暑さや紫外線、さらには生活環境の変化と、いつも以上に過酷だったこの夏。頭皮や髪のダメージに頭を悩ませている人も多いのでは？ 今回は生活環境の変化で起こる頭皮へのストレスに注目。髪のスペシャリストが伝授するケア法を大公開します！
≪目次≫
●血行を促進させてコチコチ頭皮を柔らかに！
●APPROACH 1：髪美人がこぞって取り入れてる「肝活」で頭皮も髪もイキイキ
●APPROACH 2：見えない力に頼るのも手。香りのパワーを味方に
●APPROACH 3：揺らぎがちな頭皮環境をスカルプシャンプーで整えて
●APPROACH 4：側頭部を動かすだけ！ 簡単マッサージで血行促進
●教えてくれたのは……
血行を促進させてコチコチ頭皮を柔らかに！
今年の夏はライフスタイルに大きな変化があったりと、例年以上にストレスを感じた人も多かったのでは？
「ストレスで頭皮が受ける影響として考えられるものは“血行不良・頭皮の炎症・毛髪の成長不良”の3つです」と語るのは、ミルボン 研究開発部 基礎研究グループの青山日和さん。
「血行不良はストレスによって頭の筋肉が緊張し、帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）という膜が引っ張られることによって起こります。頭皮が薄くなり、硬く動きにくくなるため毛細血管が萎縮し、髪の栄養不足に。また、ストレスがきっかけとなって頭皮にある毛包部に炎症が起こりやすくなり、髪が細くなる、抜け落ちてしまうという、毛髪の成長不良にも。炎症が慢性的に起こると、白髪の進行にもつながります」。
心因性ストレスも、頭皮や髪に悪影響を与えていることが判明。ではどんなアプローチが有効？
「頭皮にアプローチするシャンプーやマッサージを取り入れ、硬くなった頭皮を柔軟にして血行不良を改善させましょう。慢性的な疲労や睡眠不足などによって、ストレスが緩和されない状態も好ましくありません。今すぐ規則正しい生活に切り替えて！ 好きな香りのヘアケアを取り入れ、リラックスするのもおすすめです」
APPROACH 1：髪美人がこぞって取り入れてる「肝活」で頭皮も髪もイキイキ
「肝臓には体に必要なタンパクの合成・栄養の貯蔵、有害物質の解毒・分解、食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌という役割があります。肝機能をアップさせれば体調がよくなって、結果的に頭皮にも好影響」
（青山さん）。
肝機能をアップさせれば頭皮の血行も促進され美髪に近づく。“肝活”をやらない手はない！
資料提供／クチュール
ストレス／睡眠不足／過労
↓
肝臓疲労
↓
＜TROUBLE＞
抜け毛・パサつき／頭皮の血行不良
↓
＜APPROACH！＞
肝活
↓
頭皮の血行を促進し美髪へ！
天然ミネラルや食物繊維もバランスよく配合
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フードプライマー 75粒×2包 ￥4,800（クチュール）
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APPROACH 2：見えない力に頼るのも手。香りのパワーを味方に
「フルーティフローラル系の香りや、精油ならラベンダー、ゼラニウム、ローズなどはリラックス効果が期待できます」
（青山さん）
01_癒やしと安らぎを与える香り。まとまりのある髪へと導く。
ザ パブリック オーガニック 精油ヘアオイル スーパーリラックス カーミング 55mL ￥1,600（カラーズ）
02_緊張から心を解放。健康的な頭皮を育む。
HANA ORGANIC 3WAYトリートメントパック 180mL ￥2,600（えそらフォレスト）
03_東洋医学の陰陽論をベースに香りをブレンド。ドライヤーなどのダメージから保護しツヤもプラス。
03_Waphyto コンディショニング ヘアミルク 100g ￥3,500（Waphyto）
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APPROACH 3：揺らぎがちな頭皮環境をスカルプシャンプーで整えて
「頭皮ケアを始めるなら、まずは普段使っているシャンプーをスカルプケア用に変えてみましょう。気をつけてほしいのは髪ではなく頭皮を洗うこと。正しいシャンプーこそが頭皮環境改善の第一歩です！」
（青山さん）
1. まずは、お湯だけで汚れを落とす“予洗い”を。約1分半行い、頭皮や髪の汚れをオフ。
2. シャンプーを手のひらでしっかり泡立てて。泡がクッションとなり、摩擦によるダメージを防げる。
3. 指の腹で頭皮をつまんでマッサージするように洗い上げる。その後ぬるま湯ですすぎを。
01_脂肪酸を含む皮脂を取り除き、健やかな地肌環境に整える。
ピュリファイングジェルシャンプー 200mL ￥2,400（美容室専売品・ミルボン）
02_頭皮にうるおいを与え、美しく健やかな髪へ導く。心安らぐアロマティックハーブの香り。
バランシングシャンプー 300mL ￥2,200（アユーラ）
03_美容成分豊富なハーブエキスや植物オイルを配合。洗うたびにうるおう頭皮に。
シーウィードシャンプー 200mL ￥2,000（ニールズヤード レメディーズ）
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APPROACH 4：側頭部を動かすだけ！ 簡単マッサージで血行促進
「硬くなった頭皮を柔軟にし、血行を促進するためにマッサージを習慣に！」と青山さん。
「側頭部（耳上からこめかみ周辺）に手のひらを当て上下に動かして。ブラッシングのときも側頭部を中心にマッサージし、筋肉の緊張をほぐしましょう」
HAND MASSAGE
額から側頭部を手のひらで押さえ、ゆっくり上下に動かして頭皮をリフトアップ。少しずつ手のひらを後ろに動かして緊張を緩めると、頭皮が柔軟に。仕事の合間など、リラックスしたいときにも◎。
BRUSH MASSAGE
前頭部から側頭部を中心にリフトアップするようにブラッシング。このとき頭皮を傷つけないよう、力を入れすぎないように注意して。頭皮に傷やできものがあるときは、ブラシマッサージは避けて。
01_弾力性に優れたクッション面で、頭皮に心地よい刺激を与える。
ラ・カスタ ヘッドスパ アラトギブラシ￥2,500（アルペンローゼ）
02_頭皮にほどよい刺激を与えて、マッサージ効果をアシスト。髪のもつれや絡まりをほどき、しなやかにまとまる髪に。空気穴を施しマッサージ時の頭皮への負担を軽減。
パドル ブラシ￥3,000（アヴェダ）
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教えてくれたのは……
ミルボン 研究開発部 基礎研究グループ
青山日和さん
【PROFILE】
毛髪の最先端の研究を行う、プロフェッショナルユースの「ミルボン」にて、毛髪や頭皮、肌の基礎研究に取り組む。
アラフォー女子のプチ不調を解消する美容アイテム14選｜自粛ストレスによるヘアロス etc.
photographs_YUMI FURUYA
illustration_YASUKO SAKURAI
edit ＆ text_YOKO SUENAGA
（SPRiNG 2020年10月号）
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