［膣ケア］マッサージ法や膣トレの頻度、最新プレジャートーイ事情｜婦人科医ほか監修

Hello Femtech フェムテックについてもっと話そう！／トレーニング

新しい技術や発想などが取り上げられ盛り上がるフェムテック業界。デリケートゾーンをいたわることは大切なことですが、どのようにケアすればいいのでしょうか。今回はみどり美容クリニック・広尾院長の満行みどり先生、植物療法士の菅原あゆみさん、「LOVE PIECE CLUB」PRの山本あやのさんに膣ケアのことなど、まさにMUSE世代が気になることをぶつけてみました。これからの未来をもっと快適で、もっと健やかに過ごすためのヒントがきっと見つかるはず！

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Q1：尿漏れ、湯漏れ、性交時の空気音……。ゆるんだ膣を締めることはできますか？

A：「最近ではレーザー治療が主流に。ゆるみなどのデリケートゾーンの治療法は、数年前までは手術以外に選択肢はありませんでした。ですが近年ではレーザー機器のバリエも増え、手術をせずとも効果的な治療を受けることが可能に。ただ、年齢や出産経験、性交経験のある・なし、ピルの服用有無によっても膣の厚みや状態は異なり、それによってアプローチ法も変わってきます。だからこそ、悩みがあるのであれば、まずはクリニックで相談を。複数ある選択肢の中から、最適な治療法をチョイスします。例えばインティマレーザーは、その人に合わせ温度や深さもカスタマイズできるので、尿漏れや性交痛、性的満足の低下などオールマイティーな悩みをケアしてくれます。ハイフはタイトニング効果が強いので、膣壁が分厚く、ゆるみが気になるタイプに効果的。モナリザタッチはCO2レーザーのため、ゆるみよりも潤い不足の方に向いています。人の肌質同様、膣も十人十色。デリケートな部分だからこそ、本当にその人自身に合った施術をしてもらいたいので、医師がしっかりカウンセリング＆施術をしてくれるクリニックを選びましょう」（満行みどり先生）

Q2：膣ケアをすると感度も上がるって本当ですか？

A：「YES！硬くなった膣まわりや膣壁をほぐしましょう。きちんとセルフケアができていないと、膣まわりが冷えたり凝り固まってしまい、膣内も硬くなってしまいます。それは自分にとっても男性にとっても気持ちよくはないので、マッサージを習慣にしてほぐすようにしましょう。まずは恥骨の上、お尻の穴の横を。ここは座りっぱなしの姿勢が続くと鬱血してしまうので、毎日ケアが鉄則。湯船に浸かりながらくるくるマッサージをすれば、簡単にほぐれやすくなります。膣内は湯船の外で。清潔にした指で膣奥の両端、入り口の両端をマッサージ。膣内には神経が行き渡っているので、ほぐすことで感度も上がりやすくなりますよ。また、下駄や草履をはいていた時代の女性は、自然と足の指が鍛えられており、それが膣の締まりにも繋がっていました。春画を見ても、みんな足の指まで神経が行き届いているのが分かります。デスクワーク時など気付いたときにに足の指で“グー・チョキ・パー”を繰り返し、怠けた足指を鍛えてみるのもオススメです」（菅原あゆみさん）

Q3：セルフプレジャー初心者です。何を買ったらいいですか？

A：「好みのトーイ＋ローション＆クリーナーが基本の3点セット。オーラルセックスのような吸引型から、Gスポットに集中して刺激を与えるトーイ、指にはめられるタイプなど多種多様なアイテムがあるので、ビギナーの場合はまず好みのトーイをチョイス。そして摩擦から肌を守るローション、トーイの使用前・使用後に使うクリーナーは必ずセットで購入しましょう。自分のからだのためにも、トーイを清潔に長もちさせるためにも大切なことです」（山本あやのさん）

Cleaner

膣ケアにまつわる疑問に医師たちが回答！膣トレの頻度は？デリケートゾーンのゆるみ対策は？ — INTIMINA インティメイト・アクセサリークリーナー 75mL ¥1,980（LOVE PIECE CLUB）

Lotion

Q4：膣トレって毎日してもいいの？

A：「膣トレグッズの入れっぱなしはNG！ 最近、膣トレボウルなど膣内に装着するグッズが多数登場していますが、これはあくまでも隙間時間に使い、鍛えるアイテム。常に異物を入れたままでは、逆に膣内を広げてしまい、膣の空洞化などのトラブルにも繋がってしまいます。膣トレグッズは用法をきちんと守って使うようにしましょう」（満行先生）

Q5：最新プレジャートーイ事情が知りたい！

A：「サステナブルの波がトーイにも！ イギリス発のトーイブランドLove Not War。こちらは今までのトーイブランドにはないほど、細部までサステナブルにこだわっています。本体にはリサイクルアルミなどの素材を使い、他の部分にはリサイクルABS樹脂やバイオプラスチックを使用。保管しておくポーチは最もエコな製法で作られた繊維といわれるテンセルで作られています。パッケージにはプラスチックを一切使用しておらず、イラストや文字も大豆インクでプリントしているため、そのまま資源として再利用できるようになっています。ラグジュアリーな美しい見た目と静音＆パワフルな機能性のよさも相まって、ヨーロッパを中心に話題になっています」（山本さん）