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「みちめぐダイエット法」を1カ月続けて、下半身やせを目指そう!

出典:https://fashionbox.tkj.jp

インスタフォロワー計17万人超え、人気姉妹のダイエット法を大公開♥ 頑張りすぎないのにキレイになれる、究極の宅トレメソッドです!

 

実践30DAYS チャレンジトレーニング ~脚パカ~

みちめぐが「効果がある!」とオススメするのが、1か月集中して同じトレーニングを繰り返すこと。最初は負荷が軽いので、運動が苦手な人でも気軽に始めることができます。

(1)両脚をそろえてまっすぐに持ち上げる

脚パカ1
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仰向けに寝て、手はカラダの横に置く。両脚をそろえて、天井に向かってまっすぐ持ち上げる。お尻から持ち上げるように意識。横から見てLの形になるように。

(2)両脚を開けるところまで開いて閉じる

脚パカ2
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つま先を上に向けたまま、ゆっくりと両脚を開けるところまで開き、再びゆっくり閉じる。1と2をくり返す。

(3)首の後ろで手を組み視線はおへそに

脚パカ3
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両手で首の後ろをしっかり支え、おへそをのぞきこみ、そのままキープ。下腹部を意識する。

太ももの内側にある内転筋を鍛えることで代謝がアップし、ヤセやすいカラダに。脚の筋肉量が増えると血流がよくなり、むくみの改善効果も♥

 

michi・・・姉・伊藤美千代。1983年福井県生まれ。小4と小3双子の三姉妹のママ。JOPHダイエットアドバイザー。インスタグラムで公開ダイエットを始め、注目を集める。
megu・・・妹・山下めぐみ。1986年福井県生まれ。6歳と4歳の2児のママ。TIPNESSカロリピクス公式アンバサダー、JOPHダイエットアドバイザー。

 

(mini編集部)
モデル/伊藤美千代、山下めぐみ
撮影/市瀬真以
ヘアメイク/鎌田真理子
スタイリスト/木村ゆかり
料理製作/神野佳奈子
文 / FASHION BOX
※ 誌面画像、文章の無断転載はご遠慮ください。

 

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