笑顔がステキな人は口元がキレイ！ 特に最近は歯周病が全身に及ぼす影響がクローズアップされています。感染症がはやる冬こそ、口腔内ケアを見直しませんか？
女性の体は生理や妊娠などでホルモンバランスが乱れやすく、口内環境も影響を受けやすいもの。それゆえ歯周病や虫歯に悩む方が多く、歯科医考案の“毒出しうがい”がウェルネスライフの新定番として注目されています。
さぁ！ 毒出しうがいをやってみましょう！
歯間から水を押し出すように上下左右に水圧をかけて、詰まった汚れを流します！
（1）上の歯をキレイにする
30mLほどの真水を口に含み、上の前歯に向けて“クチュクチュ”と強く速く、10回水を当てたら吐き出す。鼻の下が膨らむくらいの強さが必要！
（2）下の歯をキレイにする
（1）と同量の水を含み、その水を下の前歯に向けて強く速く、10回水を当てたら吐き出す。下唇の下が膨らむくらい力強く！
（3）右の奥歯をキレイにする
口に含んだ水を右の奥歯上下に向けて強く速く、10回当てたら吐き出す。ゆっくりだとばい菌が落ちないことも！ 右の頰が膨らんでいるかも確認！
（4）左の奥歯をキレイにする
口に含んだ水を左の奥歯上下に向けて強く速く、10回当てたら吐き出し、毒出しうがいは完了。左の頰が膨らんでいるかも確認！
先生はこの方・・・
歯学博士 照山裕子さん
著書『歯科医が考案 毒出しうがい』（アスコム）がベストセラーに。ブログ（http://www.diamondblog.jp/official/yuko_teruyama/）ではテレビなどの出演情報なども更新中。
（リンネル編集部）
photograph: Yumiko Miyahama
styling: Yui Otani
model: Ayana Miyamoto
text: Mai Takasak
illustration: Yuko Saeki
文 / FASHION BOX
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