加治ひとみの奇跡のくびれBODYをつくる1日のスケジュールを公開! 腸が変わると人生が変わる!?

加治ひとみは24時間、腸活を意識! 奇跡のくびれを作る1日に密着!!

スッキリBODYの美女に密着! 24時/加治ひとみは“腸活”で奇跡のくびれBODY

締まっていて無駄がないのに、女性らしい。注目の「かぢボディ」の持ち主、加治ひとみさん。そのくびれのヒミツは、10年以上続けている腸活! 1日のスケジュールに注目してみましょう。

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<Hitomi's Interview>腸が変わると人生が変わる!

“腸活”という言葉が世間に浸透する前から、知らず知らずのうちに腸活ライフを送っていたという加治ちゃん。10年前、ピラティスに通い始めたのがきっかけになったそう。
「20代前半の頃、むくみやすい体質がコンプレックスで、肌荒れもひどく、お通じもよくない……。後ろ向きになりがちな気持ちを変えたくてピラティスを始めました。意外と効果が早く出て、一番実感したのはお通じのよさ。同時に食事のアドバイスも受けていて、インナービューティを意識した食事内容に変えたこともあって、むくみにくくなり、肌の調子も良好に。こうして現在の腸活のベースが生まれました」

長年の腸活ライフをより深く、確かなものにするべく、美腸プランナーの資格を取得したという加治ちゃん。
「そもそも腸活とは、運動や食事などで腸内環境を整えることを言うんです。腸には免疫細胞の70%があると言われているので、腸活をすることで免疫力強化にもつながります」

はじめて腸活をするなら、まずは白湯を飲むことがおすすめだとか。
「目覚めにコップ1杯の白湯を飲んで腸をしっかり目覚めさせます。入浴後も水分補給を欠かしません。私はこの10年間、自分らしい腸活と美容法をコツコツ積み重ねてきました。気持ちよく、続けられることが一番です!」

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<7:00>1日の始まりは白湯からスタート!

「朝はコップ1杯の白湯を。コップの大きさにもよるけどお湯を2/3程度入れたあと、水を1/3程度加えると、私的には適温。大事な撮影前は、朝食時にコールドプレスジュースを」

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「Good morning!」

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<7:15>白湯を飲んだあとは腸もみ&ストレッチですっきり

「白湯で腸を刺激したら、さらに腸もみで追い打ち(笑)。肋骨下と腸骨上を腸もみ。これでお通じのお知らせがやってくるんです。私へのお知らせは大体1日2回」

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<8:00>朝のルーティンが終わったらお仕事へ出発!!

<10:00>仕事の合間にストレッチすることも

「移動中などずっと座っているとむくんでしまうこともあるので、現場に着いたらまずはストレッチ。開脚やY字バランスで、脚のつけ根を動かし、凝り固まらないようにします」

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<12:00>腸にいい食事でランチタイム

「豆腐に納豆とキムチをのせてパクリ♪ 実はこれ、コンビニでそろうもので考えた即席腸活ランチなんです。良質なタンパク質である豆腐と、腸活に欠かせない発酵食品の納豆×キムチの大好きな組み合わせ」

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<15:00>ハーブティーなどでブレイクタイム

「1日に1.5Lの水分摂取を心掛けています。最近は、マネージャーさんが教えてくれた“マリエン薬局”のハーブティー“ウーマンブレンド”がお気に入り。内臓から温まります。生理前にも◎」

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<20:00>晩ごはんは、基本的に自炊!

「腸への負担を減らすために、パスタはグルテンフリーに替えたりして調整しています」

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「食物繊維が豊富なきのこで仕上げました」

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「きのこ大好き!」

「ほかにもケールのサラダやきんぴらごぼうなど、腸のことを考えたメニューを自炊しています」

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<21:00>バスタイムでむくみケア

「バスタイムは自律神経のバランスを整えるのに有効。お気に入りのバスオイルやバスソルトを入れた湯船につかってとことんリラックスしています。むくみのケアも忘れずに行います」

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<22:00>お風呂で温まった体で夜のストレッチタイム

「お風呂上がりの血行がいいタイミングに、腰やヒップを中心にストレッチをして柔軟に。特に腰まわりが凝り固まっているとむくみにつながるので念入りにケアしています」

<24:00>副交感神経を整えてからベッドに入って就寝

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PROFILE/加治ひとみ(かじ・ひとみ)

アーティスト、モデル。歌手としてデビュー後、そのヘルシーなスタイルと腸活ライフに注目が集まり、美のカリスマに。ムック本『Splash! 加治ひとみ』(宝島社)を発売中。

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SPRiNG 2021年7月号

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