Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!!
きたるホワイトデーは、彼や気になる人と急接近する大チャンス!! “即やせ”といっても食事を抜くのは絶対NG!! ダイエット賢者たちが、やせたい期間にどうしてもコンビニ飯を食べたくなったときに選んでいる商品をご紹介します。フィットネストレーナーの田辺莉咲子さん、アスリートフードマイスター資格保有者のminiモデル・優津季、YouTuberの竹脇まりなさんという3人のダイエット賢者に教えてもらいました！
賢者厳選！ どーしてもコンビニ飯なら君にキメた！
時間や気力がなくて自炊できなかったり、糖分が欲しいときだってある！ ダイエット中もOKなコンビニ商品大集合！
ローソン サラダチキン 炙りチーズ
チーズがのっているのに「高タンパク・低糖質・低脂質」という神々しさすら感じる逸品。
「サラダと一緒に食べたり、おやつ代わりの間食にしています。チーズがまろやかで美味しい!!」（竹脇まりな先生）
セブン-イレブン おかゆKitchen 鶏だしとたまご
お湯を注ぐだけの簡単調理。うまみのある鶏だしと生姜の風味は即席おかゆの常識を超えた……！
「70kcal台で、味つけもGOOD！ 時間がないけど、おなかを満たしたいときにおすすめです！」（田辺莉咲子先生）
セブン-イレブン たことブロッコリーバジルサラダ
濃厚なバジルソースがポイントの海鮮サラダ。食べ応えバツグンなのに低カロリーがうれしい！
「たこ、枝豆、ブロッコリー、入ってるものがすべてタンパク源でダイエットに最適！ バジルの味つけも◎！」（まりな先生）
ローソン 赤魚煮付け
ふっくら柔らかく、味がよくしみ込んだ煮魚は、夕食のメインにも据えられる！
「お弁当ではなく、お惣菜を組み合わせ自分定食に。食べたい量、摂りたいものを選べるので食べすぎ防止！」（優津季先生）
ローソン ひじき煮、きんぴらごぼう
小分けトレーのため、少量ずつ食べられるシリーズ。（左）ひじき煮、（右）きんぴらごぼう。
「魚の煮つけと同様、自分定食に。いつでも買えて続けやすい！」（優津季先生）
甘いもの欲を抑えられないとき！
プロテインバー
美味しくタンパク質を補給。（左）Strong Bar with WHITE、（右）1本満足バー シリアルブラック
「時間がないときは昼食代わりにすることも。ハイカロリーなこともあるので栄養成分をチェック！」（優津季先生）
チロルチョコ
我慢するより少量で満たしてストレスフリー！ チロルチョコ（左）コーヒーヌガー、（右）ホワイト＆クッキー
「低カロリーを謳ったチョコでも一袋一気に食べたらアウト。1コンビニ2〜3粒と数を制限！」（まりな先生）
ソイダイズ
一袋食べても約200kcal！ ザクッとした食感が病みつきになるキャンディ。濃厚塩キャラメル味。
「スナック菓子コーナーに並んでいるけど、他のお菓子と比べてカロリーが1桁違うくらい低いんです！」（莉咲子先生）
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教えてくれたのは……
番組出演などで話題のフィットネストレーナー
田辺莉咲子
【PROFILE】
過去、リバウンドを繰り返す時代があったが、独自トレーニングと食トレで太らない体作りに成功！ 今はMAX時より4kg減、どれだけ食べても1kg以上は増えないように。
アスリートフードマイスター資格取得
優津季
【PROFILE】
miniモデル。ストレスによる過食で体重激増を機に、食事、運動、メンタルケアを見直し。体のラインは前より綺麗に、勉強の甲斐ありアスリートフードマイスター取得！
宅トレ界のトップYouTuber
竹脇まりな
【PROFILE】
宅トレやダイエット料理動画を投稿し、チャンネル登録者数は195万人に及ぶ。2020年、芸能人を除く1年間で登録者数を伸ばしたチャンネル1位に!!
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（mini 2021年3月号）
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