更年期は閉経を挟んだ前後5年の10年間。平均的な閉経年齢は50.5歳と言われているので、まさにGLOW世代は更年期世代。カラダもココロも不安定になるこの時期こそ大事なセルフケアについて、編集長井下がぜひみなさんとシェアしたいネタをお届けします。
好きな香りで自分を解放！
生活を見直して心身ともに健やかに
Waphytoの専用ウォッシュとオイルの『膣ケア』とYumiCoreBody『膣トレ』で、更年期の揺らぎがちな状態が安定してはきたものの不眠っぽい症状だけは改善せず、いかがなものか、と思う日々。
そうだ！アロマを使ってみよ♪と訪ねたのは、東京 南青山の〈ARTQ ORGANICS〉。こちらは、世界レベルのオーガニック認証（COSMOS ORGANIC認証）を取得した精油をはじめスキンケアアイテムが揃うショップ。オーガニック商品として世界的に認められているCOSMOS ORGANICの認証基準は、原料はもちろん、生産・製造過程において環境及び従事者の健康への配慮などとても厳しいことで有名。厳しいからこそ信頼できる訳です。〈ARTQ ORGANICS〉を手がけている株式会社 Blue inkのCEO、アネルズ あづささんにお話を伺いました。
更年期に運動、食事、睡眠の３つはやっぱり大事
そしてストレス解消も！
アロマとは、すなわち香りのこと。香りを嗅ぐと、その香り成分は鼻から脳に届くのですが、いちばん最初に届くのが感情や記憶などに関係する大脳辺縁系、それから自律神経や性ホルモンに関係ある視床下部へ伝わるのだそうです。そう聞くと、イライラや不安、生理不順などといったことに効きそうな感じがしますよね。
アネルズさんはアロマセラピストであり、大学院の医学研究科（産婦人科）の博士課程でアロマの身体効果について研究されているので、めちゃめちゃ説得力があります。
「まず更年期の方々には、運動、食事を大事にして欲しいと思います。運動して筋肉や骨を動かすと身体全体の循環がよくなり、冷えや抜け毛が改善されるんです。食事は食べたいものを食べ、でも過剰に食べないというのが大事。食事をおろそかにしがちな人には、食べたいものが分からないという人が多いんです。それは自分の腸内細菌からのメッセージかもしれません。食事と併せて排便習慣、毎日ちゃんと便が出るかというのも重要。そして睡眠は、とにかく寝ると決める。こうした生活の基本を見直して立て直すことが更年期になったら必要だと思います」
うーん、分かっちゃいるけどできないのですよね……。仕事や家事、育児はたまた親の介護など、自分のことは後まわしにせざるを得ないのが更年期世代ですから。
「たしかに、そうして気持ちが塞いでしまう方も多いですよね。それでどんどん辛くなってしまう。そうした場合は、自分を解放する！ 誰かに話を聞いてもらうとか、日記を書いて自分の心を文字にしてみるとか。いつもと違う所に自分を連れて行くのは、気分転換になって、ストレス解消につながります。美味しい！楽しい！幸せ！ この３つを日々の中で大事にして欲しいと思います」
では、本題のアロマについては？
アロマはどう取り入れるのがいいのでしょう。
「精油の効果については、いろいろな本が出ていていろんなことが書かれていますから、分からないってなりますよね。私自身も本を出してますが（笑）。でも実際は香りの感じ方って人それぞれで違うので、実際に香りを嗅いで自分がいちばん心地いいと思う香りがいいんです。香りの感じ方は体調によっても変わりますし、もともと好きな香りが常に好きということもないですから」
購入する時に注意することはありますか。
「香り全般については、やっぱり好きな香りを選ぶのがいちばん。それが精油でなくても、自分が好きな香りがいいと思います。ただ、精油に限って言うと、まず精油は水には溶けません。そして粘膜を傷つけます。それから、鼻のすぐ近くで香りを感じることができるのが本物の精油であることは知っておいていいと思います」
アネルズさんがオーガニックの精油を扱っているのはどうしてなんですか。
「香りに関わっていくなかで、いちばん鮮度が高く感覚に触れるものを選んでいったらオーガニックの精油になったんです。そして、オーガニックの精油はブレンドした時のバランスがいい。純粋なオーガニック精油には認証マークがあって、中身が保証されています。成育過程の違いや生産者さん側の努力というのもオーガニックに行きついた理由です」
そもそも、アロマがどう身体への効果があるのか、という医学的な知見や学術的なデータがない、ということから研究をスタートさせたというアネルズさん。様ざまなアプローチでその効果が実証されつつあるのだとか。認知症への効果はすでに公表されていますし、今までアロマ（香り）は気分の問題と思われがちだったものが、“フェムテック”としても科学的に認識されていく日も近そうですね。
「この先数年で、まさにそうなっていくと思います。香りには機能性がある。それは認められていることなんです」
アロマで楽しい！ 嬉しい！ ヴィーナス期ライフ
聞けば聞くほど深イイアロマのお話。更年期にアロマって効くのかな？ なんて単純な発想で来てしまったけど、興味は深まるばかり。日常生活のなかに香りを取り入れることで、物理的に移動しなくても自分をいつもと違う所へ連れて行くことができて気分転換になるし、今回、お店に伺って実際に香りを嗅いでフィットするものを発見する楽しさもありました。この日、私はオレンジスウィートの香りが気に入って、ユーカリと合わせるとよりまろやかになるとのことで、嗅いでみるとたしかにその通り。こんなふうに、お店でアロマセラピストさんに自分の好きなアロマを伝えて、ブレンドのアドバイスをしてもらうといった会話を通して、自分の体調に向き合うきっかけにもなるなぁと思いました。私のように、病院に行くほどではないけれど気になる不調がある人はいいかもしれません。
ちなみに、精油のラベルにきちんと学術名が書いてあるかどうかというのも見分けるポイントで、小さく書かれていることが多いからよく見てくださいとのこと。そして、精油は飲むものではないんですって。粘膜を刺激するから体内に取り入れるのは危ないのだそう。“油”と付いているからオリーブオイルなどと一緒に思ってしまいがちだけれど、まったくちがうもので「精油を経口摂取することはないから注意してください」と教えていただきました。
そうそう、気になる不眠がちについても、交感神経が優位になって自律神経が乱れている状態だから、自律神経を司る視床下部に働きかけるアロマ（香り）で、改善が期待できるみたい。好きな香りは気分がいいし、ヴィーナス期（※）がますます整いそうです！
■伺ったのはARTQ ORGANICS ORGANIC STUDIO & THERAPY ROOM
ARTQ ORGANICSの直営店となるオーガニックスタジオ＆セラピールーム。オーガニック精油の販売のほか、ワークショップやセミナーなども実施。セラピールームでは、ボディケアも受けられる。
住所 東京都港区南青山5－12－19 1F
営業日 火曜～土曜日（定休日：日・月曜日）
営業時間 11:00～17:00（随時WEBサイトをご確認ください）
https://www.aromatiqueorganics.jp/shop/index.html
※GLOWではこの世代特有の体の変化期である更年期を「ヴィーナス期」と表現しています
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
写真・文／井下香苗（GLOW編集長）
