの生野菜をガシガシ食べると腸すっきり！疲れにくくもなります」
エディター堀江ちひろさん
■寝る前には噂の“ロイテリ菌”を1粒
生きたロイテリ菌を配合。プロデンティス 30錠 ¥3,000（バイオガイアジャパン）
ヒト由来の乳酸菌であるロイテリ菌をチャージできるサプリが浸透中。胃酸に強く腸内に定着しやすいため、免疫細胞に働きかけられると話題。
「口内環境を整えるロイテリ菌入りのサプリを毎晩の習慣に。1カ月で腸やからだまで元気になってびっくり！」
オトナミューズ 編集I
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edit_CHIHIRO HORIE, AYUMI EGAWA[vivace], FASHION BOX
（otona MUSE編集部）
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